مسیر جاری :
![کارکردهای ورزش (قسمت سوم) کارکردهای ورزش (قسمت سوم)](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/0341.jpg)
کارکردهای ورزش (قسمت سوم)
در سیستم حرکتی، استخوان و استخوان بندی اهمیت بیشتری نسبت به مجموعه عضلانی دارد، به این دلیل که استخوانها ستون و شاکله بدن را تشکیل میدهند و هیکل براساس آنها قوام و قدرت می گیرد.
![ورزش، پدیدهای نو و انگیزهای برای تحرک ورزش، پدیدهای نو و انگیزهای برای تحرک](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/0344.jpg)
ورزش، پدیدهای نو و انگیزهای برای تحرک
زندگی مانند دوچرخه سواری است، برای حفظ تعادلت باید همیشه در حرکت باشی.
![تداوم سلامت با کار متعادل تداوم سلامت با کار متعادل](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/11169ebc-a52d-4388-8d0b-86db25f784ab.jpg)
تداوم سلامت با کار متعادل
خاصیت اساسی حرفه و شغل نه در افراط و تفریط، بلکه در اعتدال است. کار متعادل، نیازهای مادی و معنوی فرد را برای تداوم سلامت تأمین میکند.
![جلوگیری از پیری زودرس جلوگیری از پیری زودرس](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/0337-compressed.jpg)
جلوگیری از پیری زودرس
جوان ماندن و شادابی البته علل فراوانی دارد، اما تأثیر ورزش را به عنوان یکی از فاکتورهای اصلی نمی توان انکار کرد.
![6 ماده غذایی که نباید قبل از ورزش خورد 6 ماده غذایی که نباید قبل از ورزش خورد](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/56443689-a0d1-4ae9-8b78-0a62c9204917.jpg)
6 ماده غذایی که نباید قبل از ورزش خورد
تناول بسیاری از غذاهای سالم قبل از رفتن به باشگاه ورزشی یا پیاده روی خوب نیست ؛ زیرا این نوع غذاها باعث مشکلاتی برای معده می شوند، در نتیجه بدن به طور کامل و ایده آل از فواید ورزش بهره مند نخواهد شد.
![تغذیه مناسب برای دوندگان استقامت تغذیه مناسب برای دوندگان استقامت](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/6d24f3d6-d29e-450a-8d41-33a0917002cd.jpg)
تغذیه مناسب برای دوندگان استقامت
ورزش و تغذیه دو فاکتور مهم و تاثیر گذار بر سلامت افراد است. این دو فاکتور با یکدیگر ارتباط تنگاتنگی دارند. فردی که ورزش می کند باید تغذیه ی مناسبی داشته باشد و این تغذیه باید بر حسب نیاز های بدن وی تنظیم...
![بهترین راهکارهای افزایش اشتها در بدنسازی بهترین راهکارهای افزایش اشتها در بدنسازی](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/393dd33d-b3fc-40d4-b88d-390fe94d09dc.jpg)
بهترین راهکارهای افزایش اشتها در بدنسازی
بسیاری از ورزشکاران علی الخصوص در دوره حجم به دنبال راه هایی برای افزایش اشتها هستند. البته دلیل کافی هم برای این نکته دارند، زیرا برای اینکه حجم بگیرند باید کالری ای بیشتر از کالری مورد نیازشان در طول...
![آشنایی با مواد غذایی که بعد از ورزش باعث چاقی می شوند آشنایی با مواد غذایی که بعد از ورزش باعث چاقی می شوند](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/0345b940-e18b-4e4a-8133-76f32bf23129.jpg)
آشنایی با مواد غذایی که بعد از ورزش باعث چاقی می شوند
رسیدن به وزن دلخواه و کاهش وزن کار مشکلی نیست. اگر رژیم غذایی مناسبی داشته باشید خیلی زود می توانید کاهش وزن دهید. برای لاغر شدن باید این هفت مورد مواد غذایی را مصرف نکنید. با ماه همراه باشید.
![قبل و بعد از ورزش چه چیزی بخوریم بهتر است؟ قبل و بعد از ورزش چه چیزی بخوریم بهتر است؟](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/e30f76f0-9ba5-439b-be8e-479f1e91e847.jpg)
قبل و بعد از ورزش چه چیزی بخوریم بهتر است؟
در اینجا میخواهیم به شما بگوییم چگونه با رژیم غذایی از حداکثر فواید ورزش برای رسیدن به هدفتان بهره ببرید و همچنین انرژی و استقامت کافی برای ورزش را داشته باشید. حالا میخواهد هدف از این ورزش کاهش وزن...
![راهکارهای مناسب برای افزایش گردش خون راهکارهای مناسب برای افزایش گردش خون](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/0a4fb992-f6f5-40d2-817c-57d9524b070b.jpg)
راهکارهای مناسب برای افزایش گردش خون
آیا می دانید جریان خون نرمال چه فوایدی برای بدن دارد؟ آیا پس از ایستادن یا نشستن های طولانی مدت، در بعضی از نواحی بدن خود، احساس ناراحتی و خواب رفتگی می کنید؟ آیا انگشتان یا دستهایتان همیشه سرد یا آبی...