تا به حال درمورد کاهش وزن فکر کرده ايد بدون اينکه انگيزه مناسبي پيدا کنيد؟ (5)انگيزه براي تشويق کردن خود در اينجا مطرح مي شود . اگر خواهان کاهش وزن هستيد، داشتن انگيزه مناسب براي شروع يک رژيم سالم و ورزش...

يکي از تغييرات منفي، تغيير الگوهاي تغذيه اي است. به نظر مي رسد برخي از الگوها، ما را به سمت فرهنگ مصرفي و نه اصلاح بعضي الگوهاي نادرست گذشته سوق مي دهند.ما هم مستثنا نيستيم. طبيعي است که عادت هايي غذايي،...

از امام صادق عليه السلام نقل مي کنند که: «پنج ميوه از ميوه هاي بهشت است: خرما، انار، سيب، به و انگور.» تأکيد بر تغذيه سالم و مصرف ميوه جات تازه در روايات ديني ما ريشه محکمي دارد. البته اين توصيه، فقط يک...

اگر دوست داريد افسار اشتهايتان را در دست بگيريد و به خوردن مواد قندي پايان دهيد، غذاهاي زير را در فهرست خريد خود قرار دهيد. خريد اين غذاها و مصرف آنها هزينه چنداني در برندارد و در مقايسه با مصرف فرآورده...

بسياري از خوانندگان مقاله كه داراي اضافه وزن هستند و يا بيم چاق شدن دارند، از برخي از عادات غذايي پيروي مي كنند كه ممكن است از نظر سلامت مفيد نباشد، يكي از اين عادات معمول، حذف بعضي از وعده هاي اصلي غذايي...

استفاده از گن براي کوچک نشان دادن شکم فقط براي مدت کوتاهي جوابگو خواهد بود. پس بياييد با تغيير عادات غذايي و رژيم هاي ساده شکم خود را کوچک کنيم.هنگامي که لباس هاي چسبان مي پوشيد. از اينکه شکم داريد و در...

گرسنگي ،ميل به غذاست كه بعد ازگذشت چند ساعت از خوردن غذا به فرد دست مي دهد.در واقع به دليل انقباضات معده كه به مرور زمان افزايش مي يابد و ايجاد درد مي كند و به فرد فرمان مي دهد كه غذا بخورد،اين حس يك حس...

بعد از سالها ي طولاني بررسي و كسب تجربه علمي و عملي نتايجي را به دست آورده ام كه مي خواهم با شما همراهان عزيز و دوست داشتني در ميان بگذارم دراين مقاله سعي برآن داريم تا با ارائه راهكارهايي علمي و عملي...

کاهش وزن بايد از طريق يک برنامه مناسب و منظم ورزشي و غذايي صورت گيرد. برخلاف تصور، گرسنه ماندن باعث مي شود ذخيره سازي چربي در بدن افزايش يابد و بدن به دليل فقدان دريافت مواد غذايي دچار آشفتگي شده و با...

تغييراتي کوچک در نوع غذاي روزانه و مقدار آن مي تواند سودمند باشد. کم کردن کالري اضافي جذب شده در روز و در وعده هاي غذايي مختلف به شما کمک مي کند در وزني ايده آل بمانيد. دستورات لازم براي صبحانه پيش روي...