صدمات ناشی از بیش‌تمرینی در ورزشکاران جوان(1)

تخمین زده شده که بیش از سی میلیون نفر کودکان ۵ تا ۱۷ سال در برنامه‌های سازماندهی شده ورزشی فعالیت می‌کنند، این موضوع هنگامی پررنگ‌تر می‌شود که...

دوشنبه، 15 فروردين 1390

صدمات ناشی از بیش‌تمرینی در ورزشکاران جوان(2)

افزایش ناگهانی وهله‌ها، زمان یا شدت تمرین می‌تواند منجر به صدمات ناشی از بیش‌تمرینی گردد. پیش‌بینی حجم کم در دوره‌های استراحت جدول در یک برنامه...

دوشنبه، 15 فروردين 1390

گرم کردن و برگشت به حالت اولیه

باید دو موضوع کشش عضلات و حرکات مفصل را با یکدیگر همراه کنیم و برای آماده سازی ذستگاه قلب، گردش خون و تنفس از راه رفتن آرام شروع می کنیم، سپس...

دوشنبه، 15 فروردين 1390

پس از خواندن، بسوزان!

براي اينکه بتوانيد هفته‌اي 450 گرم وزن کم کنيد، بايد3500 کالري بسوزانيد؛ يعني بايد روزانه 3500 کالري بيشتر از آنچه مي‌خوريد، فعاليت کنيد و کالري...

دوشنبه، 15 فروردين 1390

مشکل‌تان تورم است؟ ورزش کنيد!

بعضي‌ها وقتي براي مدتي روي مبل يا پشت ميز کار مي‌نشينند، احساس مي‌کنند پاهاي‌شان سنگين شده و ورم کرده است. اوايل شايد مشکل را جدي نگيريد اما...

دوشنبه، 15 فروردين 1390

كدام ورزش خطرناك‌تر است؟

وقتی مشتزن های حرفه ای را روی رینگ می بینیم كه تا حد مرگ رقیب خود را زیر مشت های وحشتناك خود قرار می دهند یا در بسیاری از رشته های رزمی ضربات...

دوشنبه، 15 فروردين 1390

گرفتگی عضلات پا درحین پیاده روی

اگر بعد از ۵ دقیقه پیاده روی یا بیشتر، عضلات ساق پای شما دچار گرفتگی و درد شد، ولی سایر اوقات اینگونه نبود، نشان می دهد شما دچار لنگی پا به صورت...

دوشنبه، 15 فروردين 1390

مشکلات شایع پوستی در ورزشکاران

خشکی پوست یکی از مشکلات شایع برای ورزشکاران می‌باشد که می‌تواند دلائل متعددی داشته باشد. از جمله استحمام و شستشوی زیاد، کلر استخر، مواد شوینده...

دوشنبه، 15 فروردين 1390

ديابتي‌ها قبل از صبحانه ورزش نکنند

به‌طور قطع. ورزش کردن موجب کاهش وزن، پاسخ بهتر سلول‌هاي عضلاني به انسولين و کاهش نياز به داروي خوراکي و تزريقي، کاهش چربي و فشار خون، افزايش...

دوشنبه، 15 فروردين 1390

۱۰ گام با ورزش

فعال بود‌ن از نظر جسمی، فواید‌ و مزایای بسیار زیاد‌ی برای ما د‌ارد‌. اگر به د‌نبال انگیزه‌ای بـرای شروع یک بـرنامه ورزشی هستـیـد‌ یا می‌خواهید‌...

دوشنبه، 15 فروردين 1390

آداب‌کش‌آمدن

همه می‌دانند كه انجام فعالیت فیزیكی طولانی مدت یا شدید باعث خستگی، درد و كوفتگی بدن می‌شود. این مورد به‌خصوص برای ورزشكاران بسیار آشناست كه پس...

دوشنبه، 15 فروردين 1390

میلیاردرهای دنیای فوتبال

طرفداران باشگاه فوتبال لیورپول پس از آنکه صاحبان ثروتمند و آمریکایی این باشگاه وامی سنگین به نام باشگاه گرفتند، بسیار سرخورده شدند. این باشگاه...

دوشنبه، 15 فروردين 1390

نقش مربیان در روانشناسی ورزشکاران

در تقسیم بندی جدید بین كشورهای مختلف جهان مبنای اصلی توسعه و تحول در زمینه های مختلف اجتماعی، به كارگیری سریع علم و تكنولوژی است. كشورهایی كه...

دوشنبه، 15 فروردين 1390

محبوبیت علم نوپای «اقتصاد ورزش»

بسیاری از ورزش‌های پرطرفدار امروز جهان با کسب درآمدهای کلان از حق پخش تلویزیونی مسابقات خود و جذب اسپانسرهای مختلف که مایل به تبلیغ در حیطهء...

دوشنبه، 15 فروردين 1390

آشنائی با ورزش پینت بال Paint Ball

پینت بال ( Paint Ball ) یک نوع بازی گروهی است که در آن چندین نفر از دو گروه رقیب با سلاح هائی که گلوله های رنگ پرتاب می کنند ، به مبارزه برای...

دوشنبه، 15 فروردين 1390

معرفی رشته های ورزش طبیعی

پیاده روی خود به عنوان شاخه ای از ورزشهای طبیعی براحتی می تواند یکی از پر طرفدار ترین رشته ها در محیط های شهری،روستایی وطبیعی باشد. پیاده روی...

دوشنبه، 15 فروردين 1390

تاریخچه وزنه ‌برداری

بشر برای حفاظت خود در غارها ، ناگزیر به جابجایی سنگ‌های بزرگ برای قرار دادن در مقابل ورودی آنها بوده است. مصریها برای ساختن مجسمه‌های عظیم فراعنه...

دوشنبه، 15 فروردين 1390

حداکثر استفاده از حداقل پياده‌روي

تا به حال فکر کرده‌ايد که ساده‌ترين فعاليت جسمي انسان کدام است؟ اگر نگوييم ساده‌ترين، اما بهترين، موثرترين و ارزان‌ترين فعاليت جسمي که به تناسب‌اندام...

دوشنبه، 15 فروردين 1390

خشونت‌هاي فوتبال از کجا مي‌آيد؟

همين چند وقت پيش بود که يکي از مربيان ليگ برتر، دست روي بازيکن تيم خود بلند کرد و گفت قصد داشته است به او شوک وارد کند. پيش از اين نيز همين مربي...

دوشنبه، 15 فروردين 1390

والدین مخالف ورزش بخوانند!!

طبق گفته کارشناسان بیماری های کودکان، والدینی که ساعات بسیاری از روز، کودکان خود را در کالسکه کودک ، صندلی های اسباب بازی و ماشین های کودکانه...

يکشنبه، 14 فروردين 1390