مشکلات قند خون
بدن ما به گلوکز یا همان قند خون به عنوان منبع اولیه سوخت نیاز دارد، اما اگر قند زیاد مصرف شود یا به درستی سوخت و ساز نشود، می‌تواند به کلاژن و الاستین پوست آسیب زده و سبب از دست رفتن انعطاف و کشسانی پوست شود. نتیجه‌ی نهایی چنین اتفاقی، ترک خوردن، نازک شدن، قرمزی و ضعف پوست برای ترمیم و التیام و ظاهر شدن خطوط و چروک پوستی خواهد بود. بهترین کار این است که همیشه و در هر سنی نسبت به میزان قندی که مصرف می‌کنید آگاه باشید و تعادل قند خون‌تان را حفظ کنید.اگر میوه دوست دارید، هندوانه را با انواع تمشک که قند کمتری دارند جایگزین کنید. از مصرف قندهای تصفیه شده و فرآوری شده که در بسیاری از مواد غذایی صنعتی موجودند پرهیز کنید و در عورض سراغ انواع مغزها و دانه‌ها و نان‌های سبوسدار بروید. این تغییرات ساده کمک می‌کنند مشکلات قند خون‌تان را کنترل کنید.
اختلالات هورمونی
با افزایش سن، هورمون‌ها نیز در بدن ما دچار تحولات قابل توجهی می‌شوند، خصوصا در خانم‌ها. استروژن، پروژسترون و تستوسترون در این زمان کاهش می‌یابد و در عوض هورمون استرس یعنی کورتیزول بالا می‌رود. نتیجه‌ی این تغییر هورمونی، تغییر در بافت و ظاهر پوست می‌تواند باشد. برای به تاخیر انداختن این تغییرات، رژیم غذایی‌تان باید شامل مواد غذایی باشد که به تعدیل هورمون‌ها کمک می‌کنند مانند سبزیجات کلمی مثل بروکلی و کلم فندقی و کلم برگ.
کمبود مواد مغذی
همانطور که گفتیم غذاهایی که می‌خوریم بر ظاهر پوست‌مان و احساسی که نسبت به آن داریم اثر می‌گذارد. خیلی از افرادی که دچار پیری زودهنگام پوست می‌شوند، معمولا کمبودهایی از جهت مواد مغذی در بدن خود دارند و علت اصلی پیری پوست‌شان همین است. خصوصا اسیدهای چرب، سلول‌های پوست را هیدراته نگه می‌دارند و به حفظ عملکرد آن کمک می‌کنند و ویتامین C نیز به تولید و حفظ کلاژن کمک می‌کند. کمبودهایی از این جهت می‌تواند به دلیل مشکلات گوارشی یا اختلال در جذب این مواد باشد. توصیه می‌کنیم پریبیوتیک‌ها و پروبیوتیک‌ها را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید. بهبود میکروبیوم روده نیز می‌تواند ظاهر شدن علائم پیری پوست را به تاخیر بیندازد.1
افزایش سن
با گذشت زمان واکنش های بیوشیمیایی متعددی در بدن انسان رخ می دهند که به تدریج باعث تغییراتی درپوست می شوند مثلا" سلول های اپیدرم ( لایه سطحی پوست ) براحتی نمی ریزند و رشته های کلاژن و الاستین نیزمی شکنند. پوست مثل سابق قادر به حفظ رطوبت خود نیست. همچنین قدرت پوست برای مقابله با عفونت ها، درک احساسات، و تنظیم دمای بدن کاهش می یابد. « دی ان ای » که تکثیر سلولها را کنترل می کند ممکن است آسیب دیده و این تکثیر از کنترل خارج شده، منجر به سرطان گردد.تخریب کلاژن و الاستین و نیروی جاذبه به مرورزمان باعث برخی تغییرات مشخص می شوند: خطوط ظریف اطراف چشم به وجود می آید، خطوط کنار دهان و روی پیشانی عمیق شده و همچنین پوست شل شده ، افتادگی پیدامی کند. ناخن ها هم تدریجا" شکننده ترشده و موها نازک می شوند.
نورآفتاب
بزرگترین عامل آسیب رسان به پوست ، پدیده افزایش سن نیست بلکه نورآفتاب است. طی سالیان و به مرور زمان تابش نورخورشید باعث چروکهای سطحی و عمیق درپوست می شود، پوست را شل و متورم کرده رنگ کدر و زردی به آن می دهد، ظاهر پوست چرم مانند و خشک و گاهی توام با پوسته ریزی می گردد. آفتاب احتمال ایجاد سرطان پوست را هم افزایش می دهد. نورآفتاب کلاژن را کاهش می دهد و باعث ایجاد و افزایش بعضی خالها و لک های پوستی می شود.2
سیگار کشیدن
سیگار باعث چین و چروک های زودرس و بخصوص در مکان هایی از پوست می شود که نازک ترند. مانند دو طرف چشم، خطوط خنده، بالای لب فوقانی. این خطوط معمولا ۱۰ تا ۱۵ سال زودتر در افراد سیگاری نسبت به غیر سیگاری ها ظاهر می شود. بروز این تغییرات پوستی به این دلیل است که در میان افراد سیگاری سطح ویتامین ث بدن کاهش می یابد. ویتامین ث جزء کلیدی تولید الیاف کلاژن است که مسئول حفظ جوانی و سلامت پوست هستند.
رژیم غذایی کم میوه و کم سبزی
میوه ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند. از طرفی قرار گرفتن در معرض نور خورشید، سیگار، بیماری های مزمن، آلودگی هوا و ... فرد را در معرض آسیب های اکسیداسیون قرار می دهد. آنتی اکسیدان های محلول در رژیم غذایی مانند لیکوپن، لوتئین، بتاکاروتن، و سایر آنتی اکسیدان های موجود در میوه ها و سبزیجات تا حد زیادی فرایند آسیب های اکسیداتیو را کاهش می دهد.
رژیم های لاغری
رژیم‌های غیراستاندارد و مداوم باعث پیری زودرس پوست می شوند. این رژیم ها معمولا همراه با پایین و بالا رفتن مداوم وزن هستند. کاهش وزن باعث ایجاد چین و چروک و شل شدن پوست می شود. مصرف بیش از حد نمک، سیب زمینی سرخ کرده، قهوه و شیرینی جات نیز در طولانی مدت به پوست آسیب می رساند و باعث پیری زودرس پوست می گردد.
استرس
استرس عاطفی طولانی مدت باعث ترشح زیاد هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین می شود. این هورمون ها روند پیری را با سرکوب سنتز طبیعی بافت همبند، چاقی صورت، و آسیب به تراکم استخوانی بیشتر می کنند.
کمبود خواب
کمبود خواب به سلول های پوستی فشار می آورد و تولید سلول های جدید را مختل می کند. از طرفی باعث استرس می‌شود و کل سیستم بدن را به هم می ریزد در نتیجه دور چشمان تان تیره شده و روز به روز چروک‌ها عمیق تر می شوند.
استفاده از لوازم آرایشی
لوازم آرایشی به خودی خود باعث پیری زودرس و چروک پوست نمی شوند اما می توانند باعث خشکی پوست شوند. خشکی نیز می تواند حالت چروک کاذب ایجاد کند. معمولا یکی از علل چروک به صورت کاذب، خشکی شدید پوست است که با استفاده از لوازم آرایشی نامرغوب ممکن است، اتفاق بیفتد و باعث پیری زودرس پوستتان شود. 3پی نوشت:
1.www.mashreghnews.ir
2.www.beytoote.com
3.www.salamatnews.com
.jpg "5 ابزار ضروری برای زنده ماندن در صعودهای زمستانی")
