چگونه عزت نفس بالایی داشته باشیم؟ (بخش دوم)

اگر شما باور پیدا کنید که اعتماد به نفس تان بالاست، اینگونه خواهید شد .
 

چکیده : هر روز به خودتان در آینه نگاه کنید و از خودتان تعریف و تمجید کنید، همواره در مورد خودتان مثبت اندیشی کنید. اگر افرادی در زندگی تان هستند که بر روی شما تاثیر منفی می­ گذارند و یا نظرات منفی ­ای نسبت به شما ابراز می­ کنند، روابط تان را با آنها قطع کنید. در عوض وقت تان را با آدم های مثبت و کسانی که شما را حمایت می­ کنند، بگذرانید.

تعداد کلمات 1046 / تخمین زمان مطالعه 5 دقیقه

بخش سوم . شیوه زندگی تان را تصحیح کنید .
 

 در این دنیای پرسرعت و پردغدغه ممکن است وقت گذاشتن برای خود سخت باشد ، اما می ­توانید جهت افزایش بهره ­وری و ارتقا ارزش­ های نفسانی تان در کار و زندگی، زمانی را برای شادمانی و استراحت خود اختصاص دهید .
تفریحی که شما را به لحاظ ذهنی و روحی شادمان می­ کند پیدا کنید . برای بعضی ها یوگا ، دوچرخه سواری یا دویدن منشا آرامش می­ شود .
 

 اگر افرادی در زندگی تان هستند که بر روی شما تاثیر منفی می گذارند و احساس بدی به شما می دهند ، روابط تان را با آنها کم ، یا قطع کنید . وقت تان را با آدم های مثبت و کسانی که شما را حمایت می­ کنند ، بگذرانید .
به دوستان نزدیک تان ( آن هایی که دوست شان دارید) بگویید در حال تقویت عزت نفس تان هستید و از آنها بخواهید در این مسیر شما را حمایت کنند .
می ­توانید از دوستان نزدیک یا خانواده تان بخواهید که هر زمان شروع به منفی گویی راجع به خودتان کردید ، بهتان اخطار دهند تا ازکاری که می­ کنید آگاه شوید .
 

خوردن غذا های مغذی که شکر و چربی کمتری دارند ، می­توانند انرژی شما را افزایش دهند و به سلامت شما کمک کنند.
فست فود نخورید. همچنین از خوراکی هایی مثل شیرینی جات ، نوشابه­ ها، کیک ها ، دونات ­ها و کلوچه ها که به هیچ عنوان مغذی نیستند وحجم زیادی انرژی وارد بدن می ­کنند، باعث سردرد های ناگهانی شده، کالری را در بدن زیاد کرده و خطر ابتلا به انواع بیماری ها را در بدن افزایش می دهند، پرهیز کنید .
میوه ها، سبزیجات، حبوبات و گوشت بدون چربی بخورید و اینها را منبع اصلی تامین انرژی روزانه تان بدانید. این نوع رژیم به شما چنان انرژی ای میدهد که در کار و مراقبت از بچه های تان کم نمی­اورید ، بدن تان در برابر بیماری ها مقاوم می ­شود و طول عمرتان افزایش می­ یابد، پس می توانید زمان بیشتری را با خانواده تان از زندگی لذت ببرید .
 

باشگاه رفتن، تنها راه حل نیست. شاید کمی پیاده ­روی سریع، تنها چیزی باشد که برای سلامتی تان به آن احتیاج دارید. تنها کمی ورزش می­ تواند ، به شما انرژی و احساس خوب ببخشد و سیستم ایمنی بدن تان را تقویت کند.
بسیاری از مردم پیاده روی خارج خانه را بسیار مفید و روح بخش می­ دانند. به خصوص اگر زمان بیشتری از وقتشان را در محیط بسته مشغول کار باشند . حتی ده دقیقه ورزش، یک یا دو بار در روز می ­تواند در سلامتی شما بسیار موثر باشد .
 

 پوشیدن لباسی که دوستش دارید به شما احساس آرامش و عزت نفس خواهد داد. امور مربوط به بهداشت شخصی را یاد بگیرید و آنرا جز عادات روزانه خود کنید .


بخش چهارم . بیخیالِ بی نقص بودن شوید.

نقاشی های پیکاسو ، معنای کمال را در چشم بیننده تغییر می دهند . کمال واژه ای ست که با تعبیر هر شخص معنایی متفاوت می یابد. اینکه برای خودمان معیار و الگو های والایی داشته باشیم، ایرادی ندارد. اما گاهی این معیار ها ، ایده آل گرایانه اند، چون زندگی همیشه آنطور که ما برایش برنامه ریختیم، پیش نمی ­رود و در این هنگام است که از ادامه مسیر خسته می ­شویم .
البته لزوما تعیین استاندارد های ایده آل گرایانه، بد نیستند. چون این کار باعث ایجاد انگیزه برای رشد و ترقی انسان می ­شود . تلاش تان را بکنید و سعی کنید بهترینی که می ­توانید ، باشید .
 

یاد بگیرید زمانی که اشتباهی کردید خودتان را ببخشید و بعد از هر مشکلی تبدیل به موجودی بی فایده نشوید. هر دستاورد و موفقیتی که بدست آوردید ، با احساس خوبی که به خود هدیه می­ دهید ، از خودتان حمایت کنید. اینگونه می­ توانید از آنچه هستید به معنای واقعی لذت ببرید .
 

دوستانی داشته باشید که به احساسات شما اهمیت می ­دهند ، کسانی که اینگونه نیستند، به اعتماد به نفس شما کمکی نخواهند کرد.
به خودتان بگویید ، اعتماد به نفستان بالاست و انسانی برون گرا هستید ، حتی اگر اینطور احساس نمی­ کنید .همه باور ها و احساسات شما، ناشی از تصورات شما راجع به خودتان است. اگر شما باور پیدا کنید که اعتماد به نفستان بالاست ، اینگونه خواهید شد .
ارتقا عزت نفس همه آن چیزی است که هم اکنون می خواهید ، هر کاری که لازم است برای خود انجام دهید . به یاد داشته باشید ، قبل از کمک به دیگران ، باید به خودتان کمک کنید .
هر روز به خودتان در آینه نگاه کنید و از خودتان تعریف و تمجید کنید. ظاهر ، دستاوردها و موفقیت­ های تان ...
اجازه ندهید ، تبلیغات مجلات و هر رسانه دیگری به خاطر اهداف تجاری شان، اعتماد به نفس شما را از بین ببرند . گروه های تبلیغاتی معمولا بر روی نقاط ضعف و ترس های انسان ها دست می گذارند ، تا با جریحه دار کردن احساسات ، آنها را مجاب به خرید محصولات شان کنند . از این روش های تبلیغاتی آگاه باشید و اعتماد به نفستان را از دست ندهید .
همواره در مورد خودتان مثبت اندیشی کنید . همیشه به خود بگویید چقدر خوب به نظر می رسید و چقدر فوق العاده اید . بگذارید این نحوه تفکر ، روال عادی زندگی تان شود .
نظرات منفی دیگران راجع به خودتان را نادیده بگیرید. به خودتان گوش دهید و اعتماد به نفستان را حفظ کنید. هیچکس حق ندارد شما را به خاطر آنچه هستید ، قضاوت کند .
یوگا یا مدیتیشن انجام دهید تا ذهن تان با طراوت و سرحال شود .

مترجم: سارا اشرفی
منبع:  https://www.wikihow.com/Develop-Self%E2%80%90Esteem