تحقیق در مورد ترک سیگار و دخانیات و تاثیر آن بر سلامتی
بیماران و دوستانم اغلب می پرسند که بهترین کاری که می توان برای سلامتی انجام داد، چیست؟ پاسخ این سوال، به طرز فریبنده ایی ساده به نظر می رسد، اما در واقع بسیار هم دشوار است. اما گاهی یک تغییر ساده در زندگی باعث می شود تا زندگی سالم تری نسبت به دیگران داشته باشید. آن چیست؟ ترک سیگار.گرچه می دانم که فقط برخی از شما سیگار می کشید، اما بسیاری از ما دوستی یا معشوقی داریم که هنوز به عادتش پشت پا نزده و حتی ممکن است بیشتر، سیگار برگ یا قلیان بکشد. در روز بدون دخانیات، دوست دارم از این طریق به این عادتتان لگد بزنید و توتون و تنباکو را از زندگیتان، که یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای بدن خود انجام دهید، دور کنید.
همه چیز فقط به سرطان ریه ختم نمی شود
هنگامی که از مردم می پرسم درباره اثرات سیگار روی سلامت خود چه تصوری دارند، رایج ترین پاسخ آن ها سرطان ریه است. این احتمال وجود دارد، زیرا سرطان ریه یکی از اولین و بزرگ ترین یافته های بهداشتی مرتبط با سیگار است که می تواند برای سلامت شما خطرناک باشد.اما از آن زمان تا به حال، دریافتیم که خطرات ناشی از سیگار بسیار فراتر از سرطان ریه است و همه ی بخش های بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. سیگار خطر ابتلا به این بیماری ها را افزایش می دهد:
بیماری قلبی
بیماری های ریوی مانند آمفیزم و COPD، که تنفس را مشکل می کند.
سکته مغزی
سرطان های دهان، گلو، مری، معده، روده بزرگ، راست روده،کلیه ها، مثانه، کبد، پانکراس،دهانه رحم
سرطان خون
دیابت
عفونت ریه مثل پنومونی
آنوریسم، که می تواند به خونریزی کشنده منجر شود.
داشتن مشکلات بارداری و یا زایمان و تولد یک نوزاد نارس
این فهرست طولانی و وحشتناک است، اما برخی از مردم هنوز متوجه نیستند که با مصرف سیگار، خود را در معرض چه خطراراتی قرار می دهند.
صرفا سیگار مد نظر نیست
برخی از افراد تصور می کنند که با مصرف سیگار برگ، قلیان یا جویدن تنباکو امنیت دارند، اما این انواع سیگار هم می تواند اعتیاد‌آور و مخرب سلامت باشد. بسیاری از مردم فکر می کنند تا زمانی که شما دود را به طور کامل تنفس نکنید، سالم هستید.متاسفانه، نیکوتین و بسیاری از مواد شیمیایی مضر موجود در دود به‌طور مستقیم از طریق عروق خونی موجود در دهانتان، جذب جریان خون می شود. در واقع نیازی نیست، تمام این دود را استنشاق کنید تا آسیب ببینید. مادامی که دود از دهانتان خارج می شود، در معرض خطر هستید.
حتی اطرافیان هم ایمن نیستند. مطالعات نشان داده اند که قرار گرفتن در معرض دود سیگار می تواند شما را در معرض خطر برخی از بیماری ها ناشی از مصرف سیگار قرار دهد.
مواد شیمیایی موجود در سیگار می تواند حتی به محصولاتی مانند فرش و پرده، به مرور زمان آسیب بزند؛ که دود دست سوم نامیده می شود و می تواند به کودکان و دیگر افرادی که با شخص سیگاری زندگی می کنند، حتی ساعت ها پس از مصرف سیگار، آسیب برساند.
خبر خوب اینکه
گرچه ممکن است تصویری ناامید‌کننده برای فرد سیگاری بوجود آمده باشد، اما خبر خوب این است که بسیاری از آن ها قابل جبرانند. به عنوان مثال، خطر ابتلا به سرطان، با قطع مصرف سیگار کاهش می یابد.حتی اگر در حال حاضر به سرطان ریه مبتلا هستید. هر چه زودتر سیگار کشیدن را ترک کنید، میزان خطر ابتلا در شما پایین تر می آید، اما هیچ وقت دیر نیست و این فقط در مورد سرطان است. در مورد تمام عوارض سلامت دیگر چه؟ آنچه برایتان اتفاق می افتد:
ضربان قلب وفشار خون، که به دلیل سیگار تحت فشار قرار داشتند، بلافاصله شروع به برگشت به حالت عادی می کنند.
در عرض چند ساعت، سطح مونوکسید کربندر خون شما شروع به کاهش می کند، اکسیژن رسانی به اندام های بدن را برای خون رسانی آسان تر می سازد.
ظرف چند هفته، گردش خون را بهبود می بخشد و تولید خلط، که به معنی سرفه و خس خس است، کمتر می شود.
سلول های دهان و زبانتان بازیابی می شوند،شما می توانید طعم و بوی غذاها را بهتر بفهمید.
چند ماه پس از ترک سیگار، متوجه خواهید شد که ریه های شما به طور چشم گیری بهتر کار می کنند. به راحتی نفس می کشید و در طی ورزش کمتر به نفس نفس می افتید.
چند سال از ترک سیگار، از شر خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیگر بیماری های مزمن به طور چشمگیری خلاص می شوید.
ترک سیگار می تواند یک راه طولانی باشد، اما همان طور که می بینید، ارزشش را دارد. صادقانه بیاندیشید، غیرممکن است که سیگاری باشید و سالم بمانید! کمتر بیمار شدن، امکان بازی با بچه هایتان در زمین بازی، این که چند سال بیشتر از عمرتان را با عزیزانتان سپری می کنید و تمام دلایل دیگر، ارزش این سختی را دارد که سیگار کشیدن را برای داشتن یک زندگی خوب ترک کنید.
منبع: سایت مجله سلامت
.jpg "کالری آلو چقدر است؟ + ارزش غذایی")
.jpg "کالری توت فرنگی چقدر است؟ + ارزش غذایی")
.jpg "کالری تربچه چقدر است؟ + ارزش غذایی")
.jpg "کالری تخم مرغ عسلی یا نیم پز چقدر است؟ + ارزش غذایی")
.jpg "کالری به چقدر است؟ + ارزش غذایی")
