مسیر جاری :
#پرورش اندام #رشته های ورزشی در راسخون
#پرورش اندام #رشته های ورزشی در مقالات
#پرورش اندام #رشته های ورزشی در فیلم و صوت
#پرورش اندام #رشته های ورزشی پرسش و پاسخ
#پرورش اندام #رشته های ورزشی در مشاوره
#پرورش اندام #رشته های ورزشی در خبر
#پرورش اندام #رشته های ورزشی در سبک زندگی
#پرورش اندام #رشته های ورزشی در مشاهیر
#پرورش اندام #رشته های ورزشی در احادیث
#پرورش اندام #رشته های ورزشی در ویژه نامه
شیوه ها و سیاست های تبلیغی حضرت زینب سلام الله علیها
سیره حضرت زینب (سلام علیها) در مکتب پنج تن آل عبا
معنی اسم احمد و نام های هم آوا با آن + میزان فراوانی در ثبت احوال
معنی اسم اترک و نام های هم آوا با آن + میزان فراوانی در ثبت احوال
معنی اسم ابوریحان و نام های هم آوا با آن + میزان فراوانی در ثبت احوال
شهرستان رامیان کجاست؟ از پیش شماره این شهر تا مناطق گردشگری و مشاهیر آن
همه آنچه که باید درباره روستای رادکان بدانید
همه آنچه که باید درباره روستای روئین بدانید
شهرستان رینه کجاست؟ از پیش شماره این شهر تا مناطق گردشگری و مشاهیر آن
همه آنچه که باید درباره روستای رندان بدانید
طریقه خواندن نماز شکسته و نیت آن
وجود خلط یا مخاط شفاف در مدفوع
نحوه خواندن نماز والدین
اقدامات مهم و اورژانسی پس از چنگ زدن گربه
تاریخچه قمه زنی
اهل سنت چگونه نماز می خوانند؟
لیست کاملی از خدایان و الهههای یونانی
رمله مادر حضرت قاسم
چرا حضرت علی اکبر علیه السلام امام نشد
آیا استحمام در زمان آبله مرغان خطرناک است؟
![دعوت به مراسم طنابزني دعوت به مراسم طنابزني](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/955f3a26-35a2-4b55-856c-99616874c944.jpg)
دعوت به مراسم طنابزني
بچه که بوديم، با دوستان هم سن و سال خودمان ميرفتيم پارک. طناببازي در پارک از بازيهاي رايج دوران کودکي ما بود. آن روزها طناببازي برايمان فقط يک بازي بود اما اين روزها طنابزدن يا طنابزني يک رشته ورزشي...
![تقويت عضلات پا تقويت عضلات پا](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/4d2c98e5-221e-44eb-8434-ab504d1de453.jpg)
تقويت عضلات پا
سه حرکت مفيد براي تقويت عضلات پا وجود دارد که در اينجا به معرفي آنها ميپردازيم.
1) حرکت اسکات پا: براي حرکت اسکات، ميتوانيد يک هالتر را برداشته و با حرکت جلو بازو يعني خم کردن عضله جلوي بازو آن را به...
![تقويت عضلات پشت تقويت عضلات پشت](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/b3c436fb-c8b6-4ae4-99c1-c86ae98dd5d0.jpg)
تقويت عضلات پشت
حرکاتي که به آن ميپردازيم، سبب تقويت عضلات پشتي بدن به خصوص عضلات سريني ميشود.
حرکت اول با وزنه: روي کمر خود خم شويد و سر را بالا نگه داريد. پشت شما صاف باشد و زانوها تقريبا قفل شده باشد. وزنه را با...
![تقويت عضلات داخلي بازو تقويت عضلات داخلي بازو](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/2b508a64-c1c0-48be-86a6-43365b38b894.jpg)
تقويت عضلات داخلي بازو
بايستيد و دمبلها را در دست بگيريد. کف دستها رو به بدن باشد. دست راست را مطابق شکل به سمت بالا بکشيد و سپس به آرامي پايين بياوريد. همين حرکت را با دست ديگر تکرار کنيد. اين حرکت را 10 تا 15 بار انجام دهيد.
![تقويت عضلات ران تقويت عضلات ران](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/06aef7eb-f275-4cf0-96cc-df91cf8f9172.jpg)
تقويت عضلات ران
عضلات ران از جمله عضلاتي هستند که به نگهداري و حمايت مناسب مفصل زانو کمک بسياري ميکنند. در واقع با تقويت عضلات ميتوانيد تا حدود زيادي از درد زانوهاي خود کم کنيد. حرکات ورزشي اين شماره براي تقويت اين...
![تقويت عضلات ساقپا تقويت عضلات ساقپا](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/be17a414-5235-4f27-8187-f2ab9f8dc8d6.jpg)
تقويت عضلات ساقپا
تقويت عضلات پا به حفظ سلامت مفصل زانو کمک بسياري ميکند.
حرکت اول (با دمبل): دو دمبل در دستها بگيريد و شانهها را عقب بدهيد. پاي راست را به اندازه يک قدم بلند به جلو بگذاريد و زانوي خود را خم کنيد.
پاي...
![فوايد توپ بدنسازي فوايد توپ بدنسازي](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/8aa109b8-ce26-4145-a58d-a94e75bda0c5.jpg)
فوايد توپ بدنسازي
حتما شما هم در باشگاههاي ورزشي، توپهاي بدنسازي قد و نيم قدي را ديدهايد که روي آنها مينشينند يا به آنها تکيه ميدهند و ورزش ميکنند.
چند سالي است که پاي اين توپها به بيشتر باشگاههاي ورزشي باز شده...
![آمادگي جسماني مهمتر از تناسب اندام آمادگي جسماني مهمتر از تناسب اندام](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/aa6fe444-2348-4f03-a9dd-27a9ba3ed7ca.jpg)
آمادگي جسماني مهمتر از تناسب اندام
امروزه بسياري از افراد به حفظ و دستيابي اندام تمايل دارند و با روشهاي گوناگون تغذيهاي و ورزشي به اين امر مهم دست مييابند. ورزشهاي گوناگون با مصرف انرژي و افزايش سوختوساز بدن در صورتي که ميزان کالري...
![ورزشهاي پشتميزي ورزشهاي پشتميزي](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/c76f839f-7195-41a4-9c9d-5d58b6f4d8f8.jpg)
ورزشهاي پشتميزي
عکس2: در همان زماني که بر روي صندلي خود در محل کار نشستهايد، ميتوانيد دستان خود را از طرفين باز کرده و در سطح افق نگه داريد به طوري که با امتداد تنه شما زاويه 90 درجه بسازد. سپس به تعداد 10 تا 20 بار...
![رژيم بدنسازي رژيم بدنسازي](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/3db30be5-a63e-4cf8-92ec-88d3b8bb5220.jpg)
رژيم بدنسازي
اين روزها تعداد آقاياني که بيشترشان هم جواناند و براي خوشتيپتر شدن و عضلانيتر شدن به کلاسهاي بدنسازي مراجعه ميکنند و سراغ رژيمهاي غذايي آنچناني را ميگيرند، بيشتر شده. اما متاسفانه خيلي از آنها...