مسیر جاری :
شیوه ها و سیاست های تبلیغی حضرت زینب سلام الله علیها
سیره حضرت زینب (سلام علیها) در مکتب پنج تن آل عبا
معنی اسم احمد و نام های هم آوا با آن + میزان فراوانی در ثبت احوال
معنی اسم اترک و نام های هم آوا با آن + میزان فراوانی در ثبت احوال
معنی اسم ابوریحان و نام های هم آوا با آن + میزان فراوانی در ثبت احوال
شهرستان رامیان کجاست؟ از پیش شماره این شهر تا مناطق گردشگری و مشاهیر آن
همه آنچه که باید درباره روستای رادکان بدانید
همه آنچه که باید درباره روستای روئین بدانید
شهرستان رینه کجاست؟ از پیش شماره این شهر تا مناطق گردشگری و مشاهیر آن
همه آنچه که باید درباره روستای رندان بدانید
طریقه خواندن نماز شکسته و نیت آن
وجود خلط یا مخاط شفاف در مدفوع
نحوه خواندن نماز والدین
اقدامات مهم و اورژانسی پس از چنگ زدن گربه
تاریخچه قمه زنی
اهل سنت چگونه نماز می خوانند؟
لیست کاملی از خدایان و الهههای یونانی
رمله مادر حضرت قاسم
چرا حضرت علی اکبر علیه السلام امام نشد
آیا استحمام در زمان آبله مرغان خطرناک است؟
![تقويت عضلات سينه تقويت عضلات سينه](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/f2288438-a1c9-445a-b370-d36d52c67a16.jpg)
تقويت عضلات سينه
در اين مقاله به تقويت عضلات بالاي سينه و سرشانه ميپردازيم. همانطور که ميدانيد تناسب اندام فقط به اين معني نيست که چربي دور شکم يا باسن را حذف کنيم بلکه بايد با داشتن توده عضلاني مناسب در تمام بدن، ميزان...
![3 نرمش خانگي برای تناسب اندام 3 نرمش خانگي برای تناسب اندام](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/855080b2-40e9-4622-869f-9282f96dc59c.jpg)
3 نرمش خانگي برای تناسب اندام
اگر در خانه صندلي چرخدار براي ميز کامپيوتر داريد، ميتوانيد چند حرکت دست و بازو را وقتي پشت ميزتان نشستهايد، انجام دهيد. در حالي که روي صندلي خود نشستهايد، دو لبه ميز را با دست نگه داريد و با استفاده...
![۱۰تمرین ورزشی با توپ برای تناسب اندام ۱۰تمرین ورزشی با توپ برای تناسب اندام](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/4658060b-538d-4c93-91fc-904194f35b0f.jpg)
۱۰تمرین ورزشی با توپ برای تناسب اندام
آنها را در گـوشه و کنار باشگاه ورزشی دیده اید، اما هیچگاه متوجه نشده اید که با آنها چکار میتـوان کرد. در ابتدا ممکن است تصور نموده باشید که "دخترانه" به نظر میرسند، ولی بـعدا احتمالا افرادی عضلانی را مشـاهـده...
![از پلانک تا جکنايف از پلانک تا جکنايف](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/c513b183-3399-48c1-964a-737d27601d9a.jpg)
از پلانک تا جکنايف
هر دو پاي خود را روي زمين قرار دهيد و سپس با قرار دادن آرنجها روي زمين شکل يک ميز را به وجود آوريد (اگر زمين قدري سفت است ميتوانيد زير دستان خود يک حوله پهن کنيد). بايد توجه داشته باشيد که کمرتان حالت...
![۱۷نکته برای تناسب اندام ۱۷نکته برای تناسب اندام](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/2f859e83-ff8e-423b-bc58-dfe6ac8184f9.jpg)
۱۷نکته برای تناسب اندام
۱)انگور بخورید. پوست انگور حاوی ترکیبی است که به پایین آوردن کلسترول کمک می کند.
۲)سیر بخورید. سیر ماده ای است که به طرز نیرومندی کلسترول را پایین می آورد. همچنین به پایین آوردن فشارخون نیز کمک می کند....
![6 ورزش براي انعطافپذيري 6 ورزش براي انعطافپذيري](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/05f4ab1a-92dd-4ace-8338-509be1eb215a.jpg)
6 ورزش براي انعطافپذيري
اولين قدم در ورزشهاي موثر براي آرتروز، انجام ورزشهايي براي انعطافپذيري و براي حرکت مفصل، کاهش سفتي و کمک به پيشگيري از سفتشدن بافتهاي اطراف مفصل است. ورزشهاي انعطافپذيري به آرامي عضلات را تحت کشش...
![8 راهکار جالب براي داشتن تناسب اندام ايدهال 8 راهکار جالب براي داشتن تناسب اندام ايدهال](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/e9649297-7d2f-4a69-a127-86a8c65e31f8.jpg)
8 راهکار جالب براي داشتن تناسب اندام ايدهال
پابرهنه راه رفتن به ويژه در فصل تابستان سبب افزايش جريان خون، قوي شدن استخوانها، زيبا شدن اندام و بهتر شدن خلق و خو ميشود. جالب است بدانيد ارتباط مستقيم پا با خاک در سلامت پوست و تشکيل سلولهاي پوستي...
![نقش حرکات ورزشي در تناسب اندام نقش حرکات ورزشي در تناسب اندام](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/12269750-89ac-48f5-b934-a7a41bac7960.jpg)
نقش حرکات ورزشي در تناسب اندام
راهکار به دست آوردن باسن و ران متناسب، تمرکز بر گروههاي عضلاني چهار سر (جلوي ران)،هامسترينگ (پشت ران) و گلوئتال (باسن) است.
تقويت اين عضلات باعث افزايش قدرت شما در انجام تمام کارهايي است که انجام...
![ساده ترین نرمشهای چربی سوز شکم ساده ترین نرمشهای چربی سوز شکم](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/8a3cbc4d-33dc-42c1-a2f6-5de16b4b04ad.jpg)
ساده ترین نرمشهای چربی سوز شکم
عضلات شكم شما،از ۴ گروه عضله تشكیل شدهاند: عضله مستقیم شكمی،عضلات مورب داخلی و خارجی و عضله عرضی شكم. این چهار گروه عضله،با همدیگر، از تنه شما حمایت میكنند و در حركات متنوعی مانند خم كردن تنه به جلو یا...
![نکات مهم بدنسازي نکات مهم بدنسازي](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/6a934267-a9f5-4007-918f-0876b180c3ae.jpg)
نکات مهم بدنسازي
تعدادي دمبل و ميز بدنسازي در منزل داشته باشيد تا چنانچه نتوانستيد در باشگاه تمرين کنيد، رشد شما متوقف نشود.
فراموش نکنيد که بهترين اوقات بدنساز زماني است که در يک باشگاه تمرين ميکند.
پيش از روانه...