یکی از بهترین روش‌ها برای افزایش انعطاف پذیری انجام حرکات کششی است. با این‌حال، مطالعات حاکی از آن است که تمامی تکنیک‌های کششی یکسان نیستند. حرکات کششی PNF تکیه بر واکنش‌ها برای تولید کشش عمیق‌تر است که...

ما اغلب پیش از شروع فعالیت ورزشی مشغول انجام حرکات کششی می‌شویم، تا از آسیب‌دیدگی عضلات پیشگیری کنیم، اما فواید این حرکات خیلی بیشتر از این‌هاست. با انجام حرکات کششی درست، می‌توانید قدرت‌ را بهبود دهید،...

شاید بارها تصمیم گرفته اید که در یک باشگاه ورزشی ثبت نام کنید، ولی انگیزه لازم برای این کار را نداشته اید. ممکن است هر بار خستگی، نداشتن وقت یا شرایط بد آب و هوایی بهانه ای می شود تا در خانه بمانید و از...

می توانید با انجام دادن تمرینات و ورزش های مخصوص پا، پاهای قوی و خوش فرم داشته باشید و ماهیچه های پا را تقویت کنید. در ادامه انواع حرکت تمرینی پا را به صورت تصویری مشاهده می کنید و می توانید در منزل این...