پيدا و پنهان سلوليت

شايد دو چاله کوچکي که موقع خنديدن روي گونه بعضي‌ها مي‌افتد زيبا باشد اما چنين چاله‌هايي در نواحي ديگر بدنمان (مخصوصا در ران‌ها، باسن، شکم يا بازو)چندان زيبا نيست. اين وضعيت، سلوليت نام دارد که يک مشکل پوستي نسبتا شايع است. اکثر زنان، بسياري از دختران و برخي از مردان سلوليت دارند.
سلوليت به صورت فرورفتگي يا برآمدگي در پوست ديده مي‌شود و به پوست، ظاهري پوست پرتقالي يا پنيري مي‌دهد. شدت سلوليت، متفاوت است. سلوليت خفيف زماني قابل ديدن است که پوست را بين دو دست يا دو انگشت بگيريم و بفشاريم تا فرورفتگي‌ها ظاهر شوند. انواع شديدتر آن به پوست، ظاهري نامنظم و داراي برآمدگي و فرورفتگي مي‌بخشد. سلوليت روي ران‌ها و باسن شايع‌تر است ولي مي‌تواند روي پستان‌ها، بخش پاييني شکم و بازوها نيز ايجاد ‌شود.

سلوليت چگونه ايجاد مي‌شود؟
 

چربي‌اي که موجب سلوليت مي‌شود از همان نوعي نيست که باعث افزايش سايز مي‌شود. چربي‌اي که موجب چاقي مي‌شود در عمق خيلي بيشتري زير پوست و نزديک به استخوان‌هاي ما قرار دارد و همان است که بدن به منظور توليد انرژي مي‌سوزاند. از طرف ديگر، سلوليت از آن دسته سلول‌هاي چربي ايجاد مي‌شود که تقريبا درون خود پوست قرار دارند. سلوليت، بيشتر يک مشکل زنانه است که هم به تغييرات هورموني مربوط است و هم به ساختار بدني خانم‌ها؛ به ويژه آنچه که «تيغه بافتي» نام دارد. تيغه‌هاي بافتي، نوارهاي فيبروزي هستندکه از زير به پوست متصل هستند و مانند طناب‌هايي پوست را به عضله زيرين آن و ساختمان‌هاي عمقي‌تر متصل مي‌کنند و سلول‌هاي چربي را در زير پوست احاطه مي‌کنند. در مردان، اين تيغه‌ها اريب قرار دارند، در حالي که در زنان به طور عمودي قرار مي‌گيرند. با افزايش سن، اين تيغه‌ها که به طور طبيعي ارتجاعي هستند، سفت مي‌شوند و در نتيجه، هنگامي که سلول‌هاي چربي در پوست تجمع مي‌کنند، از بين تيغه‌هاي سفت شده به بالا فشار مي‌آورند، در حالي که نوارهاي فيبروز، پوست را به پايين مي‌کشند. در نتيجه اين سلول‌ها که به سمت بالا فشار مي‌آورند، موجب ايجاد يک سطح ناهموار يا فرورفته مي‌گردند. به اين فرورفتگي‌ها يا گودافتادگي‌ها روي پوست، سلوليت گفته مي‌شود.
سلوليت در زنان بيشتر از مردان اتفاق مي‌افتد. علت آن نيز الگوي قرارگيري تيغه‌ها و تعداد تيغه‌هاست. در زنان چربي عمدتا در ران‌ها، باسن و کشاله ران توزيع شده است؛ يعني نواحي شايع براي سلوليت. به علاوه، با افزايش سن، شيوع سلوليت بيشتر مي‌شود که علت آن، کاهش خاصيت ارتجاعي پوست و تيغه‌هاي بافتي است. ژنتيک مي‌تواند بزرگ‌ترين نقش را در ايجاد سلوليت داشته باشد. از آنجا که تعداد تيغه‌هاي بافتي ژنتيکي است، پس سلوليت نيز مي‌تواند تحت تاثير ژن‌ها به ارث برسد. نمونه‌‌هايي که از پوست نوزادان گرفته مي‌شود، مي‌تواند براساس تعداد تيغه‌ها با دقت بالايي پيش‌بيني کند که آيا بعدها در زندگي دچار سلوليت خواهند شد يا خير؟ افزايش وزن موجب مي‌شود سلوليت بيشتر ديده شده و مشخص‌تر شود و البته سلوليت در افراد لاغر نيز مي‌تواند ايجاد شود. عوامل ديگري که مي‌توانند احتمال سلوليت را بيشتر کنند عبارت‌اند از: استرس، کم‌تحرکي و مصرف داروهاي ضد بارداري هورموني.

چه بايد کرد؟
 

يک رژيم غذايي خوب که پوست را به خوبي تغذيه کند، مي‌تواند کمک‌کننده باشد. غذاهايي مانند سبزيجات، زيتون، مرکبات، تخم‌مرغ، سويا، انار و مصرف مکمل‌هاي آنتي‌اکسيدان مي‌تواند مفيد باشد. رژيم غذايي سالم به علاوه فعاليت منظم براي درمان سلوليت سودمند است. کاهش وزن و تقويت عضلات پاها، ران‌ها و باسن به بهبود ظاهر فرورفته در پوست کمک مي‌کند و البته با کاهش وزن، سلوليت نامشخص‌ترمي‌شود ولي ممکن است کاملا از بين نرود.

بررسي وجود سلوليت و طبقه‌بندي آن
 

براي بررسي وجود يا عدم وجود سلوليت، مي‌توانيد از آزمون‌هاي زير کمک بگيريد:
• تست نيشگون: راه ساده‌اي براي تعيين وجود سلوليت است. پوست قسمت خارجي ران خود را بين انگشتان اشاره و شست خود بگيريد و ببينيد آيا روي پوست فرورفتگي ايجاد مي‌شود. همين کار را مي‌توانيد براي بخش‌هاي ديگر بدن مانند باسن و شکم انجام دهيد.
• مقياس: اين مقياس براي طبقه‌بندي سلوليت براساس يک روند چهار مرحله‌اي به کار برده مي‌شود:
• مرحله0: بدون فرو رفتگي در هنگامي که فرد ايستاده يا دراز کشيده است. تست نيشگون موجب آشکار شدن «چين‌ها و شيارها» مي‌گردد ولي پوست «ظاهر لحاف‌مانند» ندارد.
• مرحله 1: بدون فرورفتگي در هنگامي که فرد ايستاده يا دراز کشيده است. تست نيشگون موجب آشکار شدن «ظاهر لحاف‌مانند» در پوست مي‌گردد.
• مرحله 2: هنگام ايستادن فرورفتگي خود به خود آشکار است ولي هنگام دراز کشيدن ديده نمي‌شود.
• مرحله 3: فرورفتگي در هنگام ايستادن و دراز کشيدن خود به خود آشکار است.

پس از خواندن مطلب «پيدا و پنهان سلوليت» به 15 سوال زير جواب بدهيد (فقط پاسخ بلي يا خير) و تفسير آزمون را بخوانيد .
1) آيا سلوليت آشکار داريد؟ 2) آيا هنگامي که پوست خود را نيشگون مي‌گيريد، سلوليت شما دردناک مي‌شود؟ 3) آيا در بيشتر از يک ناحيه از بدن خود سلوليت داريد؟ 4) آيا اولين بار پيش از 25 سالگي متوجه سلوليت خود شديد؟ 5) آيا دچار سندرم پيش‌قاعدگي هستيد؟ 6) آيا دچار احتباس مايع در بدن خود هستيد؟ 7) آيا دچار يبوست مزمن هستيد؟ 8) آيا در طول سه سال گذشته وزن شما بيش از 5 درصد دچار نوسان شده است؟ 9) آيا هورموني مصرف مي‌کنيد؟ 10) آيا چاي و قهوه زياد مصرف مي‌کنيد؟ 11) آيا سيگار مي‌کشيد؟ 12) آيا کمتر از روزي 8 ليوان آب مي‌نوشيد؟ 13) آيا در رژيم غذايي‌تان ميزان چربي‌هاي اشباع شده (گوشت و لبنيات پرچرب) و يا کربوهيدرات‌هاي داراي انديس گلايسمي بالا (برنج و نان بدون سبوس) زياد است؟ 14) آيا غذاهاي پرنمک را ترجيح مي‌دهيد؟ 15) آيا بيش از سه ماه بدون ورزش منظم بوده‌ايد؟

تفسير آزمون
 

به ازاي هر پاسخ «بلي»، يک امتياز به خودتان بدهيد و امتيازات‌تان را جمع کنيد. اگر امتياز کل شما بيشتر از 8 باشد، توصيه مي‌کنيم روش زندگي خود را تغيير دهيد تا از بدتر شدن سلوليت‌تان جلوگيري کنيد. ميزان مصرف آب را به حداقل 8 ليوان (2ليتر) در روز افزايش دهيد و از مصرف چاي و قهوه خود بکاهيد. به ازاي هر وعده چاي و قهوه لااقل 2 ليوان آب بنوشيد. به‌طور منظم ورزش کنيد و مصرف چربي‌هاي اشباع و کربوهيدرات‌ها (قند) را به حداقل برسانيد. و توصيه آخر اين‌که 75 درصد از غذايتان بايد شامل ميوه، سبزي و غلات باشد و بايد از يک روش درماني موثر براي سلوليت استفاده کنيد. ضمنا اگر سيگاري هستيد بايد براي هميشه سيگار را کنار بگذايد.
منبع:http://www.salamat.com