درمان افسردگی با روش گیاهی و خانگی (بخش دوم)

انسان می تواند با توسعه یک چشم انداز خوشبینانه و تغییر شیوه تفکر، به راحتی در برابر افسردگی مقاومت کند.
 

چکیده : درمان افسردگی روش‌های مختلفی دارد: تغییر سبک زندگی ، درمان با داروهای گیاهی و سایر روش‌های درمانی . برای اینکه بهترین روش درمان افسردگی را به‌کار بگیرید، باید بتوانید گزینه‌های مختلفی را که برای درمان پیش روی‌تان قرار دارد ، بشناسید. با ما همراه باشید .

تعداد کلمات 1156 / تخمین زمان مطالعه 6 دقیقه

خنده با بهبود خلق و خو، تاثیر مطلوب بر روابط اجتماعی می گذارد.
به تعدیل علائم افسردگی ، کمک می کند.
گذشته از اینها ، خنده بهترین دارو است.
 

برای بهبود خلق و خوی، آرامش ذهن ، بالا بردن اعتماد به نفس ، و حفظ سلامت روان تان ، بسیار مهم است که مشغول نوعی فعالیت فیزیکی ملایم شوید.
تمرینات تنفسی و شل کننده عضلات ، برای افراد مبتلا به افسردگی ، عالی در نظر گرفته می شوند ، و راه رفتن نیز به همان اندازه موثر هستند.
 

مغز را تغییر می دهند، زمانی که در طول یوگا، بدن تان را کش می دهید، از طریق نخاع پیامی به مغزتان می فرستید.
این پیام باعث بروز احساس خوب می شود .
انجام تمرینات آسانا و پرانایاما به طور روزانه، شما را از افسردگی دور نگه می دارد.
 

سطح مواد ضد افسردگی که به صورت طبیعی در مغز، وجود دارد، با قرار گرفتن در معرض نور خورشید ، افزایش پیدا می کنند.
یک تحقیق ، نشان داده است که مغز ما در روزهای آفتابی سروتونین بیشتری تولید می کنند ، در مقایسه با روزهایی که هوا تاریک و ابری است .
بنابراین، هر زمانی که نیاز دارید، گرم شوید به مدت حداقل 30 دقیقه حمام آفتاب بگیرید.
 

از آنجایی که حمام آفتاب گرفتن در شب یا روزهایی که هوا به شدت گرم است، امکان پذیر نیست، هر بار که احساس اندوه و افسردگی داشتید، حتما دوش بگیرید.
غافلگیر شدید؟
محققان کشف کردند که حمام کردن یا غوطه ور شدن در آب ،ذهن را آرام می کند و خلق و خوی شما را بهبود می بخشد.
 

اگر حمام کردن به هر دلیلی ،برای تان ممکن نیست ،می توانید این روش درمانی را امتحان کنید.
یک لگن را پر از آب داغ کنید و کمی صابون و برگ رزماری به آن اضافه کنید .
پای خود را به مدت 15 الی 20 دقیقه در لگن بگذارید، این کار ذهن شما را آرام خواهد کرد.
 

قبل از رفتن به رختخواب، کف پای تان را با روغن آفتابگردان یا روغن نارگیل ماساژ دهید.
این کار، اعصاب تان را احیا می کند و باعث می شود شما احساس بهتری به دست آورید.
 

به عنوان یک راه طبیعی ، برای دور شدن از افسردگی در نظر گرفته می شود.
خلق و خوی فرد را بهبود می بخشد و مغز آرام می کند.
تحقیقات این واقعیت را کشف کرده اند که طب سوزنی ،آزاد شدن نورهورمون ها یعنی (هورمون های ساخته شده توسط بافت عصبی )و انتقال دهنده های عصبی را تغییر می دهند. که درترکیب شیمیایی مغز به طرز مطلوبی تغییر ایجاد می شود.
 

در آن، ذهن و بدن تان از طریق حس لامسه و چشایی بویایی و بینایی با یکدیگر ارتباط برقرار می کنند.
این روش ،شامل تجسم چیزهایی است که افکار مثبت را به ذهنتان می آورد.
چیزهایی، مانند:کوه ،آبشار، طلوع و غروب خورشید در ساحل و غیره.
شما تلاش می کنید که نسیم و بوی گل را احساس کنید و صدای طبیعت را بشنوید، شما می توانید این کار را در طول لمس درمانی و ماساژ درمانی، تمرین کنید.
مهارت های تجسم فکری را نمی توانید یک شبه انجام بدهید.
باید به طور مداوم تمرین کنید و صبر داشته باشید و زمان بگذارید، تا در آن مهارتی پیدا کنید.
 

موسیقی درمانی نیز یک روش غیر پزشکی برای غلبه بر غم و اندوه، اضطراب ،ترس و استرس است .
این روش، روح تان را به طور طبیعی آرام می کند.
برای همه انسان ها در هر سنی ،خوب است .
هدفون را در گوش تان بگذارید و به ملودی های قدیمی و کلاسیک یا راک به سلیقه و خلق و خوی خودتان ،گوش دهید.
 

در این روش درمانی ،فرد افسرده نزدیک به یک جعبه چراغ روشن می نشیند .
محیط بیرون را تقلید می کند.
در ابتدا، بیمار به مدت 15 دقیقه در معرض نور آن قرار می گیرد، اما با توجه علائم آن، محدوده زمانی، ممکن است تا دو ساعت در هر روز، گسترش یابد.
با توجه به میزان افسردگی ، تعیین می شود .
این روش درمانی تنها ،علائم مرتبط با افسردگی را تسکین می دهد ،اما به طور کامل افسردگی را درمان نمی کند و از بین نمی برد
 

یک دفترچه مخصوص یادداشت کردن خلق و خوی تان و یک قلم همراه داشته باشید، تا همه چیزهای مثبتی که در اطراف تان رخ می دهد، را یادداشت کنید.
در مورد رخدادهای منفی هرگز چیزی ننویسید ، اگر احساس کردید هر روز نوشتن در این دفترچه برای تان دشوار است.
حداقل یک بار در هفته، این کار را انجام دهید .
هر زمان که احساس اندوه داشتید دفترچه تان را بردارید و آن را بخوانید.
این کار ،روزهای خوب خود را به یادتان می آورد و کمک می کند که لبخند روی صورت تان بنشیند.
به طور کلی ،بیرون ریختن فکرهای مثبت از قلب تان، از طریق نوشتن به گفته محققان شفابخش است .
بنابراین توصیه ما به شما این است که، بیشتر بنویسید .
مطمئنا ،این کار عوارض جانبی ای ندارد.
 

این روش درمانی روی افکار شما متمرکز است .
شما می توانید با توسعه یک چشم انداز خوشبینانه و تغییر شیوه تفکر، به راحتی در برابر افسردگی مقاومت کنید.
افکار بدبینانه، احساس تنهایی و کم اهمیت بودن به شما می دهد.
اما شما میتوانید با تمرکز 100% بر جنبه مثبت هر چیزی که برای تان رخ می دهد، در این وضعیت غلبه کنید.
این یک درمان کوتاه مدت است ،که به مدت 10 تا 20 جلسه، طول می کشد و افسردگی خفیف تا متوسط را به طور موثر درمان می کند.
 

در این بخش ،از داروهای گیاهی که واقعاً تأثیر زیادی روی افسردگی دارند، نام می بریم.
 

25 گرم گیاه به لیمو را در آب سرد بریزید و اجازه دهید تا به مدت 12 تا 15 ساعت ،بماند.
این دارو را دو یا سه بار در روز استفاده کنید.
 

ریشه خشک مارچوبه را به شکل پودر در بیاورید.
1 تا 2 گرم از این را، حداقل یک بار در روز همراه کمی آب بخورید.

ادامه دارد ... 

منبع : سایت نمناک