ناشناس
بی انگیزه و تو خودم هستم چه راه حلی برای من دارید؟
سلام
هی خدا
ببخشید من مشکلاتم رو خیلی فشرده بیان میکنم امیدوارم
واقعا بتونین راهنمایم کنین
بنده تو یک پاتلاقی گیر کردم یعنی افتادم و گرفتار شدم
این باتلاق شامل شک تو دین است فکرا و سوال های درباره خدا و غیره
عزت نفسم پایین است خیلی وقتا تو خودم هستم اما بعضی وقتا یک ادم دیگه میشم شاد با روحیه شوخ همیشه تو خودم هستم جرعتم کمه نمیتونم تو جمع راحت حرف بزنم میترسم خودم رو دایم سرزنش میکنم از بچه گی همیشه مادرم با خواهرام مهربون بود و از من متنفز بود برای اونا هرکاری میکرد اما منو کتک میزد برادرام همیشه سرکوبم کردن میکنندحالا شخصی شدم که نمیدونم اسمش رو چی بزارم
خیلی حرفای دیگه هست اما همینقدر سعی کردم خلاصه کنم و فشرده مشکلات و سوال هامو یک خواهشی که از شما دارم این است که راهنماییم کنین
نگین باید حضوری مشاوره بشم چون من خارج هستم و امکان حضوری رو ندارم
درضمن متاسفانه الان دچار پنیک هم شدم خواهش میکنم کمکم کنین میخوام ازاد باشم ازادانه زندگی کنم ازادانه
مشاور: خانم طیبه قاسمی
با عرض سلام و احترام به شما برادر گرامی ؛ همه انسان ها در گذشته و کودکی خود مشکلات مختلفی را پشت سر گذاشته و اغلب تجربیات ناخوشایندی را داشته اند که در روحیات و سرنوشت آنها تاثیر گذار بوده است و یا می توانسته است تاثیر گذار باشد. برای کسانی که تاثیر گذار بوده به دلیل عدم داشتن اراده و اعتماد به نفس کافی ، اجازه داده اند این مشکلات از کودکی با انها باشد و بر زندگی آنها تاثیر گذارد ولی کسانی هم هستند که از این سختی های دوران کودکی سکوی پرشی برای پیشرفت و موفقیت ساخته اند. لذا شما باید دید خود را نسبت به دوران کودکی و سختی های آن اصلاح کنید. و اکنون که در محیط جدیدی قرار گرفته اید، حتما اینکار برایتان راحت تر خواهد بود. با توجه به تجربیات بالینی با بیماران گوناگون ریشه این بیماری پانیک شما ، افسردگی است و درمان پانيك اتك بوسیله مشاوره و روان درمانی و هیپنوتیزم درمانی به خوبی امکان پذیر است. اولين و مهمترين نكته اي كه بايد در برون رفت از اين موقعيت مد نظر داشته باشيد اين است كه شما تنها فردي نيستيد كه با چنين مسأله و يا مسايلي شبيه به آن در زندگي خود رو به رو شده ايد ولي تنها كسي هستيد كه مي توانيد و بايد بهترين كمك را با استفاده از توانايي ها و مهارت هاي فردي و ... به خود بكنيد. .براي اين كار همانطور كه خود مي دانيد شايسته است ابتدا با واقع نگري و به دور از هر گونه مسائل جانبي ، مسأله اصلي خود را شناسايي نموده و توان خود را براي حل آن تجميع نماييد. پرسشگر گرامي؛ به نظر مي رسد شما نياز به يك تغيير اساسي در زندگی خود داريد. براي تغيير وضعيت خود به اين جمله توجه نماييد : «براي تقويت انگيزه خود، هدف نهايي و اهداف واسطه اي خود را در زندگي مشخص كنيد، زيرا اگر انسان هدف مشخصي داشته باشد همواره آن هدف براي او ايجاد انگيزه مي كند. انگيزه مانند يك موتور محركه، انسان را به پيش مي برد». هر رفتاري كه انسان انجام مي دهد ناشي از تعامل سه عنصر هدف، انگيزه و نياز است. چرا وقتي ما تشنه مي شويم سراسيمه به هر طرفي مي رويم تا آب بدست آوريم و رفع عطش كنيم. زيرا نياز به آب داريم و كمبود آب در بدن ما موجب انگيختگي فيزيولوژيكي ما مي شود و ايجاد انگيزه مي كند در نتيجه بر رسيدن به «هدف» يعني آب همه سعي و تلاش خود را بكار مي گيريم. اگر شما مي خواهيد انگيزه بیشتری نسبت به تحصيل و مطالعه كردن و ... پيدا كنيد در مرحله اول بايد هدف خود رامشخص كنيد؛ وقتي مشخص شد كه شما چه هدفي داريد، طبعا براي رسيدن به آن هدف احساس مي كنيد نيازمند به چيزهايي هستيد كه از طريق مطالعه و درس خواندن و... بدست مي آيد. در نتيجه براي دستيابي به آن چيزها برنامه ريزي مي كنيد و سپس بر اساس آن برنامه عمل مي كنيد. بهرهگيرى از تلقين مثبت، چنانچه تحت تأثير افكار منفى قرار گيريد و در مقطعى از زندگي باور كنيد كه فردى ناموفق و بيهوده هستيد، عملاً رفتار و كردار شما متأثر از چنين وضعى خواهد شد و نتيجه مطلوبى به بار نخواهد آمد. ليكن با تلقين جنبههاى مثبت و سازنده به افكار اميدبخش و متعالى دست خواهيد يافت و تداوم چنين افكار و حالاتى در نتيجه كارتان چشمگير خواهد بود. لذا ليستي از توانمنديهاي خود تهيه كرده و روزي دو يا سه بار با صداي بلند آن را بخوانيد مثلا بگويند من شخص با استعدادي هستم و من ... هستم .با اهتمام به مسائل معنوي و مذهبي و شركت در مراسم مذهبي روحيه معنوي خود را تقويت كنيد. از گناه دوري كنيد و از رفتن به محيط هايي كه فكر و ذهن شما را مي ربايد و از معاشرت با افرادي كه به امور معنوي و علمي توجهي ندارند اجتناب كنيد. احساس گناه مي تواند نشاط و انگيزه انسان را در ادامه دادن راه بگيرد. از مباحث بازگشت به سوي حقيقت و توبه استفاده نماييد. توكل به خداى متعال را در هيچ لحظهاى از زندگيتان از دست ندهيد، بلكه در مواقع حساس و دشوارى كه برايتان پيش مىآيد، بيشتر از هميشه به نيروى ايمان به خدا، تكيه كنيد و او را در همه حال ناظر بر خود و پشتيبان واقعىتان بدانيد. در چنين صورتى به يارى حق، موفقيت در انتظار شما خواهد بود. در انتخاب دوست دقت نماييد.گاهي اوقات اطرافيان و دوستان با بيان مطالبي نااميدانه انگيزه و آرامش رواني را كاهش مي دهند. براي رفع اين مشكل بايد از ارتباط با افراد منفي اجتناب كرد. از حواشی و ارتباطات آزاد با غیر همجنس خود که زمینه های بروز افسردگی و احساس پوچی را در شما بیشتر میکند جدا بپرهیزید مگر در مورد ازدواج .از يكنواختي در زندگي اجتناب كنيد و يك تنوعي در زندگي خود بدهيد. براي خود مقرراتي در درس خواندن يا تفريح كردن و ... در نظر بگيريد و در برابر خود، قاطع و منصف باشيد. در صورت امكان در فرصت هايي كه چند روز تعطيل هستيد يك مسافرتي را ترتيب دهيد و با جمع دوستان مسافرت كنيد تا يك تنوع در وضعيت زندگي شما به وجود آيد.تلاش كنيد با اعضاي خانواده روابط نزديك و صميمي داشته باشيد؛ ارتباط های سالم كمك به آرامش خواهد كرد.سعی کنید خواب کافی داشته باشید و در ساعت های آغازین شب بخوابید تا کیفبت خواب خوبی داشته باشید و همچنین ورزش های روزانه برای خود در نظر بگیرید حداقل 20 دقیقه ، بر ای تغذیه خود حتما از مرباهایی که با عسل پخته شده است استفاده کنید. خورشت های چرب گوسفندی مصرف کنید و از سرخ کردنی ها و فست فود ، دوری کنید. آب و نمک و روغن مصرفی را نیز حتماً اصلاح نمایید.و از بادام به همراه مویز به صورت روزانه حتما استفاده کنید .برادر عزیز اگر امکان مراجعه حضوری به روان شناس را ندارید ، مطمئن باشید با اصلاح سبک زندگی خود به طریقی که به شما گفته شد و همچنین در نظر گرفتن فلسفه زندگی با معنی از طریق محکم کردن عقاید دینی و مذهبی خود و گرایش به خداباوری و اهمیت جهان دیگر ، زندگی خود را رنگ و بوی خدایی بدهید و اینگونه از پوچ گرایی و توهمات زود گذر جوانی و بحران های پر خطر آن رهایی خواهید یافت . با آرزوی موفقیت و آرامش در زندگی برای شما
