دردهاي ناشي از آرتريت را به روشهاي طبيعي درمان كنيد
شايد شما هم مانند بسياري ديگر از مبتلايان به عارضه آرتريت روماتوئيد (روماتيسم مفصلي) به دنبال راه حل‌هايي طبيعي براي درمان دردهاي ناشي از اين عارضه باشيد كه واقعا در كاهش درد تاثير داشته باشند.
به گزارش سرويس بهداشت و درمان ايسنا، اگر از همين لحظه به خودتان قول بدهيد كه تغييرات فاحش و اثرگذاري را در الگوي زندگي روزانه‌تان اعمال كنيد ما هم به شما قول مي‌دهيم روش‌هايي كه در اين مقاله ارائه شده‌اند در تسكين دردهاي آرتريتي شما موثر خواهند بود و تاثيرات شگفت انگيز آنها را تاييد خواهيد كرد.
سايت تخصصي كامن سنس در مقاله جديدي در اين رابطه منتشر كرد: اگر ديگر از روشهاي معمول و بي‌فايده دارويي در اين زمينه نااميد شده‌ايد با بكار بستن هشت روش زير و ايجاد اين تغييرات سالم در الگوي زندگي خود در بلندمدت به نتايج اميدبخش و مفيدي دست خواهيد يافت. اين هشت روش به قرار زير است:
1- يك رژيم غذايي سالم و ضد التهابي را دنبال كنيد. هميشه سالم‌ترين و مغذي‌ترين مواد غذايي را انتخاب كنيد. ميوه‌ها و سبزي‌هاي تازه و رنگارنگ سرشار از مواد مغذي گياهي هستند. همچنين براي پخت و پز و تهيه سالاد فقط از روغن زيتون استفاده كرده و بيشتر از ماهي‌هاي حاوي اسيد چرب امگا -3 بخوريد.
2- چربي‌هايي را كه موجب بروز التهاب مي‌شوند از رژيم غذايي خود حذف كنيد. گوشت قرمز، اسيدهاي چرب ترانس، روغن دانه كتان و امگا -6 موجود در روغن‌هاي سبزيجات مثل روغن دانه آفتابگردان و ذرت همگي در بروز التهاب نقش دارند و تعادل چربي امگا -3 را در بدن به هم مي‌زنند.
3- عادات غذايي بد و خوردني‌هاي ناسالم را براي هميشه ترك كنيد. سيگار و رژيم غذايي ناسالم از مهمترين علايم بروز آرتريت روماتوئيد هستند.
4- آب و نوشيدني‌هاي سالم را زياد بنوشيد چون براي حفظ تعادل مايعات بدن خود به آنها نياز داريد سالم‌ترين نوشيدني‌ها، آب و چاي‌هاي گياهي گرم هستند. از مصرف قهوه، الكل، آب ميوه‌ها و سودا خودداري كنيد.
5- از مواد آلرژي زا دوري كنيد. حساسيت غذايي سيستم ايمني بردن را دچار اختلال مي‌كند حتي المقدور از مصرف غذاهاي حساسيت زا پرهيز كنيد. مهمترين غذاهاي آلرژي زا سويا، شير، ذرت، تخم مرغ، مخمر، قند و گندم هستند.
6- حتما روزانه ورزش سبك انجام دهيد تا طاقت و تحمل بدنتان افزايش يابد. از تمرينات سبك مثل پياده‌روي، يوگا يا شنا آغاز كنيد.
7- از مكمل‌هاي سالم و با ارزش غذايي بالا طبق تجويز پزشك استفاده كنيد. مطالعات نشان مي‌دهد كه مصرف مكمل‌هاي با كيفيت روغن ماهي، التهاب را در بدن كاهش مي‌دهد.
8- استرس خود را با روشهاي آرام سازي و رلكسيشن كاهش دهيد. با اين كار سيستم ايمني بدن شما تقويت مي‌شود و بدن با التهاب‌ها بهتر مقابله مي‌كند.
منبع:ايسنا
ارسال توسط کاربر محترم سایت :hasantaleb
به گزارش سرويس بهداشت و درمان ايسنا، اگر از همين لحظه به خودتان قول بدهيد كه تغييرات فاحش و اثرگذاري را در الگوي زندگي روزانه‌تان اعمال كنيد ما هم به شما قول مي‌دهيم روش‌هايي كه در اين مقاله ارائه شده‌اند در تسكين دردهاي آرتريتي شما موثر خواهند بود و تاثيرات شگفت انگيز آنها را تاييد خواهيد كرد.
سايت تخصصي كامن سنس در مقاله جديدي در اين رابطه منتشر كرد: اگر ديگر از روشهاي معمول و بي‌فايده دارويي در اين زمينه نااميد شده‌ايد با بكار بستن هشت روش زير و ايجاد اين تغييرات سالم در الگوي زندگي خود در بلندمدت به نتايج اميدبخش و مفيدي دست خواهيد يافت. اين هشت روش به قرار زير است:
1- يك رژيم غذايي سالم و ضد التهابي را دنبال كنيد. هميشه سالم‌ترين و مغذي‌ترين مواد غذايي را انتخاب كنيد. ميوه‌ها و سبزي‌هاي تازه و رنگارنگ سرشار از مواد مغذي گياهي هستند. همچنين براي پخت و پز و تهيه سالاد فقط از روغن زيتون استفاده كرده و بيشتر از ماهي‌هاي حاوي اسيد چرب امگا -3 بخوريد.
2- چربي‌هايي را كه موجب بروز التهاب مي‌شوند از رژيم غذايي خود حذف كنيد. گوشت قرمز، اسيدهاي چرب ترانس، روغن دانه كتان و امگا -6 موجود در روغن‌هاي سبزيجات مثل روغن دانه آفتابگردان و ذرت همگي در بروز التهاب نقش دارند و تعادل چربي امگا -3 را در بدن به هم مي‌زنند.
3- عادات غذايي بد و خوردني‌هاي ناسالم را براي هميشه ترك كنيد. سيگار و رژيم غذايي ناسالم از مهمترين علايم بروز آرتريت روماتوئيد هستند.
4- آب و نوشيدني‌هاي سالم را زياد بنوشيد چون براي حفظ تعادل مايعات بدن خود به آنها نياز داريد سالم‌ترين نوشيدني‌ها، آب و چاي‌هاي گياهي گرم هستند. از مصرف قهوه، الكل، آب ميوه‌ها و سودا خودداري كنيد.
5- از مواد آلرژي زا دوري كنيد. حساسيت غذايي سيستم ايمني بردن را دچار اختلال مي‌كند حتي المقدور از مصرف غذاهاي حساسيت زا پرهيز كنيد. مهمترين غذاهاي آلرژي زا سويا، شير، ذرت، تخم مرغ، مخمر، قند و گندم هستند.
6- حتما روزانه ورزش سبك انجام دهيد تا طاقت و تحمل بدنتان افزايش يابد. از تمرينات سبك مثل پياده‌روي، يوگا يا شنا آغاز كنيد.
7- از مكمل‌هاي سالم و با ارزش غذايي بالا طبق تجويز پزشك استفاده كنيد. مطالعات نشان مي‌دهد كه مصرف مكمل‌هاي با كيفيت روغن ماهي، التهاب را در بدن كاهش مي‌دهد.
8- استرس خود را با روشهاي آرام سازي و رلكسيشن كاهش دهيد. با اين كار سيستم ايمني بدن شما تقويت مي‌شود و بدن با التهاب‌ها بهتر مقابله مي‌كند.
منبع:ايسنا
ارسال توسط کاربر محترم سایت :hasantaleb
/ج
