9 ورزش برای کمردردی ها

کمردرد يکي از شايع‌ترين دردهاست که درمان‌هاي متعددي دارد. خيلي‌ها وقتي دچار کمردرد مي‌شوند، فکر مي‌کنند که بايد با ورزش وداع کنند. شايد براي‌تان...

سه‌شنبه، 23 فروردين 1390

معيارهاي پياده‌روي ايده‌آل

با قامتي مستقيم و با شانه‌هايي رها گام برداريد. گوش‌ها بايد بالاي مفصل‌ شانه قرار داشته باشند و چانه‌ به موازات زمين باشد. هنگام راه رفتن، نگاه‌تان...

سه‌شنبه، 23 فروردين 1390

تأثير ورزش بر بدن

ورزش تناسب اندام مي‌آورد و سلامت را حفظ مي‌کند. ورزش عضلات و دستگاه قلبي - عروقي را تقويت مي‌کند، مهارت‌هاي حرکتي‌ را بهبود مي‌بخشد، وزن را متعادل...

سه‌شنبه، 23 فروردين 1390

ورزش و سلامتي كودكان

ورزش منظم يكي از مهمترين راهكارهاي كسب سلامتي براي بچه ها و بزرگسالان است. فعاليت بدني، وزن مطلوب را حفظ مي كند، طول استخوانها را افزايش مي دهد...

سه‌شنبه، 23 فروردين 1390

تاریخچه کشتی

آنچه از شواهد برمی‌آید کشتی از گذشته های دور با زندگی انسان عجین بوده است. اولین نشانه در کشتی مربوط به کشور پهلوان خیز ایران و یا تمدن سومریان...

سه‌شنبه، 23 فروردين 1390

کلیت ورزش

ورزش شامل فعاليت هر کس با يک منظور و در محيطي متفاوت از محيط روزانه براي مسابقه، لذت بردن ، براي کسب برتري، براي پيشرفت مهارت يا ترکيبي از تعدادي...

سه‌شنبه، 23 فروردين 1390

ورزش‌هاي کمردرد

اين روزها كمتر كسي را مي‌توان پيدا كرد كه از كمردردهاي مزمن رنج نبرد و به دنبال راهي براي رهايي از اين دردها نباشد. در اين ميان كساني هستند كه...

سه‌شنبه، 23 فروردين 1390

ورزش‌هاي مغزي

تحقيقات جديد نشان مي‌دهد که ورزش مغز به طور منظم به ميزان قابل توجهي احتمال ابتلا به بيماري‌هاي مربوط به زوال عقل، مثل آلزايمر را کاهش مي‌دهد....

سه‌شنبه، 23 فروردين 1390

ورزشهاي فكري

يكي از ابزار موفقيت انسان تفكر و انديشة سالم است. اگر انسان بخواهد رشد فكري پيدا كند بايد فكر خود را در مسير بالندگي و رشد، حركت دهد، كساني كه...

سه‌شنبه، 23 فروردين 1390

ورزش کنيد ورزشکار بمانيد

تحقيقات نشان مي‌دهد که در ايالات متحده مرداني كه به طور منظم ورزش مي‌كنند (سه جلسه 20 دقيقه‌اي ورزش پر تحرك و سخت در هفته)، تنها 19درصد از كل...

سه‌شنبه، 23 فروردين 1390

ورزش به مثابه ارزش

گاهي چيزهاي بسيار مهم در زندگي ما اتفاق مي‌افتد که ما از آن غافل‌ايم و شايد زماني متوجه آن شويم که ديگر خيلي دير شده است. اگر نگاهي به آمار رو...

سه‌شنبه، 23 فروردين 1390

تیراندازی مربوط به عصر حجر

تیراندازی حتی برای کودکان نیز جذاب است.تیراندازی یکی از قدیمی ترین ورزشهایی است که هنوز هم انجام میشود. در اینجا نمی خواهیم شما را به زمانی ببریم...

سه‌شنبه، 23 فروردين 1390

با ورزش اندامی زیبا داشته باشیم

ورزش نه تنها زیبایی اندام می شود ، بلکه بر سلامت و طول عمر شما نیز می شود. اولین فایده ای که ورزش کردن برای شما دارد این است که شما با جسم خود...

سه‌شنبه، 23 فروردين 1390

فرامینی اخلاقی برای ورزشکاران

۱- ورزش کن به خاطر ورزش، نه به منظور نفع شخصی و یا جاه طلبی. به قوانین و دوستانت وفادار باش، قوی بودن جزیی از خوب است. ۲- تمرین کن تا زمانی...

سه‌شنبه، 23 فروردين 1390

چهره‌هاي ديابتي در ورزش حرفه‌اي

ورزشکاري در رشته بيسبال که در سال 1919 متولد شد و به ديابت نوع يک مبتلا شد. افراد مبتلا به ديابت نوع يک، چون بايد انسولين تزريق کنند، نمي توانند...

سه‌شنبه، 23 فروردين 1390

مکمل های غذایی ورزشکاران

این روزها بیشتر جوانان به پرورش عضلات و ماهیچه های بدن خود علاقمند شده اند و بسیاری از آنها بدون مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه، مکملهای غذایی...

سه‌شنبه، 23 فروردين 1390

آب خوردن را ساده نگيريد!

اگر چه در فرهنگ عمومي ما هر کار ساده‌اي را به آساني آب خوردن مثال مي‌زنند اما واقعيت آن است که نوشيدن آب و تنظيم آن به خصوص در گروه‌هاي خاص مثل...

سه‌شنبه، 23 فروردين 1390

ورزشکاران و مکمل‌هاي غذايي

ورزشکاراني که به ورزش حرفه‌اي روي مي‌آورند و به‌ويژه در زمينه ورزش بدنسازي فعاليت مي‌کنند يا در ورزش‌هايي مانند وزنه‌برداري مشغول‌اند، بر اين...

سه‌شنبه، 23 فروردين 1390

ورزشکاران چگونه باید تغذیه کنند؟

ورزشکاران با توجه به میزان تحرکات جسمانی شان باید از رژیم غذایی مناسب شامل غذاهای متنوع با کمیت متعادل برخوردار باشند. زیرا کارشناسان علوم تغذیه...

سه‌شنبه، 23 فروردين 1390

تغذیه در کشتی

یک کشتی گیر برای آن که بتواند در یک مسابقه پیروز شود، می باید در بهترین شرایط قرار داشته باشد. بر این اساس دانستن اصول مقدماتی تغذیه و به کارگیری...

سه‌شنبه، 23 فروردين 1390