باعرض سلام و وقت بخیر خدمت شما.
اینکه شما از پدر و خواهرتون بدتون میاد، میتونه به گذشته های شما و روابط شما در کودکی برگرده، همچنین ممکنه که اختلاف مالی شما موجب اختلاف اخلاقی هم بشه، وقتی من فکر کنم که فلانی سر من کلاه گذاشته و حق منو نداده وقتی میخوام با او صحبت کنم بصورت ناخودآگاه این فکر بر روی لحن گفتار و سخن من هم تاثیر میذاره و با یک لحن نامناسب و تندی ممکنه با اون صحبت کنم و در مقابل اون هم با همون لحن جواب منو بدهد و اختلاف تشدید میشه. بنابراین اگر شما بتونید به هر روشی اختلاف مالی خودتون رو حل کنید ممکنه مشکلات اخلاقی هم کمتر بشه و در نتیجه درگیری ذهنی شما هم خودبخود برطرف بشه. اما اگر به هر دلیلی امکان حل مشکلات مالی نیست، چند راه حل ساده و عمومی را برای کمتر شدن درگیری ذهنی به شما پیشنهاد می کنیم:
تخلیه افکار: این که روزی یک بار در یک ساعت مشخص افکاری را که بیشتر به سراغتان می آیند روی کاغذ منتقل کنید. نوشتن به شما کمک می کند که افکارتان تخلیه شود.
ریلکسیشن (تمدد اعصاب): این روش به رفع افکار مزاحمی که ریشه در اضطراب دارند، کمک زیادی می کند و باعث استراحت اعضای بدن شما خواهد شد. برای این کار بهتر است لوح فشرده یا کتاب هایی را که در این زمینه نوشته شده است از بازار تهیه کنید.
 تکنیک توقف فکر: هر زمان که افکار مزاحم به ذهن شما آمد، خودتان با صدای بلند فرمان «ایست» بدهید. در ابتدا این کار خیلی سخت به نظر می رسد، اما تکرار آن باعث می شود که به مرور حواس شما پرت شود. پس از ایست، چند نفس عمیق بکشید و به کار عادی خود ادامه دهید یا اگر امکانش وجود داشت، موقعیت خود را تغییر دهید یعنی اگر نشسته هستید، بلند شوید وچند قدم راه بروید.
 جانشین سازی افکار: زمانی که فکری به ذهن شما خطور می کند، از خودتان بپرسید که این فکر را با چه افکار دیگری می توانم جایگزین کنم و یا به گفت وگو با فکرتان بنشینید.
موفق و شاد و پیروز باشید