خوشحال تر زيستن چگونه ممکن مي شود ؟

خوشحالي يک وضعيت خاص ذهني است. هر فردي در زندگي خود روزهايي را تجربه نموده که برايش خوشايند نبوده است. اما ناخرسندي مزمن مي تواند سلامتي، شغل و روابط شما را تحت تأثير قرار دهد. به جز هرگونه مشکلات پزشکي يا افسردگي هاي بلند مدت که نيازمند تجويزهاي طبي و مساعدت حرفه اي مي باشند، مي توانيد ميزان خوشحالي خود را کنترل نماييد. به خوشحال بودن فکر کنيد تا احساس و ظاهر بهتري به دست آوريد. در اين قسمت نکته هايي وجود دارند که شما را در اين کار ياري مي نمايند:
نگران نباشيد، خوشحال باشيد. در دنياي واقعي نمي توانيم از ديگران انتظار داشته باشيم تا براي ما شادماني ايجاد کنند. خوشحالي حالتي از ذهن است که کاملاً مي تواند تحت کنترل شما باشد.
محيط پيرامون خود را به گونه اي مهيا سازيد که فرصت هايي براي شناختن و لذت بردن از جنبه هاي مثبت و خوشايند زندگي را فراهم آورد. براي شاد بودن تلاش کنيد.

1-خوش بين باشيد:
 

به زندگي با ديدي مثبت نگاه کنيد تا خود را به دليل احساس انرژي و خوشحالي بسيار زيادي که نصيب تان خواهد شد، متعجب سازيد.افراد شاد و مثبت بيشتر مي توانند ديگران را مجذوب خود کنند.

2-ديد وسيعي داشته باشيد: اجازه ندهيد مسائل کوچک شما را آشفته نمايد. براي رسيدن به هدف خود پايدار و مقاوم باشيد، خواه آن هدف رياست، پرداخت رهن يا يک ازدواج طولاني مدت باشد. در اين راه با موانعي مواجه خواهيد شد. به سرانجام و پاداش تلاش تان فکر کرده و از ناخرسندي به خاطر مسائل کم اهميت دوري نماييد.
 

3-سپاسگزار باشيد:
 

از ديگران قدرداني کنيد. از همکار خود به خاطر کمکش به شما تشکر کرده و به دليل موفقيت در انجام کارش به او تبريک بگوييد. به خدمتکاري که صبحانه شما را براي تان مي آورد، کلمه اي محبت آميز بيان کنيد. به شخص درمانده اي که در خيابان از مقابلش رد مي شويد، چند سکه کمک کرده و از اين که زندگي مسرت بخشي داريد، شکرگزار باشيد.

4-از زندگي لذت ببريد:
 

به کارهايي مبادرت نماييد که از انجام دادن آنها لذت مي بريد؛ اتومبيل تان را بشوييد، به تعميرات جزيي در منزل بپردازيد، تلويزيون تماشا کنيد، خريد برويد. براي خود يک اولويت قايل شده و آنچه دوست داريد را انجام دهيد.

5-از جسم خود مراقبت نماييد:
 

خوب بخوريد و ورزش کنيد. به باشگاه رفته و کمي بدويد يا در يک بازي ورزشي شرکت کنيد. همراهي نمودن يک تيم به عنوان يک عضو و بيرون رفتن با هم تيمي ها بعد از بازي، براي جسم و فکر شما مفيد خواهد بود.

6-برنامه هاي خود را تغيير دهيد:
 

برنامه هاي روزانه خود را عوض نموده تا انرژي جديدي پيدا کنيد. مرز مشخص بين کار و تفريح ايجاد نماييد. براي فعاليت هاي سرگرم کننده يا تفکر در محيطي آرام، از خانه خارج شويد.

7-با مردم در تماس باشيد:

آيا به خاطر مي آوريد زماني که يک دوست قديمي به طور غير منتظره با شما تماس گرفت، چه احساسي داشتيد ؟ براي يکي از آشنايان ايميلي ارسال نموده يا با افراد فاميل يا دوستان قديمي خود تماس گرفته و از حال آنها باخبر شويد.

8- خلاق باشيد:
 

روزنه اي براي انرژي خلاق خود بيابيد. اين ممکن است شامل کاردستي، بازسازي، نقاشي، ترسيم کاريکاتور، نويسندگي يا حتي باغداري باشد. مهم نيست که چقدر مشغله داشته باشيد يا تا چه اندازه در آخر هفته احساس بي حالي مي کنيد. اگر زماني را براي انجام فعاليت هاي خلاق اختصاص دهيد، احساسي شادتر و سالم تر خواهيد نمود.

9-براي خود همدمي پيدا کنيد:
 

تقسيم نمودن تجربيات با کسي که به او عشق مي ورزيد، خوشحالي شما را افزايش خواهد داد. عشق مطلق باعث به وجود آمدن احساس امنيت، رضايت و شادماني در شما مي گردد. روابط جنسي مشروع نيز مي تواند براي ذهن و جسم شما اثرات بسيار مفيدي داشته باشد.

10-با کسي صحبت نماييد:

يکي از دوستان خود را براي هم صحبتي و بيان احساسات و عقايد خود انتخاب کنيد. او در مورد شما قضاوت ننموده و مشکلات شما را حل نخواهد کرد. وي تنها به حرف هاي تان گوش مي دهد چرا که مي داند شما نيز همين کار را برايش انجام خواهيد داد.
منبع:نشريه کوچه ما، شماره 16.