پنج دقیقه خوب
پنج دقیقه خوب/
| •پدید اورندگان : | جفری برنتلی , گیسو پارسای , |
| •ناشر : | علم |
| •سال نشر : | 1385 |
| • نوع کتاب : | ترجمه |
| • رده سنی : | 0 |
| • تیراژ : | 2200 |
| • نوع جلد : | شومیز |
| • شابک : | 964-405-654-X |
| • تاریخ نشر : | 1385/10/6 |
| • محل نشر : | تهران |
| • زبان : | فارسی |
| • زبان اصلی : | انگلیسی |
| • تعداد صفحات : | 308 |
| • قیمت : | 34500 |
| • نوبت چاپ : | 1 |
| • قطع : | خشتی |
| • شماره جلد : | 0 |
| • چکیده : | ,"محور اصلی مباحث كتاب، همراه با تمرینات گوناگون، دربارهی خودسازی، دقت، مراقبه، آرامش، پرهیز از اضطراب، و لذت بردن و بهرهمند شدن از زندگی است. برای مثال، یكی از تمرینات كتاب بدینقرار است: 1- در حدود یك دقیقه نفس عمیق بكشید. 2- هدفتان را مشخص كنید، 3- آرام و ساكت بنشینید و به فرآیند نفس كشیدن خود توجه كنید، 4- با یادآوری یك دوست خوب، كه به او عشق میورزید یا حیوانی كه آن را دوست دارید، به نوعی احساس محبت درونی دست پیدا كنید. 5- برای چند دقیقه این عبارات را آرام و ساكت با خودتان زمزمه كنید: "میتوانم آرام، خوشحال، سلامت و ایمن باشم". 6- چشمانتان را باز كنید و به آرامی حركت دهید." |
ارسال نظر شما