بدخوابی یا بیدار شدن بی موقع از خواب میتواند کل روز شما را تحت تاثیر قرار دهد پس قبل از آنکه یک چرخه خواب جدید و وحشتناک را در بدنتان تنظیم کنید برای حل مشکل دست به کار شوید. در زیر هفت استراتژی آمده که...

سعی کنید در ساعت‌های ثابتی بخوابید و بیدار شوید. نظم در خواب به ما کمک می‌کند که کیفیت بالاتری را در خواب خود تجربه کنیم. تجربه خواب‌های طولانی آخر هفته می‌تواند کیفیت خواب روزهای بعد شما را مختل کند....

سلام خسته نباشید. بنده ساعت خوابم خیلی زیاد هستش و در کل خواب آلود هستم. به طوری که برای کامل شدن خوابم باید ۱۰ تا ۱۲ ساعت بخوابم در ضمن بعضی اوقات این خواب طولانی باعث بهم خوردن ساعات خوابم هم در شب...

سلام خسته نباشید. مشکل من اینه که شبها خوابم نمیبره ولی روزها تا ظهر خوابم. هر کار میکنم که صبح زودتر بیدار شوم اما نمیشود چکار کنم؟