پرواز برفی بر بام ایران

انسان موجود عجیبی است. تیشه به ریشه طبیعت می زند. جنگل ها نابود می شود. شهرهای سیمانی و سیاه به جایش می نشیند. لایه ازن سوراخ می شود. زمین گرم...

چهارشنبه، 10 مهر 1392

بدنسازی برای بوکس

همه از تمرینات هوازی متنفر هستند. هیچ کس علاقه ای به انجامشان ندارد. من، بسیاری از انواع تمرینات مختلف هوازی را امتحان کرده ام، و بیش از همه،...

چهارشنبه، 10 مهر 1392

بازی تنیس را بیاموزید

تنیس به عنوان یکی از جذاب ترین ورزش های دنیا، از بدو شروع تکخال های زیادی را دیده است. از بوریس بکر تا پیت سامپراس، از آغاسی تا نادال، و از مارتینا...

چهارشنبه، 10 مهر 1392

یوگا و سیستم اسکلتی

برای هر حرکتی، حتی زمانیکه ایستاده ایم بدن ما به یک استخوان بندی پیچیده متشکل از 206 استخوان وابسته است.هر کدام از حرکات یوگا (آساناها )و وضعیتهای...

يکشنبه، 31 شهريور 1392

یوگا و سیستم اسکلتی

برای هر حرکتی، حتی زمانیکه ایستاده ایم بدن ما به یک استخوان بندی پیچیده متشکل از 206 استخوان وابسته است.هر کدام از حرکات یوگا (آساناها )و وضعیتهای...

يکشنبه، 31 شهريور 1392

یوگا و سیستم اسکلتی

برای هر حرکتی، حتی زمانیکه ایستاده ایم بدن ما به یک استخوان بندی پیچیده متشکل از 206 استخوان وابسته است.هر کدام از حرکات یوگا (آساناها )و وضعیتهای...

يکشنبه، 31 شهريور 1392

یوگا و سیستم اسکلتی

برای هر حرکتی، حتی زمانیکه ایستاده ایم بدن ما به یک استخوان بندی پیچیده متشکل از 206 استخوان وابسته است.هر کدام از حرکات یوگا (آساناها )و وضعیتهای...

يکشنبه، 31 شهريور 1392

هر آنچه از تاریخچه کشتی باید بدانید

ورزش کشتی یکی از باسابقه ترین رشته های ورزشی است که در نزد ملل گیتی از دوران باستان به شکل های مختلف برگزار می شده و تقریباً در هیچ ایل و قبیله...

يکشنبه، 31 شهريور 1392

مروری کوتاه بر زندگی تختی

پوریای ولی زمانه غلامرضا تختی در روز پنجم شهریور ماه ۱۳۰۹ در خانواده ای متوسط و مذهبی در محله خانی آباد تهران به دنیا آمد. رجب خان پدرتختی غیر...

يکشنبه، 31 شهريور 1392

ورزشهای مفید و بی هزینه

دوچرخه سواری یک ورزش ساده و کم هزینه است و نیازی به پرداخت شهریه و رفتن به سالن های ورزشی ندارد . شما می توانید هر روز صبح یا بعد از ظهر دوچرخه...

يکشنبه، 31 شهريور 1392

ورزشهای مخصوص افراد چهل سال به بالا

در واقع، در این سن و سال، بدن شروع به تغییر می‌کند، چاقی ظاهر می‌شود و خطرات جدی سلامت فرد را تهدید می‌کند. و هیچ عجیب نیست که یک فرد چهل ساله...

يکشنبه، 31 شهريور 1392

ورزش دست برای کاستن درد آرتروز

ورزشهای زیر برای کاستن از دردهای آرتروز در کف و انگشتان دست طراحی شده اند. اگر این ورزشها، هر روز و ترجیحا چند مرتبه در روز انجام شوند، میتوانند...

يکشنبه، 31 شهريور 1392

ورزش در خانه با برنامه 10-10-10

ورزش در خانه یک راه مناسب برای تناسب اندام برای افرادی که زندگیشان پرمشغله است، ورزش کردن سه بار در هفته و هر بار 10 دقیقه (برنامه 10-10-10)...

يکشنبه، 31 شهريور 1392

نکاتی مهم در مورد ورزش با استپ

کسانی که در کلاس های ورزشی شرکت میکنند،استپ را می شناسند ، با فوایدی چند از این ورزش آشنا شوید. استپ که در سال 1986 در آمریکا ابداع شد، امروزه...

يکشنبه، 31 شهريور 1392

نکات کلیدی برای سوزاندن کالری بیشتر

با ترفندهای ساده برای مصرف (سوزاندن) 100 کالری در روز، می توان در سال حدود 4.5 کیلو، لاغر شد. کاهش وزن به راحتی با سوزاندن حدود 100 کالری در...

يکشنبه، 31 شهريور 1392

نکات تغذیه ای ورزشکاران قبل از رقابت

بسیاری از ورزشکاران وعده غذایی قبل از تمرین یا رقابت را حذف می کنند، بخصوص اگر این رقابت یا تمرین در صبح انجام گردد. حذف نمودن وعده غذایی قبل...

يکشنبه، 31 شهريور 1392

مقدمه ای بر یوگا

آیا در جستجوی برنامه ورزشی هستید که هم یادگیری آن آسان باشد ، هم به وسایل کمی نیاز داشته باشد و هم در هنگام ورزش کردن روحتان آرامش یابد؟ اگر...

يکشنبه، 31 شهريور 1392

گودی کمر و علل آن

یکی از شایع ترین اختلالات در انحنای ستون فقرات، گودی بیش از حد کمر(لوردوز) است. بسیاری از ما علت کمردردهای خود را گودی بیش از حد کمر می دانیم....

يکشنبه، 31 شهريور 1392

گرم کردن و سرد کردن بدن در ورزش کشتی

بحث های آماده کردن و بازگشت به حالت اولیه ( گرم کردن و سرد کردن ) از مهمترین موارد در ورزش چه آماتور و چه حرفه ای میباشد که البته در دوره تمرینات...

يکشنبه، 31 شهريور 1392

گرم کردن بدن قبل از ورزش و سردکردن بدن بعد از ورزش

ورزش کردن عادت بسیار پسندیده ای است و تا بحال که کسی نتوانسته ادعا کند ورزش برای بدن ضرر دارد اما این فعالیت سودمند هم مثل هر کار دیگر یک سری...

يکشنبه، 31 شهريور 1392