با سلام و تشکر کاربر گرامی، توصیه ما در ابتدا عمل به دستورات پزشک متخصص است. انجام تصمیم شما امکان پذیر است حتی کمتر از این وزن. برای اطلاع از روش های کاهش وزن سریع، ورزش ها و همچنین توصیه های جالب در این زمینه، حتماً لینک های ذیل را مطالعه نمائید. فقط در طول انجام تمرینات، وزن خود را باید کنترل نمائید: http://www.rasekhoon.net/article/Show-55287.aspx http://www.rasekhoon.net/Article/Show-47964.aspx http://www.rasekhoon.net/Article/Show-44321.aspx http://www.rasekhoon.net/Article/Show-49153.aspx http://www.rasekhoon.net/Article/Show-22455.aspx