تاكى كاردى يا ضربان قلب افزايش يافته
12 راه براى آهسته كردن ضربان قلب سريع
پزشك شما مى گويد كه دچار تاكى كاردى )به ضربان قلب بالاتر از 100 در دقيقه گفته مى شود( شده ايد و به اصطلاح علمى تر تاكى كاردى حمله اى دهليزى، هر چند وقت يك بار دهليز قلب مقدارى از كنترل خارج مى شود. دهليز، اتاقكى در قلب است كه خون را از سياهرگ ها دريافت مى كند و به داخل بطن پمپاژ مى كند. دهليز داراى يك ريتم ثابت مى باشد كه ممكن است سه بار سريع تر از حالت عادى شود.
در زير راه هايى را مى يابيد كه ممكن است در موقع حمله به شما كمك كند:
آرامش خود را حفظ كنيد.
تاكى كاردى را به عنوان يك چراغ قرمز چشمك زن در نظر بگيريد كه مى گويد: از هر كارى كه انجام مى دهيد. دست برداريد؛ آرامش خود را حفظ و استراحت كنيد. در حقيقت استراحت كردن بهترين راه توقف حمله است.
مانور واگ را امتحان كنيد.
سرعت و شدت ضربان قلب شما به وسيله ى اعصاب سمپاتيك و پاراسمپاتيك )عصب واگ( كنترل مى شود؛ هنگامى كه قلب سريع مى زند، اعصاب سمپاتيك )سيستمى است كه به بدن هشدار مى دهد كه سريع تر عمل كند( غالب است. كارى كه شما بايد انجام دهيد كنترل بهتر اعصاب پاراسمپاتيك است.
اگر عصب واگ را تحريك كنيد، يك روند شيميايى را ايجاد مى كنيد كه مثل اثر ترمز روى تايرهاى ماشين، سرعت ضربان قلب را كاهش مى دهد.
يك راه رسيدن به اين حالت، نفس عميق كشيدن و فشار آوردن به خود است؛ درست مثل زمانى كه در دستشويى شكم تان كار مى كند.
به محل شريان كاروتيد سمت راست برسيد.
ماساژ شريان كاروتيد سمت راست، مانور ديگرى روى عصب واگ مى باشد؛ سعى كنيد محل ماساژ نزديك فك باشد.
به اثر شيرجه اعتماد كنيد.
هنگامى كه پستانداران دريايى به سردترين مناطق آب شيرجه مى روند، ضربان قلب شان به طور خود به خود آهسته مى شود. اين يك راه طبيعى براى حفظ قلب و مغزشان است؛ شما نيز مى توانيد مشابه اين كار را با پر كردن وان حمام از آب يخ و قرار دادن سر براى يك يا دو ثانيه در داخل آن انجام دهيد. دكتر ميورا مى گويد: گاهى وقت ها اين تكنيك، جلوى تاكى كاردى را مى گيرد.
خوردن قهوه را ترك كنيد.
خوردن كولا، چاى، شكلات، قرص هاى تغذيه اى و يا هر نوع محركى را قطع كنيد. مصرف بيش از حد محرك ها مى تواند تاكى كاردى دهليزى حمله اى را ايجاد كند.
مراقب هيپوتالاموس خود باشيد.
آن چه در مغز مى گذرد، مخصوصا مغز ميانى، بر قلب اثر دارد. به همين علت بايد با مصرف غذاى درست، ورزش كافى و طرز فكر مثبت تا ثبات، هيپوتالاموس خود را تقويت كنيد و كنترل لازم را براى سيستم عصبى خودكار خود داشته باشيد.
سيستم عصبى خودكار بدن، دو زير مجموعه دارد: سيستم سمپاتيك كه به جز گوارش تمام مكانيسم ها و واكنش هاى داخل بدن را سريع مى كند و سيستم پاراسمپاتيك. استرس، رژيم غذايى ضعيف و آلوده كننده ها كنترل هيپوتالاموس را بر سيستم خودكار بدن كاهش مى دهند و باعث غلبه سيستم سمپاتيك و يا افزايش سرعت واكنش هاى بدن مى شوند.
شما مى توانيد با كنترل هيپوتالاموس به سيستم خودكار بدن كمك كنيد.
وعده هاى غذايى منظم و سالم بخوريد و شيرينى جات كم مصرف كنيد.
اگر شما يك وعده غذايى اصلى خود را مصرف نكنيد و به جاى آن شكم خود را با شيرينى جات و شكلات پر كنيد، ترشح و فعاليت آنزيم هاى پانكراس براى جذب اين قند زيادى، افزايش مى يابد. سپس انسولين خون بالا مى رود و دچار افت قند خون واكنشى مى شويد. غده هاى فوق كليه آدرنالين را ترشح مى كنند تا ذخيره گليكوژن كبد را تجزيه كند. آدرنالين افزايش ضربان قلب و احساس وحشت مى شود.
برنامه غذايى را با سوخت و ساز بدن هماهنگ كنيد.
افرادى كه داراى متابوليسم )سوخت و ساز( سريع هستند بايد غذاهاى پروتئينى بيشترى مصرف كنند؛ هضم غذاهاى پروتئينى طولانى تر است و كمك مى كند تا از افت شديد قند خون جلوگيرى شود. هنگامى كه قند خون افت كند، فرآيندى كه در بالا شرح داده شد اتفاق مى افتد.
آرام و خونسرد باشيد.
دكتر لادر مى گويد: متوجه رابطه اى بين افراد كمال گرا و ترقى خواه و تشنه ى موفقيت و تاكى كاردى حمله اى دهليزى شده است؛ به طور كلى اين افراد، همان كسانى هستند كه دچار سردردهاى ميگرنى مى شوند. در اين افراد، مكانيسم هاى هدايت قلبى تشديد مى شود و تحريك بيش از حد آدرنالين (15) را دارند.
استرس مى تواند منجر به هدايت عصبى خود به خودى قلب و از دست رفتن ريتم ثابت آن شود. چگونه مى توانيم جبران كنيم؟ از تكنيك هاى آرام بخشى )RELAXATION( پيشرفته استفاده كنيد.
به اندازه ى كافى منيزيم مصرف كنيد.
منيزيم، محافظ سلولهاست. منيزيم در سلول هاى عضلات قلب به حفظ توازن اثر كلسيم كمك مى كند؛ هنگامى كه كلسيم وارد سلول ها مى شود، باعث تحريك انقباض سلول هاى عضلانى مى شود. منيزيم در مركز آنزيمى قرار دارد كه كلسيم را به خارج پمپ مى كند؛ اين ماده تحريك پذيرى قلب را كاهش مى دهد. منيزيم در غذاهايى نظير سويا، ميوه هاى مغزدار، لوبيا و سبوس يافت مى شود.
سطح پتاسيم را بالا نگه داريد.
پتاسيم ماده ى ديگرى است كه به كاهش ضربان قلب و تحريك پذيرى فيبرهاى عضلانى كمك مى كند. اين ماده معدنى در سبزيجات به وفور يافت مى شود و مصرف كافى آن زياد سخت نيست؛ اما اگر شما سديم بالايى مصرف مى كنيد و يا از مسهل ها و مواد ادرارآور استفاده مى كنيد، ممكن است پتاسيم بدن از بين برود.
هشدار پزشكى
مسايل خطرناك )آريتمى(
توجه كنيد؛ ما نمى خواهيم بى جهت شما را نگران كنيم. اگر قلب، ضربان عادى خود را از دست داده است، فورا به پزشك مراجعه كنيد؛ تنها پزشك شما مى تواند بين تاكى كاردى دهليزى حمله اى و انواع جدى تر آريتمى هاى ديگر تشخيص بگذارد.
تاكى كاردى بطنى، يك مثال از نوع جدى تر تاكى كاردى است )بطن محفظه اى است كه خون را به داخل سرخرگ ها پمپ مى كند(. ميزان خونى كه قلب به داخل سرخرگ ها پمپ مى كند ممكن است به شدت كاهش يابد و احساس ضعف كنيد، عرق بريزيد و حتى غش كنيد.
ورزش كنيد.
افرادى كه اغلب ورزش نمى كنند، ضربان قلبى حدود 80 دارند؛ هنگامى كه شروع به يك مقدار پياده روى مى كنند ضربان قلب آن ها به 160 تا 170 مى رسد. سپس با يك مقدار آماده سازى ضربان قلب آنها در شروع مجدد به 60 تا 65 مى رسد.
ورزش همچنين، مقاومت شما را به ترشح آدرنالين افزايش مى دهد و حالت تهاجم را از بين مى برد و شما را به وضعيت طبيعى و سال برمى گرداند.
پي نوشت ها :
15- آدرنالين: هورمونى كه از غده فوق كليه ترشح مى شود
