واقع‌گرایی در تعيين اهداف ورزشي
ترجمه: مهسا بخيت
انجمن ملي مربيان ورزش قهرماني، براي افرادي که با مشاهده عملکرد قهرمانان در بازي‌هاي المپيک به فکر انجام فعاليت‌هاي ورزشي مي‌افتند، توصيه‌هايي دارند.
نخست اينکه سطح تناسب فيزيکي بدن خود را در نظر بگيريد. يک ارزيابي پزشکي مي‌تواند به شما کمک کند تا تشخيص دهيد که براي شروع يک رژيم ورزشي جديد يا استمرار رژيم قبلي در وضعيت مناسبي قرار داريد يا نه. چنانچه آمادگي کافي براي فعاليت ورزشي نداريد، برنامه ورزشي مناسبي را انتخاب کرده و به تدريج و تحت نظر پزشک، مربي ورزش و متخصصان ديگر، اين برنامه را تا رسيدن به آمادگي لازم پياده کنيد.
نه تنها به بدن خود، بلکه به ذهن و روح خود بينديشيد. در مطالعه‌اي که در سال 2008 در نشريه آموزش ورزشي به چاپ رسيد، عنوان شد که قدرت و توانمندي‌هاي احساسي و ذهني، جهت بهبود عملکرد دانشجويان ورزشکار، از اهميت فوق‌العاده‌اي برخوردار است. تنظيم اهداف ورزشي، ايده مناسبي است اما اهداف مذکور بايد واقع‌بينانه باشند. هنگامي که ورزش خاصي را انتخاب مي‌کنيد، سعي کنيد رشته ورزشي مذکور، واقعا مورد علاقه شما بوده و يا تمايل زيادي به آزمودن خود در آن رشته ورزشي داشته باشيد. حضور دوستان شما، مي‌تواند در حفظ انگيزه تداوم ورزش، به شما ياري برساند.
برخي معتقدند که برنامه‌هاي ورزشي هفتگي و روزانه مي‌تواند خط مشي مناسبي به افراد ارايه دهد. با اين وجود، در اين زمينه، با فردي متخصص در حيطه تمرينات ورزشي به مشورت بپردازيد تا نسبت به قابليت اجرا و ميسر بودن برنامه مذکور اطمينان حاصل کنيد. رالف ريف، مربي ورزشکاران و مدير موسسه عملکرد ورزشي سَنت وينسنت در اينديانا پوليس، در گزارشي که از سوي انجمن ملي مربيان ورزش قهرماني ارايه شد، چنين مطرح مي‌کند: «شناخت صحيح از فعاليت ورزشي که فرد واقعا از آن لذت مي‌برد و نيز سوگيري در راستاي اهداف واقع‌بينانه، کليد اصلي موفقيت در امر ورزش است.» وي همچنين مي‌افزايد: «پيگيري روند بُرد و باخت قهرمانان المپيک، به ما نشان مي‌دهد که همگي ما، داراي توانايي بالايي جهت عملکرد و تلاش بهتر در حيطه ورزش هستيم. هنگامي که شما، فعاليت ورزشي مناسبي را انتخاب مي‌کنيد، نه تنها احساس بهتري خواهيد داشت، بلکه به تناسب اندام بهتري دست يافته، ساختار فيزيکي و شرايط ذهني خود را نيز بهبود مي‌بخشيد و از اين پس مي‌توانيد به سوي اهداف تخصصي خود گام برداريد.»
منبع:www.salamat.com
نخست اينکه سطح تناسب فيزيکي بدن خود را در نظر بگيريد. يک ارزيابي پزشکي مي‌تواند به شما کمک کند تا تشخيص دهيد که براي شروع يک رژيم ورزشي جديد يا استمرار رژيم قبلي در وضعيت مناسبي قرار داريد يا نه. چنانچه آمادگي کافي براي فعاليت ورزشي نداريد، برنامه ورزشي مناسبي را انتخاب کرده و به تدريج و تحت نظر پزشک، مربي ورزش و متخصصان ديگر، اين برنامه را تا رسيدن به آمادگي لازم پياده کنيد.
نه تنها به بدن خود، بلکه به ذهن و روح خود بينديشيد. در مطالعه‌اي که در سال 2008 در نشريه آموزش ورزشي به چاپ رسيد، عنوان شد که قدرت و توانمندي‌هاي احساسي و ذهني، جهت بهبود عملکرد دانشجويان ورزشکار، از اهميت فوق‌العاده‌اي برخوردار است. تنظيم اهداف ورزشي، ايده مناسبي است اما اهداف مذکور بايد واقع‌بينانه باشند. هنگامي که ورزش خاصي را انتخاب مي‌کنيد، سعي کنيد رشته ورزشي مذکور، واقعا مورد علاقه شما بوده و يا تمايل زيادي به آزمودن خود در آن رشته ورزشي داشته باشيد. حضور دوستان شما، مي‌تواند در حفظ انگيزه تداوم ورزش، به شما ياري برساند.
برخي معتقدند که برنامه‌هاي ورزشي هفتگي و روزانه مي‌تواند خط مشي مناسبي به افراد ارايه دهد. با اين وجود، در اين زمينه، با فردي متخصص در حيطه تمرينات ورزشي به مشورت بپردازيد تا نسبت به قابليت اجرا و ميسر بودن برنامه مذکور اطمينان حاصل کنيد. رالف ريف، مربي ورزشکاران و مدير موسسه عملکرد ورزشي سَنت وينسنت در اينديانا پوليس، در گزارشي که از سوي انجمن ملي مربيان ورزش قهرماني ارايه شد، چنين مطرح مي‌کند: «شناخت صحيح از فعاليت ورزشي که فرد واقعا از آن لذت مي‌برد و نيز سوگيري در راستاي اهداف واقع‌بينانه، کليد اصلي موفقيت در امر ورزش است.» وي همچنين مي‌افزايد: «پيگيري روند بُرد و باخت قهرمانان المپيک، به ما نشان مي‌دهد که همگي ما، داراي توانايي بالايي جهت عملکرد و تلاش بهتر در حيطه ورزش هستيم. هنگامي که شما، فعاليت ورزشي مناسبي را انتخاب مي‌کنيد، نه تنها احساس بهتري خواهيد داشت، بلکه به تناسب اندام بهتري دست يافته، ساختار فيزيکي و شرايط ذهني خود را نيز بهبود مي‌بخشيد و از اين پس مي‌توانيد به سوي اهداف تخصصي خود گام برداريد.»
منبع:www.salamat.com
.jpg "قد و وزن و دور سر نوزاد 10 ماهه")
.jpg "قد و وزن و دور سر نوزاد 9 ماهه")
.jpg "قد و وزن و دور سر نوزاد 8 ماهه")
