مسیر جاری :
تمریناتی جهت درد در ناحیهی فوقانی کمر
تمریناتی که جهت درد در ناحیهی فوقانی پشت در نظر گرفته شده شامل تمرینات مختلف از جمله حرکت بازو از پهلو، نزدیک کردن کتفها به هم، کشش عضلات سینه...
يکشنبه، 15 شهريور 1394
تمرینات ورزشی برای افراد مسن
انجام مرتب ورزش برای افراد مسن به منظور حفظ تناسب در وضعیت فیزیکی و جهت تقویت عضلات بدن اهمیت دارد. مقاله زیر برخی از تمرینات کششی ساده برای...
چهارشنبه، 28 مرداد 1394
تمرینات ورزشی برای عضلات مورب در مردان
پرورش عضلات مورب شکمی آنقدرها که به نظر میرسد، مشکل نیست. با استفاده از تمرینات ذیل برای عضلات مورب در مردان، قادر خواهید بود تا از شر آن چربیهای...
شنبه، 17 مرداد 1394
چگونه به تمرین بدنی خود سرعت ببخشید
به گفتهی جیم ران Jim Rohn کارآفرین و صاحب نظر آمریکایی: «از بدنتان مراقبت کنید، زیرا تنها مکانی است که مجبورید در آن زندگی کنید». به نفع خودمان...
سهشنبه، 30 تير 1394
عوارض جانبی مصرف قرص های استانوزولول
استانوزولول یک استروئید آنابولیک است که برای درمان کم خونی و آنژیوادم ارثی تجویز می شود. استانوزولول اغلب توسط افرادی مصرف می شود که می خواهند...
دوشنبه، 18 خرداد 1394
عوارض جانبی استفاده از مکمل های آمینو اسید شاخه ای BCAA
آمینو اسیدها(Amino acid) نقش مهمی در استحکام و ریکاوری ماهیچه ها ایفا می کند ولی استفاده ی بیش از حد از آمینو اسیدها می تواند سلامت بدن را تهدید...
دوشنبه، 18 خرداد 1394
زیادهروی در تمرین ورزشی
ورزش فواید بسیاری برای بدن دارد، اما ضرر تمرین بیش از حد ممکن است بیشتر از منفعت آن باشد. در مقالهی پیش رو از نشانههایی صحبت به میان خواهد...
يکشنبه، 17 خرداد 1394
رژيم غذايي مناسب در برابر دردهاي عضلاني بعد از ورزش
ورزش و درد عضلاني معمولاً جزء لاينفک هستند اما ما به شما بهترين مواد غذايي را براي کاهش درد عضلاني معرفي مي کنيم:
يکشنبه، 26 بهمن 1393
تأثیر تمرین قدرتی بر سطوح ویسفاتین پلاسمای خون زنان چاق و دارای اضافه وزن
پیشرفتهای شگرف در فناوری باعث برخورداری از یک زندگی ماشینی و کاسته شدن از میزان تحرک و فعالیتبدنی در اجرای کارهای روزمره از خانه داری تا مشاغل...
پنجشنبه، 6 شهريور 1393
آسیبهای وارده در زمین بازی
بازی کردن شکل برتری از تمرین و فعالیت تفریحی است. با این حال، ممکن است انواع بسیاری از آسیبها در زمین بازی به شما وارد شود. شما میبایستی آسیبهای...
چهارشنبه، 4 تير 1393
علل آسیبهای وارده در فوتبال
انواع مختلفی از آسیبها ممکن است در بازی فوتبال رخ دهد که میتواند منجر به صدمهی کوتاه یا بلند مدت شود. این مقاله دربارهی علل معمول و شایع...
چهارشنبه، 4 تير 1393
اضطراب عمل کرد در ورزش
توانایی مقابله با اضطراب بخشی جدایی نا پذیر از آموزشهای ورزشی است. افرادی که میتوانند بر اضطراب خود غلبه کنند قادرند عمل کردی بسیار بهتر از...
پنجشنبه، 29 خرداد 1393
آسیبهای شایع ورزشی
اگر شما از سبک زندگی فعال و پویا همراه با فعالیت فیزیکی منظم لذت میبرید، این مقاله را که دربارهی آسیبهای شایع ورزشی است، بخوانید، و به این...
چهارشنبه، 28 خرداد 1393
ورزشهای التهاب مفاصل شانه
ورزشهای شانه سهم به سزایی در درمان آرتروز مفصل شانه دارند. با این حال، انجام منظم این ورزشها به منظور مشاهدهی اثر بخشی آنها، اهمیت بسیار...
پنجشنبه، 21 فروردين 1393
مزایای استفاده از دستگاه ورزشی ارتعاشی
تقویت و متناسب ساختن ماهیچهها یکی از مزایای فراوان استفاده از دستگاه ورزشی ارتعاشی میباشد. این دستگاه از مزایای دیگری نیز برخوردار است که فرد...
سهشنبه، 20 اسفند 1392
عملهای ظریفِ جایگزین پیوند مفصلی
در آسمان اسکیِ کیتز بوهل، ستارهای تولد یافت به نام پیرمین تسور بریگن، قهرمان سویسی حرکتهای مارپیچ، مارپیچ بزرگ، و پرش با اسکی. این ورزشکار...
دوشنبه، 23 دی 1392
با ورزش، در سنین بالا هم قوی باشید
حتی پس از شصت سالگی ورزش میتواند شما را مانند یک انسان بیست ساله سالم نگاه دارد. چندین سال پیش کارلوس لوپز در حالی که کمی کمتر از چهل سال داشت...
دوشنبه، 23 دی 1392
عوامل و طرق پیشگیری از آسیب دیدگیهای ورزشی
برخورد ورزشکاران و مربیان با مسألهی آسیب دیدگی به نحوی است که گویی تا هنگامی که ورزشکار شخصاً گرفتار آن نشده است، چنین مسألهای اصلاً وجود ندارد....
دوشنبه، 23 دی 1392
تنفس درست هنگام ورزش
تنفس ، روش دم و بازدم یکی از مهمترین موضوع ها هنگام انجام تمرینات و حرکات ورزشی هستند. نفس کشیدن صحیح و درست می تواند انرژی زیادی را برای بدن...
يکشنبه، 17 آذر 1392
تقویت ماهیچه های کمر
یک کمر محکم وقوی، ضامن سلامتی پایدار و اندامی زیباست. در اینجا برنامه ای در اختیارتان میگذاریم که همزمان ترمیمی و پیشگیرانه است.
يکشنبه، 17 آذر 1392
گروه بندی
برگزیده ها
تازه های مقالات
معرفی خوشمزه ترین غذاهای محلی هرمزگان
چگونه ماهی تازه را پاک کنیم؟
نحوه کاشت و نگهداری از کاج مطبق: آبیاری، نور، خاک، تکثیر و...
نحوه کاشت و نگهداری از گل موسی در گهواره: آبیاری، نور، خاک، تکثیر و...
نحوه کاشت و نگهداری از گل ربوتیا: آبیاری، نور، خاک، تکثیر و...
نحوه کاشت و نگهداری از گل سنبل: آبیاری، نور، خاک، تکثیر و...
نحوه کاشت و نگهداری از ختمی چینی گلسرخی (خیری): آبیاری، نور، خاک، تکثیر و...
نحوه کاشت و نگهداری از گل نیلوفر: آبیاری، نور، خاک، تکثیر و...
نحوه کاشت و نگهداری از گل سرخس بوستون: آبیاری، نور، خاک، تکثیر و...
نحوه کاشت و نگهداری از گل مریم: آبیاری، نور، خاک، تکثیر و...
ویژه نامه ها
بیشترین بازدید هفته
نحوه خواندن نماز امام صادق(ع) برای گرفتن حاجت
آیا استحمام در زمان آبله مرغان خطرناک است؟
محل تولد امام زمان (ع)
نحوه خواندن نماز والدین
سمبل پرندگان و معانی آنها
زنگ اشغال برای برخی تماس گیرندگان
نماز استغاثه امام زمان (عج) را چگونه بخوانیم؟
طریقه خواندن نماز شکسته و نیت آن
نقد انیمه وقتی مارنی آنجا بود
نماز قضا را چگونه بخوانیم؟