عضویت العربیة English
امام رضا علیه‌السلام: به بزرگترهایتان احترام بگذارید و با کوچکترها مهربان باشید و صله رحم نمایید. عیون اخبار الرضا، ج2، ص265

پزشکی ورزشی

رایج‌ترین آسیب‌های اسکی

رایج‌ترین آسیب‌های اسکی
مهم‌ترین دلیل برای بیشترین میزان آسیب‌های زانو در اسکی این واقعیت است که وقتی پا و قوزک پا به طور ایمن قفل می‌شوند و درون پوتین حفاظت می‌شوند، زانوها بدون حفاظت باقی می‌مانند. به هنگام حرکت بر روی سطح برفی، فشار ادامه ...

آیا میان ورزش و شادی ارتباطی وجود دارد؟

آیا میان ورزش و شادی ارتباطی وجود دارد؟
آیا مدتی است که از رفتن بر روی تردمیل خودداری می‌کنید؟ اگر بله، در این صورت بهتر است استفاده از آن را شروع کنید، به این دلیل که می‌تواند بلیط و جواز شادی شما باشد. اطلاعات بیشتر را در این مقاله بیابید... ادامه ...

اشتباهات متداول کار با تردمیل

اشتباهات متداول کار با تردمیل
کار یا دویدن بر روی تردمیل در خانه و یا در باشگاه چنانچه به درستی انجام شود، می‌تواند راهی بسیار عالی جهت رسیدن به تندرستی و خوش اندامی باشد. با این حال، اکثر افراد، ندانسته، مرتکب چند اشتباه عادی و متداول شده که می‌تواند ادامه ...

اسکی، انواع آن، و صدمات احتمالی در آن

اسکی، انواع آن، و صدمات احتمالی در آن
شرایط نامناسب بدن یکی از فاکتورهای مهم سهیم در آسیب‌های اسکی است. عدم کنترل بدن نیز می‌تواند موجب آسیب جدی به اسکی باز شود. ادامه ...

تمریناتی جهت جلوگیری از خروپف

تمریناتی جهت جلوگیری از خروپف
فردی که خروپف می‌کند، به طور معمول از اینکه این خروپف او تا چه اندازه می‌تواند برای اطرافیانش آزار دهنده باشد، اطلاعی ندارد. انجام چند تمرین می‌تواند تا حدودی به حل این مشکل کمک کند. ادامه ...

ورزش باعث فواید تقویت استخوانی طولانی مدت می‌شود

ورزش باعث فواید تقویت استخوانی طولانی مدت می‌شود
داشتن استخوان‌های سالم و محکم در تمامی دوران زندگی مهم است. عوامل مختلفی در سلامت و استحکام استخوان نقش دارند که از آن جمله می‌توان به فعالیت بدنی و ورزش اشاره کرد. مطالعات نشان داده است که فعالیت بدنی به ما کمک ادامه ...

تمرینات تنفس عمیق به منظور کاهش فشار خون

تمرینات تنفس عمیق به منظور کاهش فشار خون
تمرینات تنفسی در کنترل فشار خون بالا بسیار مؤثرند. انجام درست و منظم تمرینات مرتبط با تنفس می‌تواند به شما در حفظ فشار خون طبیعی کمک کند. با این حال، این تمرینات بایستی به درستی آموخته شوند، و آن زمان است که مفید بودن ادامه ...

کاهش وزن جزئی دستاوردهای بزرگ سلامتی به دنبال دارد.

کاهش وزن جزئی دستاوردهای بزرگ سلامتی به دنبال دارد.
یافته های یک مطالعه جدید نشان می دهند کم کردن فقط 5 درصد از وزن بدن شما می توانند تاثیر مثبت به سزایی در تندرستی‌تان داشته باشد. ادامه ...

فوائد حلقه‌ی ورزشی هولاهوپ در سلامت

فوائد حلقه‌ی ورزشی هولاهوپ در سلامت
پرورش دادن باسن، کمر و پاها برخی از مزایای حلقه‌ی لاغری و یا هولاهوپ (hula hoop) برای سلامتی است. نگاهی دقیق به چگونگی انجام این فعالیت سرگرم کننده می‌تواند برایتان مفید واقع شود. ادامه ...

به چه علت انجام یوگا بهتر از رفتن به باشگاه است

به چه علت انجام یوگا بهتر از رفتن به باشگاه است
یوگا، به عنوان یک ورزش همه جانبه، داشتن بدن، ذهن و روح و روان سالم را تضمین می‌سازد. همچنین یک ورزش ارزان بوده و راهی مناسب‌تر و راحت‌تری جهت تمرین و ورزش به حساب می‌آید، به این دلیل که می‌تواند در هر ادامه ...