ده راهکار برای کاهش سردرد

شاید بعضی از وقت ها شده است که سردرد، طاقت شما را بریده است. اما آیا می دانید که راهکارهای خوبی برای کاهش سردرد وجود دارد. با ما همراه باشید تا با ده راهکار برای کاهش سردرد آشنا شوید.

شنبه، 23 شهريور 1398

تخمین زمان مطالعه:

ماساژ درمانی سر درد نوشیدن آب درمان سر درد خدمات درمانی کاهش سردرد آرامتراپی

موارد بیشتر برای شما

ماساژ گودی دست، یکی از راهکارهای کاهش سردرد است.

ده راه کار برای کاهش سردرد

براساس یک مطالعه ، تقریباً نیمی از جمعیت بالغ حداقل یک بار در سال دچار سردرد می شوند. انواع زیادی از سردردها مانند میگرن ، سردردهای خوشه ای و مواردی وجود دارد که به دلیل تنش ، مشکلات بینایی یا سینوس ها ایجاد می شود. کسانی که ناشی از تنش هستند شایع ترین هستند و در حدود 1.6 میلیارد نفر را مبتلا می کنند.

از آنجا که سردرد قبل از آمدن به شما هشدار نمی دهد و می تواند در هر زمان و هر مکان شروع شود ، بیتوته لیستی از 10 تکنیکی را که می توانید برای خلاص شدن از آن استفاده کنید تهیه کرد.

1.دما درمانی

گرفتن دوش گرم به آرامش عضلات کمک می کند و می تواند سردرد را تسکین دهد. اما ممکن است همیشه وقت لازم برای دوش گرفتن نداشته باشید ، در این صورت استفاده از کمپرس گرم نیز ممکن است کمک کند.

2. آروماتراپی

عطر روغنهای اساسی ، به خصوص اسطوخودوس ، می تواند سردرد را تسکین دهد. به آرامی روغن را روی پیشانی و شقیقه خود ماساژ داده و در یک اتاق آرام و تاریک دراز بکشید و استراحت کنید. روغن نعناع همچنین در معالجه سردردها مفید است و در مطالعه ای که انجام شده است ، در معالجه میگرن نیز مؤثر است.

3.آب بنوشید

کم آبی از دلایل عمده سردرد است . برای درمان این سردردها ، خود را به طور مناسب هیدراته کنید. اما به خاطر داشته باشید که بیش از حد هیدراتاسیون می تواند منجر به هیپوناترمیا شود ، شرایطی که سدیم موجود در خون خیلی رقیق می شود. این می تواند منجر به سردرد ، حالت تهوع و نفخ شود که به راحتی با کمبود آب بدن اشتباه گرفته می شود.

4.درمان گیاهی

زنجبیل قرنهاست که برای درمان سردردها از جمله میگرن مورد استفاده قرار می گیرد. مطالعات اخیر نیز اثربخشی آن را اثبات کرده است. در صورت سردرد ، می توانید نصف قاشق چایخوری زنجبیل را در آب مخلوط کنید و بنوشید.

5.ماساژ گودی انگشتان دست

این نقاط در گودی ایجاد شده بین انگشت شست و اشاره قرار دارند. منطقه را پیدا کرده و به طور مداوم آن را محکم ، اما با دردناک حدود 10 ثانیه فشار دهید.
پس از 10 ثانیه ، انگشت را رها کرده و با استفاده از انگشت شست دست دیگر خود ماساژ دهید. به مدت 10 ثانیه در جهت عقربه های ساعت حرکت کرده و سپس برای 10 ثانیه بعدی خلاف جهت عقربه های ساعت. این روند را برای دست دیگر خود تکرار کنید.
این نقطه طب سوزنی در تسکین تنش در سر و گردن که اغلب با سردرد همراه است مفید است.

6.استفاده از طب فشاری در ساق پا

این نقطه طب سوزنی 4 انگشت بالاتر از نقطه قوزک پا، در فرورفتگی پشت استخوان در قسمت داخلی پاها واقع شده است. نقطه را پیدا کرده و با استفاده از انگشت شست خود این ناحیه با اعمال فشار محکم به مدت حدود 4-5 ثانیه ماساژ دهید. فشار دادن این نقطه استرس را تسکین می دهد و تأثیر آرامش بخش در ذهن دارد.

7.فشار دادن پشت گردن تسکین سردرد

آنها یک جفت نقطه هستند که در ناحیه توخالی بین 2 عضله گردن عمودی در پایه جمجمه قرار دارند. با استفاده از انگشت اشاره هر دو دست ، تقریباً 10 ثانیه روی هر دو طرف محکم فشار دهید. بعد از 10 ثانیه رها کنید و تکرار کنید. این سردرد ناشی از تنش در گردن را تسکین می دهد. در مقابله با میگرن نیز مفید است.

8.ماساژ دادن نقطه دوطرف بینی

این نقاط در هر دو طرف بینی در فرورفتگی که پل بینی با لبه ابروها می رسد قرار دارد. از انگشتان دست خود استفاده کنید ، فشار تقریبی هر دو طرف را به طور هم زمان برای حدود 10 ثانیه اعمال کنید. فشار را رها کنید و تکرار کنید. اعمال فشار بر روی این نقاط در تسکین سردردهای ناشی از چشم و سینوس موثر است .

9.ماساژ نقاط روی شانه

چاه شانه بین نقطه شانه و پایه گردن شما قرار دارد.
با استفاده از انگشت شست خود و حرکت دادن انگشت شست به صورت دایره ای برای حدود 1 دقیقه ، این مکان را در سمت چپ خود ماساژ دهید.
بعد از 1 دقیقه همین کار را در سمت راست انجام دهید.
این سفتی در گردن و شانه ها را تسکین می دهد و در نتیجه هرگونه سردرد ناشی از آن درمان می شود.

10.ماساژ سوراخ استخوان مردمک چشم

در گوشه بیرونی هر چشم قرار دارد.
از انگشت سبابه و انگشتان میانی خود استفاده کنید تا به آرامی این نقطه را در هر دو طرف چشم بمالید تا احساس راحتی کنید.
این به تسکین درد همراه با میگرن کمک می کند.

منبع: سایت بیتوته