فرار از آسیب دیدگی های ورزشی

هنرهای رزمی در کمتر مقطعی مانند امروز دارای مقبولیت عمومی بوده‌اند. پذیرش رسمی تکواندو به‌عنوان یک ورزش المپیکی از سال ۲۰۰۰، باعث روی آوردن خیلی...

چهارشنبه، 1 آبان 1392

تبدیل چربی های اضافه به عضله

چطور چربی های اضافه را تبدیل به عضله کنیم؟ شما به سادگی و با انجام دادن کارهای صحیح و درستی می توانید چربی های شکمی تان را نابودکنید .

دوشنبه، 29 مهر 1392

آب کردن چربی باسن با چند حرکت ساده

تمرین کردن روی عضله باسن آنقدرها هم که فکر می کنید سخت نیست. تقریباً هر زمانی که از پاهایان استفاده می کنید روی این عضله کار می شود اما برای...

دوشنبه، 29 مهر 1392

ورزشی برای تمام فصول و البته لاغری شما

در ورزش، آب متحد طبیعی ماست. آب وزن بدن را سبک، جریان خون را تحریک و از ما در مقابل آسیب ها محافظت می کند و روحیه ما را بالا می برد.

شنبه، 27 مهر 1392

ورزش شنا راهی برای چربی سوزی و تناسب اندام

اکثریت مردم اگر گرایشی به فوتبال یا بسکتبال نداشته باشند، برای ورزش کردن به سمت دستگاه های پیاده روی می روند. از آنجا که این دستگاه ها معمولاً...

شنبه، 27 مهر 1392

یوگا و سیستم اسکلتی

برای هر حرکتی، حتی زمانیکه ایستاده ایم بدن ما به یک استخوان بندی پیچیده متشکل از 206 استخوان وابسته است.هر کدام از حرکات یوگا (آساناها )و وضعیتهای...

يکشنبه، 31 شهريور 1392

یوگا و سیستم اسکلتی

برای هر حرکتی، حتی زمانیکه ایستاده ایم بدن ما به یک استخوان بندی پیچیده متشکل از 206 استخوان وابسته است.هر کدام از حرکات یوگا (آساناها )و وضعیتهای...

يکشنبه، 31 شهريور 1392

یوگا و سیستم اسکلتی

برای هر حرکتی، حتی زمانیکه ایستاده ایم بدن ما به یک استخوان بندی پیچیده متشکل از 206 استخوان وابسته است.هر کدام از حرکات یوگا (آساناها )و وضعیتهای...

يکشنبه، 31 شهريور 1392

یوگا و سیستم اسکلتی

برای هر حرکتی، حتی زمانیکه ایستاده ایم بدن ما به یک استخوان بندی پیچیده متشکل از 206 استخوان وابسته است.هر کدام از حرکات یوگا (آساناها )و وضعیتهای...

يکشنبه، 31 شهريور 1392

ورزش دست برای کاستن درد آرتروز

ورزشهای زیر برای کاستن از دردهای آرتروز در کف و انگشتان دست طراحی شده اند. اگر این ورزشها، هر روز و ترجیحا چند مرتبه در روز انجام شوند، میتوانند...

يکشنبه، 31 شهريور 1392

نکات کلیدی برای سوزاندن کالری بیشتر

با ترفندهای ساده برای مصرف (سوزاندن) 100 کالری در روز، می توان در سال حدود 4.5 کیلو، لاغر شد. کاهش وزن به راحتی با سوزاندن حدود 100 کالری در...

يکشنبه، 31 شهريور 1392

گودی کمر و علل آن

یکی از شایع ترین اختلالات در انحنای ستون فقرات، گودی بیش از حد کمر(لوردوز) است. بسیاری از ما علت کمردردهای خود را گودی بیش از حد کمر می دانیم....

يکشنبه، 31 شهريور 1392

گرم کردن و سرد کردن بدن در ورزش کشتی

بحث های آماده کردن و بازگشت به حالت اولیه ( گرم کردن و سرد کردن ) از مهمترین موارد در ورزش چه آماتور و چه حرفه ای میباشد که البته در دوره تمرینات...

يکشنبه، 31 شهريور 1392

گرم کردن بدن قبل از ورزش و سردکردن بدن بعد از ورزش

ورزش کردن عادت بسیار پسندیده ای است و تا بحال که کسی نتوانسته ادعا کند ورزش برای بدن ضرر دارد اما این فعالیت سودمند هم مثل هر کار دیگر یک سری...

يکشنبه، 31 شهريور 1392

شش اصل اساسی در کاهش وزن

وزن کم کردن دایمی، وقت و هزینه در بر دارد. این قضیه نیاز به تمرکز و تعهدی دایمی در طول زندگی دارد. اول باید اطمینان حاصل کنید که برای ایجاد تغییرات...

يکشنبه، 31 شهريور 1392

لزوم انجام ورزش و نرمش

بدن انسان توانایی بسیار زیادی برای تحمل کارکردی و سازگاری با تمرین‌های شدید بدنی دارد. درطی هزاران سال تکامل، انسان، کوچ نشین و شکارچی بوده است،...

شنبه، 30 شهريور 1392

زیست-شیمی ورزش

حتی توانایی ورزیده‌ترین ورزشکاران بر اثر خستگی محدود می‌شود. اما خستگی، آن‌چنان که زیست شیمی‌دان‌ها دریافته‌اند انواع مختلفی دارد. خستگی بیش...

شنبه، 30 شهريور 1392

رفع خستگی ورزشی

در سال های اخیر، انجام تمرینات بیش از حد به وسیله ی ورزشکاران، یک امر عادی شده است. اشتیاق به شکستن رکوردها یا حفظ آن و بدست آوردن مدال یا احیاناً...

پنجشنبه، 21 شهريور 1392

دوپینگ

پدیده ی دوپینگ یکی از بزرگ ترین معضلات ورزش در جهان امروز می باشد که به ویژه از دو جهت قابل بررسی است:

چهارشنبه، 20 شهريور 1392

ورزش راهی برای مبارزه با سلولیت

ورزش هایی که پاها را به کار می‌اندازند در الویت قرار دهید، ورزش هایی مانند دو، شنا، تنیس و...، مهم ترین نکته این است که این ورزش ها را به طور...

چهارشنبه، 20 شهريور 1392