در تمام زندگي، تغذيه به عنوان عامل تقويت‌کننده جسم و روح و روان و فاکتوري موثر بر حيات، ارزش بسيار زيادي داشته است. در دوران کهولت نياز به انرژي کاهش مي‌يابد. اين موضوع به علت بالا بودن سن و کمبود تحرکات...

ما چندين نوع سالاد داريم: سالاد الويه، سالاد ماکاروني، سالاد اندونزي، سالاد کاهو، سالاد سبزيجات و ... اما تعريف درستي که متخصصان تغذيه براي يک سالاد مغذي و مفيد ارايه مي‌دهند اين است که سالاد مفيد به عنوان...

اما در عين حال والدين بايد با کودک‌شان برخوردي احترام‌آميز و حمايت‌کننده داشته باشند زيرا فشار آوردن به آنها براي کاهش وزن ممکن است به پرخوري واکنشي يا ابتلاي آنها بي‌اشتهايي عصبي منجر شود. دکتر آن فلچر،...

چرا کم کردن وزن گاهي سخت است و چگونه مي‌شود بعد از کاهش وزن جلوي بازگشت مجدد وزن را گرفت؟محققان مي‌گويند تبعيت از 7 استراتژي زير به شما کمک مي‌کند در رژيم خودتان موفق باشيد و بتوانيد در مقابل ريزه‌خواري،...

راست‌اش را بخواهيد، من عادت‌هاي بد تغذيه‌اي، زياد داشتم؛ مثلا، يک کيلو شيريني تر مي‌گرفتم و نيم‌ساعته همه‌اش را مي‌خوردم. بعد از غذا کلي ته‌ديگ چرب مي‌خوردم. آش هم خيلي دوست داشتم و به راحتي حجم زيادي...

همه آنهايي که اضافه وزن دارند و به سلامت خودشان اهميت مي‌دهند؛ احتمالا با يک قصه پرغصه دست به ‌گريبان‌اند: رژيمي براي کاهش وزن! اگر اين قصه، غصه شما هم هست؛ بد نيست با اين مطلب، همراه شويد و سري بزنيد...

اگر شما به دنبال کاهش وزنيد، رژيم هاي غذايي سخت و غيرمنطقي معجزه اي براي شما به همراه نخواهند داشت. پس آگهي هاي مکرر وسوسه انگيز براي رژيم هاي غذايي کاهش وزن چند روزه را جدي نگيريد. شما حتي با رعايت نکات...

يک تخم مرغ در روز مي تواند ميزان مصرف کالري را در طول روز تا 18 درصد کاهش دهد. اين غذاي سرشار از پروتئين احساس سيري و پر بودن شکم را به شما مي دهد و به اين ترتيب شما ديگر تمايلي براي خوردن بيشتر نخواهيد...

قرص‌هاي چربي‌سوز اغلب داراي کافئين و افدرين هستند و براساس اين دو ماده باعث افزايش مصرف کالري مي‌شوند. با اين حساب،‌ براي آشنايي با ميزان تاثير اين قرص‌ها بهتر است پيش از هر چيز با آثار افدرين و کافئين...

آيا مي‌دانستيد با تغيير جزيي در برخي عادات روزانه خود مي‌توانيد حتي بدون رژيم به کاهش وزن و تناسب اندام برسيد؟ براي از دست دادن نيم کيلو از وزن‌تان بايد حدود 3500 کيلوکالري بسوزانيد. اگر هر روز 500 کيلوکالري...