0
مسیر جاری :
راهکارهایی برای رسیدن به آرامش (بخش دوم) مهارت کنترل استرس

راهکارهایی برای رسیدن به آرامش (بخش دوم)

یکی از مهم­ترین راهکارها برای دستیابی به آرامش، آرام کردن ذهن خود است. برای این کار مثبت­ اندیشی را به عادت همیشگی خود تبدیل کنید، کاراهای روزانه­ تان را اولویت ­بندی کنید، به فعالیت ­ها و سرگرمی­­ های...
راهکارهایی برای رسیدن به آرامش (بخش اول) مهارت کنترل استرس

راهکارهایی برای رسیدن به آرامش (بخش اول)

برای اینکه آرام شوید، به طول 5 ثانیه نفس بگیرید، 5 ثانیه هوا را در شُش ها حبس کنید و 5 ثانیه هوا را بیرون دهید. این کار را 10 بار انجام دهید تا جایی که احساس آرامش بیشتری بکنید. همواره ورزش و پیاده ­روی...
مدیریت استرس؛ چرا و چگونه؟ (بخش دوم) مهارت کنترل استرس

مدیریت استرس؛ چرا و چگونه؟ (بخش دوم)

برخی اوقات آنقدر سر خودتان را شلوغ می­ کنید که احساس می­ کنید آن روز هرگز تمام نخواهد شد؛ این مسئله موجب افزایش استرس شما خواهد شد. بنابراین یاد بگیرید که چگونه مودبانه به دیگران« نه» بگویید، زاویه‌ی...
مدیریت استرس؛ چرا و چگونه؟ (بخش اول) مهارت کنترل استرس

مدیریت استرس؛ چرا و چگونه؟ (بخش اول)

اهمیت کنترل و مدیریت استرس بر هیچ کس پوشیده نیست؛ بنابراین وقت آن است که فنون و تکنیک­ های مدیریت استرس را یاد بگیرید، قبل از آن که عواقب جدی برای سلامت جسم و روان شما داشته باشد. با ما همراه باشید.
اولین قدم در کنترل استرس چیست؟ مهارت کنترل استرس

اولین قدم در کنترل استرس چیست؟

شناسایی علل ریشه ­ای استرس­ اولین قدم در راه کنترل و مدیریت آن است. اگر واقعا نمی ­دانید علت اضطراب و نگرانی شما چیست، روزانه 20 دقیقه وقت بگذارید و وقایع نگاری کنید تا به دلیل اصلی اضطراب های خود برسید....
پیش به سوی زندگی بدون استرس (بخش دوم) مهارت کنترل استرس

پیش به سوی زندگی بدون استرس (بخش دوم)

برای داشتن یک زندگی بدون استرس، باید مبارزه با استرس را در سبک زندگی­ تان قرار دهید؛ بنابراین غذاهای سالم میل کنید، به صورت مرتب ورزش کنید، از خواب شبانه خود غافل نشوید، با دوستان خود در مراسمات مذهبی...
پیش به سوی زندگی بدون استرس (بخش اول) مهارت کنترل استرس

پیش به سوی زندگی بدون استرس (بخش اول)

برای داشتن یک زندگی بدون استرس، باید تغییراتی هرچند کوچک در محیط اطراف خود ایجاد کنید؛ بنابراین سرگرمی­ های مورد علاقه تان را داشته باشید، یک فعالیت جدید را امتحان کنید، از خانه بیرون بروید و لذت قدم­زدن...
چگونه استرس را از بین ببریم؟ (بخش دوم) مهارت کنترل استرس

چگونه استرس را از بین ببریم؟ (بخش دوم)

برای مبارزه با استرس در لحظه، یک نفس عمیق بکشید و برای روز پیش رو، خود را آماده کنید. در محل کار و یا تحصیل، با داشتن برنامه ریزی، استرس را از خود دور کنید. یاد بگیرید زمانی که مشغله دارید، از پذیرفتن...
چگونه استرس را از بین ببریم؟ (بخش اول) مهارت کنترل استرس

چگونه استرس را از بین ببریم؟ (بخش اول)

برای مبارزه با استرس، افکار استرس­زای رایج را شناسایی کنید، آنها را بازنگری کنید، افکار منفی خود را به چالش بکشید و سعی کنید که آنها را به افکار مثبت تبدیل کنید. با ما همراه باشید.
چگونه از اضطراب خود بکاهیم؟ (بخش دوم) مهارت کنترل استرس

چگونه از اضطراب خود بکاهیم؟ (بخش دوم)

در قسمت اول این مقاله به روش­ های آرام کردن بدن در مواجه با شرایط استرس ­زا اشاره کردیم. در این قسمت به تکنیک آرام کردن ذهن می ­پردازیم. از جمله روش­ های کاربردی این تکینک، مدیتیشن، تنفس صحیح و یوگا است....