تغذیه كشتی‌گیران
تغذیه كشتی‌گیران/
| •پدید اورندگان : | مریم قادرپناهی , |
| •ناشر : | آوای ظهور |
| •سال نشر : | 1387 |
| • نوع کتاب : | تالیف |
| • رده سنی : | 0 |
| • تیراژ : | 1000 |
| • نوع جلد : | شومیز |
| • شابک : | 978-600-90066-4-9 |
| • تاریخ نشر : | 1387/11/1 |
| • محل نشر : | تهران |
| • زبان : | فارسی |
| • زبان اصلی : | |
| • تعداد صفحات : | 88 |
| • قیمت : | 12000 |
| • نوبت چاپ : | 1 |
| • قطع : | جیبی |
| • شماره جلد : | 0 |
| • چکیده : | ,"انرژی مورد نیاز كشتی‌گیر در طول یك مسابقه از دو مسیر متابولیسم هوازی و بی‌هوازی تامین میشود. متوسط انرژی مصرفی یك كشتی‌گیر 14-13 كالری در دقیقه است و حداقل كالری دریافتی آنها باید 1700تا2500 كالری در روز باشد. برنام? غذایی مناسب برای كشتی‌گیر، دارای مقدار زیادی كربوهیدرات پیچیده (60-55 درصد)، مقدار متوسطی پروتئین (20-15 درصد) و مقدار كمی چربی (30-25 درصد) است. كتابچ? حاضر با موضوع «آمادگی جسمانی و تغذی? كشتی‌گیران» مباحثی از این دست را دربردارد: عواقب ناگوار كاهش وزن سریع، استراتژی‌های كلی برای كاهش وزن و حفظ وزن هدف، ریكاوری مایعات و الكترولیت‌های متعاقب كاهش وزن، روش‌هایی برای ارزیابی وضعیت آب بدن، مكمل‌های غذایی، و چگونه می‌توان به جای انباشتن چربی عضله ساخت؟" |
ارسال نظر شما