زنان در مقایسه با مردان به خواب بیشتری نیاز دارند
خواب کافی نقش بسزایی در سلامت ذهنی و جسمی افراد دارد. مطالعات جدید نشان داده است که زنان در مقایسه با مردان به طور میانگین به ۲۰ دقیقه خواب بیشتر نیاز دارند. همچنین گفته میشود کمخوابی به سلامتی زنان در مقایسه با مردان آسیب بیشتری وارد میکند.
سهشنبه، 24 ارديبهشت 1398
تخمین زمان مطالعه:
موارد بیشتر برای شما
دریافتیم که کمخوابی در زنان تا حد زیادی با سطوح بالای پریشانی روانی و شدت گرفتن احساسات خصومت، افسردگی و خشم در ارتباط است. در مقابل، این شدت احساسات در مردانی که به همان اندازه دچار کمخوابی بودهاند، مشاهده نشد.
یکی از کارکردهای اصلی خواب، بازسازی مغز است. به گفتهی پروفسور هورن، قشر مغز یا همان کورتِکس (cortex) که مسئول پردازش افکار، حافظه، زبان و غیره است، هنگام خواب عمیق به حالت بازسازی فرو میرود و ارتباطش با حواس بدن قطع میشود. وی معتقد است مغز زنان، متفاوت از مردان عمل میکند و پیچیدهتر است، پس جای تعجب نیست که زنان به اندکی خواب بیشتر نیاز داشته باشند:
هرچه در طول روز از مغزتان بیشتر کار بکشید، قسمتهای بیشتری از مغز به بازسازی نیاز خواهند داشت و در نتیجه، لازم است بیشتر بخوابید. بر همین اساس، چون زنان به انجام چند کارِ همزمان تمایل دارند و از مغزشان بیشتر از مردان کار میکشند، به خواب بیشتری نیاز دارند.
پروفسور هورن معتقد است مردانی که به واسطهی شغلشان مجبورند تصمیمات زیادی بگیرند نیز به نسبت سایر همجنسهای خود به خواب بیشتری نیاز دارند، اما نه بیشتر از زنان.
نتایج پژوهش فوق در راستای نتایج پژوهش دیگری است که در سال ۲۰۱۳ توسط پژوهشگران دانشگاه دوک در کارولینای شمالی انجام شد. در این پژوهش نیز ثابت شد که کمخوابی در زنان نسبت به مردان آسیبهای ذهنی و جسمی بیشتری به دنبال خواهد داشت. افزایش احتمال بروز بیماریهای قلبی، افسردگی، اختلالات روانی و سکته از جمله پیامدهای زیانبار کمخوابی در زنان گزارش شده است. پژوهشگران همچنین مشاهده کردند که سطح شاخصهای التهابیِ نشانگر مشکلات سلامتی در زنانِ کمخواب بالاتر بوده است. دکتر مایکل بروس (Michael Breus)، کارشناس خواب، اظهار میکند شاخصهای التهابی با حس درد در ارتباط هستند و به همین دلیل، احتمال احساس درد در هنگام بیدار شدن از خواب در زنان بیشتر است. اما به نظر نمیرسد سلامت مردان تا این حد با میزان خوابشان، در ارتباط باشد.
عموم مردم تصور میکنند که همهی افراد به طور یکسان به هشت ساعت خواب شبانه نیاز دارند. این در حالی است که خیلیها با هفت ساعت خواب هم حسابی سرحال میشوند. در واقع، نمیتوان برای همهی افراد یک نسخهی مشترک پیچید. برخی افراد با اینکه شبها هشت ساعت میخوابند، باز هم روز بعد در محل کارشان چرت میزنند، اما برخی دیگر، مثل مارگارت تاچر، فقط با سه تا پنج ساعت خواب شبانه هم انرژی کافی میگیرند.
در مجموع، اینکه هر کس چقدر باید بخوابد تا حدی به ژنتیک و فعالیتی که انجام میدهد نیز بستگی دارد.
منبع: سایت چطور
مقالات مرتبط
مضرات کمخوابی برای قلب و مغز
چهارده نکته فوق العاده مؤثر برای درمان کمخوابی
رابطه کم خوابی و احساس تنهایی
علایم کمبود خواب
ارسال نظر
با تشکر، نظر شما پس از بررسی و تایید در سایت قرار خواهد گرفت.
متاسفانه در برقراری ارتباط خطایی رخ داده. لطفاً دوباره تلاش کنید.
تازه های مقالات
پاسخ به شبهات و سوالات واقعه ی شهادت خادم الرضا، رئیس جمهور شهید
دانستنی هایی از بانوی کرامت
سیره و روش امام ضا (ع) در ارتباط با خدا و ارتباط با خود چگونه بوده است؟
انتخاب بهترین ظروف پذیرایی برای هدیه دادن
شهرستان گیلانغرب کجاست؟ از پیش شماره این شهر تا مناطق گردشگری و مشاهیر آن
شهرستان طارم کجاست؟ از پیش شماره این شهر تا مناطق گردشگری و مشاهیر آن
نحوه برخورد و رفتار امام رضا علیه السلام با مردم چگونه بوده است؟
لجاجت و لج بازی چیست؟ علل و آثار و درمان آن چیست؟
قدیمی ترین بروکر فارکس
با وجود قرآن و حدیث چه احتیاجی به تقلید داریم؟
بیشترین بازدید هفته
آیا استحمام در زمان آبله مرغان خطرناک است؟
زنگ اشغال برای برخی تماس گیرندگان
میوه و سبزیجات نشاستهای
وجود خلط یا مخاط شفاف در مدفوع
لیست کاملی از خدایان و الهههای یونانی
پیش شماره شهر های استان تهران
نحوه خواندن نماز والدین
دعا برای ختم به خیر شدن امور و گشایش مسائل
اقدامات مهم و اورژانسی پس از چنگ زدن گربه
اسامی پسرانه زیبا و باکلاس
موارد بیشتر برای شما
سالار عقیلی و محمد معتمدی در سوگ رئیسجمهور شهید خواندند
رهبر انقلاب: به لطف خداوند، ملت ایران از این حادثه تلخ به عنوان یک فرصت استفاده خواهد کرد
خانه مادری رئیسجمهور کجاست؟
پرواز آخر؛ سه خلبان پرواز رئیسجمهور که بودند؟
«پنجره»ای به دیدار خانواده شهید رئیسی با رهبر انقلاب
ویدیویی از حضور شهید رئیسی در چایخانه حرم امام رضا(ع)
روضه خوانی پویانفر بر سر پیکر شهید رئیسی
«پنجره»ای به اقامه نماز بر پیکر رئیسجمهور شهید و همراهان گرامی ایشان
«پنجره»؛ نوههای شهید دکتر رئیسی در آغوش رهبر انقلاب
موج جمعیت بیرجندیها در مسیر تشییع شهید جمهور
حضور باشکوه مردم بیرجند پیش از شروع مراسم تشییع
چه کسی بالگرد رییس جمهور را پیدا کرد؟
لحظاتی از دیدار آقای نیکول پاشینیان نخست وزیر ارمنستان با رهبر انقلاب
رهبر انقلاب:وعده الهی برای محو رژیم صهیونیستی محقق خواهد شد
رئیس دفتر سیاسی حماس: تسلیت و تعزیت خود را خدمت حضرتعالی و ملت برادر و مسئولان ایران اعلام میکنم