نوشیدن مقداری آب، راه حلی است برای فرو نشاندن درد و عذاب ناشی از گرسنگی و در نهایت، کمک به تناسب اندام‌تان. در واقع، پر کردن معده‌تان با آب، به جای هله هوله در طول روز می‌تواند صدها کالری را از برنامه‌ی...

قبل از شروع درس خواندن برای خود تعیین کنید که امروز قرار است دقیقا چه دروس و مباحثی را مطالعه کنید. در ساعات اولیه مطالعه دروس مهم‌تر و سخت‌تر را جای دهید، زیرا در این ساعات انرژی بیشتری دارید و ذهن شما...

فضای مطالعه مخصوص به خود را داشته باشید. جایی را پیدا کنید که کمک کند عملکردتان به نحو مشهودی بهبود یابد و بالا برود. در فضاهایی که دور از تلویزیون و سایر سرگرمی‌ها باشد، به دنبال این محل بگردید. در این...

فصل امتحانات است و نگرانی های دانش آموزان و دانشجویان شروع شده است. شب امتحان از مهمترین فرصت هایی است که می توانید با عملکردی خوب، نتیجه ی بهتری را برای خودتان به ارمغان بیاورید. برای اینکه استرس خود...

آنفولانزا یک بیماری تنفسی مسری است که در اثر ویروس آنفلوآنزا ایجاد می‌شود. این ویروس‌ها از طریق هوا از فردی به فرد دیگر گسترش می‌یابند. علائم و نشانه‌های آنفولانزا ممکن است شامل مواردی نظیر تب، سرفه کردن،...

پس از زایمان تا مدتی بدن تازه مادران به دلیل تغییرات ایجاد شده در خواب و استراحت و تغذیه به دلیل حساسیت مراقبت از نوزاد دچار خستگی مفرط می شود که باید برای پیشگیری از عوارض این خستگی بعد از زایمان و بارداری...

در زندگی همۀ ما انسان ها اوقاتی پیش می آید که به دلایلی و یا حتی بدون هیچ دلیل روشنی دچار بی حوصلگی می شویم. بی حوصلگی علاوه بر اینکه می تواند حال آدم را بد کند، باعث اتلاف وقت و عقب ماندن از کارها و برنامه...

این روزها به دلیل شرایط سخت زندگی، بسیاری از ما دچار استرس و اضطراب می شویم. همه می دانیم که استرس علاوه بر مشکلات روانی می تواند بر وضعیت سلامت ما نیز تأثیر منفی بگذارد. در این مقاله می کوشیم به تأثیر...

مرکبات، مانند پرتقال، لیمو، گریپ‌فروت و گوآوا، حاوی مواد مغذی هستند که می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی شما کمک کنند. این میوه‌ها غنی‌ترین منابع ویتامین C هستند، ویتامینی که سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند....

تحقیقات نشان داده یکی از عوامل مؤثر بر وضعیت روحی، روانی و حتی جسمی ما انسان ها، افکارمان است. افکار منفی قادرند به شدت بر جنبه های مختلف زندگی ما تأثیر گذاشته و در برخی موارد عملکردمان را به طور کامل...