کمال‌گرایان افرادی هستند که از انجام اموری که احساسات ناخوشایند هرچند جزیی را در آن‌ها برمی‌انگیزد دوری می‌کنند؛ بنابراین مواجهه با این امور روش سودمندی برای آن‌ها محسوب می‌شود.

در قسمت اول این مقاله گفتیم که در صورتی که می‌خواهید روابط سالمی داشته باشید و ارتباطات خود را بهبود بخشید، باید بیش از هر چیز در حالت بالغ خود قرار گیرید. در ادامه به شما می­ گوییم چگونه انتقاد کنیم و...

در هر یک از ما سه حالت من وجود دارد: والد، بالغ، کودک؛ ما می‌توانیم انتخاب کنیم که درهر لحظه مطابق با کدام یک از این حالات رفتار کنیم. بهترین حالت این است که قادر باشیم از طریق بالغ ارتباط برقرار کنیم.

مثبت اندیشی چه تغییرات خارق العاده قراره تو زندگی ما ایجاد کنه که انسانها رو از صفر به صد و حتی بعضیاشونو به هزار و میلیون و میلیارد می رسونه؟ با ما همراه باشید تا با هفت دلیل برای آنکه مثبت بیاندیشید،...

اوقات فراغت زمانی است که فرد وظایف خود را انجام داده و فرصتی در اختیار دارد تا به فعالیت‌های مورد علاقه‌اش بپردازد. تغییرات در سبک زندگی، بازنشستگی، تغییر شغل، فارغ‌التحصیل شدن از مدرسه و غیره سبب می‌شود...

در مورد موسیقی بارها سخنان متفاوتی را شنیده اید. در این نوشتار به بیان تاثیرات موسیقی بر روی کودکان سخن به میان آورده شده است. با ما همراه باشید تا در این مورد بیشتر بدانید.

برعکس گوش دادن به موسیقی آرام باعث آزاد شدن میانجی عصبی (نیوروترانسمیتر) بنام اندورفین از ساینپس های عصبی می‌شود، که این ماده باعث ایجاد یک حالت رخوت، وانهادگی و ریلکسیشن در شنونده می‌شود. اگر می خواهید...

در قسمت اول این مقاله به این موضوع پرداختیم که با رسم ماتریس استفن کاوی، می ­توانید کارهای روزانه خود را بر اساس اهمیت و فوریت اولویت بندی کنید. در مرحله بعدی وظایف خود را به بخش­ های کوچکتر تقسیم و کار...

تأخیر در انجام یک کار، سبب سلب مسئولیت از شما نمی‌شود و در نهایت باید وظیفه‌تان را انجام دهید، اما سبب از دست رفتن زمان می‌شود، برای انجام تکلیف تان زمان کمتری خواهید داشت و مسلم است که در نهایت فشار بیشتری...

در قسمت اول این مقاله با راهکارهایی در جهت تغییر سبک تفکر کمال­ گرایانه خود آشنا شدیم. در ادامه به سایر راهکارها، یعنی تکنیک توقف فکر، تصویر سازی و پذیرش امکان اشتباه، می پردازیم .