م

سلام ،من یه مشکل خیلی بزرگ دارم ، مشکلی که خیلی وقته...

سلام ، من یه مشکل خیلی بزرگ دارم ، مشکلی که خیلی وقته با منه و همیشه سعی کردم برطرفش کنم ولی هیچوقت نتونستم ، من یه هدف خیلی بزرگ دارم و این هدف چیزیه که تمام زندگی منه و تا پای جون پاش هستم ، من تمام راه هایی که باید برم رو میدونم ، به صورت کاملا روشن و دقیق میدونم باید چیکار کنم ، ولی مشکلاتی که دارم مانع از انجام دادن کار ها میشه و بدترین مشکل من زمان محدودمه ، زمان من بسیار محدوده من هیچ وقتی برای امتحان کردن راه ها ندارم ، بعد از اون مشکل بعدیم خستگی و بی حالی در تمام طول روزه که مانع از انجام کار هام میشه ، من قبلا رژیم غذایی بدی داشتم که الان اونو تغییر دادم و فک میکنم رژیم خوبی دارم الان ، ورزش هم نمیکردم که الان میکنم ، یه مشکل تنفسی هم دارم که همیشه بینی ام گرفته است ، این ها چیزاییه که من فک میکنم عامل این مشکلن ولی من نمیدونم باید به چه متخصصی باید برای مشکلم مراجعه کنم (تغدیه؟ ، روانشناس؟ ، حلق و بینی؟ ، ...) ، مشکل دیگه ام اینه من –چون تمام کار من مطالعه است- به سکوت احتیاج دارم و این چیزیه که تو خونه ما خیلی کم پیدا میشه! ، به کتابخونه هم دسترسی ندارم. این مشکلات چند روزه منو دیوونه کرده ، دیگه واقعا نمیدونم باید چیکار کنم... ، ممنون میشم کمکم کنید...

دوشنبه، 13 آبان 1392

تخمین زمان مطالعه:

موارد بیشتر برای شما

م

سلام ،من یه مشکل خیلی بزرگ دارم ، مشکلی که خیلی وقته...

م ( تحصیلات : دیپلم ، 18 ساله )

سلام ،
من یه مشکل خیلی بزرگ دارم ، مشکلی که خیلی وقته با منه و همیشه سعی کردم برطرفش کنم ولی هیچوقت نتونستم ، من یه هدف خیلی بزرگ دارم و این هدف چیزیه که تمام زندگی منه و تا پای جون پاش هستم ، من تمام راه هایی که باید برم رو میدونم ، به صورت کاملا روشن و دقیق میدونم باید چیکار کنم ، ولی مشکلاتی که دارم مانع از انجام دادن کار ها میشه و بدترین مشکل من زمان محدودمه ، زمان من بسیار محدوده من هیچ وقتی برای امتحان کردن راه ها ندارم ، بعد از اون مشکل بعدیم خستگی و بی حالی در تمام طول روزه که مانع از انجام کار هام میشه ، من قبلا رژیم غذایی بدی داشتم که الان اونو تغییر دادم و فک میکنم رژیم خوبی دارم الان ، ورزش هم نمیکردم که الان میکنم ، یه مشکل تنفسی هم دارم که همیشه بینی ام گرفته است ، این ها چیزاییه که من فک میکنم عامل این مشکلن ولی من نمیدونم باید به چه متخصصی باید برای مشکلم مراجعه کنم (تغدیه؟ ، روانشناس؟ ، حلق و بینی؟ ، ...) ، مشکل دیگه ام اینه من –چون تمام کار من مطالعه است- به سکوت احتیاج دارم و این چیزیه که تو خونه ما خیلی کم پیدا میشه! ، به کتابخونه هم دسترسی ندارم. این مشکلات چند روزه منو دیوونه کرده ، دیگه واقعا نمیدونم باید چیکار کنم... ، ممنون میشم کمکم کنید...

مشاور: خانم مریم مردانی

با سلام بر اساس آنچه بیان کردید شما برنامه ای برای زندگی خود دارید که اجرای آن نیاز به زمان دارد ولی شما در این زمان موجود توان و انرژی لازم برای رسیدگی کامل به برنامه تان را ندارید. بهتر است برای کاهش خستگی و بی حالی چند کار انجام دهید. برای بهبود مشکل تنفسی خود به یک پزشک متخصص مراجعه کنید چراکه کاهش اکسیژن خون به هر دلیلی از جمله تنفس ناصحیح منجر به خستگی زودرس می گردد. برنامه روزانه خود را بررسی کنید و در صورتی که فکر می کنید تعداد فعالیتهای موجود در آن بیش از زمانی است که در اختیار دارید آنرا تعدیل کنید. برنامه ای که پر از فعالیتهای متنوع و زمانبر است منجر به احساس فشار و تنش در شما می گردد. این فشار و تنش به نوبه خود انرژی شما را کاهش داده و می تواند انگیزه فعالیت را در شما کم کند. چراکه کار بزرگی را پیش روی خود می بینید که نیاز به انرژی زیاد و زمان طولانی دارد. همین فکر منجر به کاهش انرژی و افزایش احساس فشار و در نتیجه کاهش فعالیت در شما می گردد. میزان فعالیتهای موجود در برنامه خود را از کم به زیاد تدوین کنید . به تدریج میزان و تعداد فعالیتها را افزایش دهید. شما در این سن فرصت بسیاری برای دستیابی به اهدافتان دارید. پس با تصور اینکه زمان کمی دارید فشار را بر خود القا نکنید و با القای فشار منجر به کاهش فعالیتها و دوری از اهدافتان نشوید. درمورد دغدغه ها و نگرانی های خود با فردی متخصص صحبت کنید تا با تخلیه روانی انرژی لازم برای فعالیت را داشته باشید. بهتر است در محیط خانه به دنبال فضایی باشید که سکوت لازم رابرای شما به همراه داشته باشد. درصورتی که چنین مکانی در خانه نیست و نیز به کتابخانه هم دسترسی ندارید می توانید از گوشی ها یا اسفنجهای صداگیر استفاده کنید. هم چنین با خانواده صحبت کنید تا با شما همکاری بیشتری داشته باشند.