مترجم: مهناز مزارعی
منبع:راسخون
منبع:راسخون
اگر در دوران بارداری احساس سرگیجه کردید عادی است، پس مطمئن باشید این کاملا شایع است. با این حال، تمام اطلاعات مربوط به آن حیاتی است. این مقاله را در مورد علل سرگیجه در طول بارداری و اینکه چگونه می‌توانید آن را تسکین دهید مطالعه کنید.
هنگامی که یک زن باردار است، او از هر حرکتی اعم از رژیم غذایی، فعالیت‌های جسمانی، دارو و غیره مراقبت می‌کند.
سیستم قلبی عروقی در زنان در بارداری دو بار کار می‌کند. در طول این مرحله تغییراتی چشمگیر در بدن رخ می‌دهد مانند افزایش ضربان قلب و فشار خون قلب بیش از حد معمول در هر دقیقه است. علاوه بر این، مقدار خون در بدن نیز نزدیک به 40-45٪ بیشتر گسترش می‌یابد. اگر بارداری طبیعی باشد، بدون هیچ گونه عوارضی، فشار خون در نهایت در چند ماه اول به حالت عادی می‌رسد. در ماه‌های میانه، آن را به نقطه تمام وقت می‌رساند، و همانطور که در سه ماهه آخر، آن را در سطح منظم خود قرار می‌دهد. سیستم قلبی عروقی همراه با سیستم عصبی به تنظیم این نوسانات در بدن شما کمک کند. با این حال، زمانی وجود دارد که این اتفاق نیفتد. به همین دلیل است که ممکن است احساس سرگیجه داشته باشید. سرگیجه در طول سه ماهه سوم، ابتدا چیزی روشن است. سرگیجه مشابه با غش کردن نیست. اگر باردار نباشید، یک شیوه زندگی فعال داشته باشید و یک رژیم غذایی سالم داشته باشید، داشتن احساس سرگیجه‌‌تان، متفاوت از تجربه آن در بارداری است. هنگامی که یک زن احساس سرگیجه می‌کند، این نشانه‌ای است که شما باید در اسرع وقت با پزشک خود صحبت کنید. در سه ماهه سوم، هفته های 27 تا 42، زمان واقعی حاملگی، سرگیجه بسیار ناراحت کننده‌تر از معمول است. با تمام این تغییرات و احساسات جدید، مسائل خاصی به نظر نمی‌رسد. کودک شما درون شما رشد می‌کند و شما، مسلما، مایل هستید که این روند را به همان اندازه که می‌توانید، برای هر دو شما انجام دهید. حتی اگر برخی از زنان واقعا تغییر در سیستم قلب و عروق خود را متوجه نمی‌شوند، گاهی اوقات ممکن است دچار سرگیجه شوند. اما قبل از این که دچار تناقض یا نگرانی در مورد سلامت کودک خود شوید، بگذارید بدانیم علت چیست. در حال حاضر، حتی در سه ماهه سوم و بسیاری از زنان ممکن است نارسایی و فشار بر عروق خونی خود را در سه ماهه دوم داشته باشند. این به خاطر رحم شما است که در حال رشد است. جریان خون به مغز شما ممکن است کاهش یابد که موجب احساس سرگیجه می‌شود. از سوی دیگر، اگر میزان قند خون شما کاهش پیدا کند، این وضعیت سلامتی ممکن است رخ دهد. چاقی در هر نوع بارداری متفاوت است و همچنین شرایط سلامتی زنان را تحت تاثیر قرار می‌دهد. به همین دلیل، تمام شرایط بهداشتی که توسط شما تجربه می‌شود، را باید با پزشک خود مشورت کنید. این امر برای بسیاری از زنان باردار است. به همین دلیل، باید از آنچه که در آن لحظه اتفاق می‌افتد مطلع شوید تا بهترین مراقبت از خود و فرزندتان را داشته باشید.
بیایید هر یک از آنها را یک به یک نام ببریم.
وقتی می‌ایستید و احساس سرگیجه می‌کنید، دلیلش این است که شما برای مدت زیادی نشسته اید. در حالی که شما نشسته اید، خون شروع به جمع شدن در پاها و قسمت پایینی می‌کند. بسیاری از زنان در طول سه ماهه سوم خود احساس ناراحتی می‌کنند. همانطور که نوزاد در حال رشد است، رحم شروع به کاهش گردش خون در پاها می‌کند. رگ‌ها فشرده می‌شوند و خون به قلب شما باز می‌گردد، به خصوص از طرف نیمه پایین بدن شما، کاهش می‌یابد. به نوبه خود، ضربان قلب شما افزایش می‌یابد و فشار خون کاهش می‌یابد.
اشتها ناکافی: اگر غذاهای خوب و سالم و نوشیدنی نداشته باشید، ممکن است قند خون پایین بیفتید. این در عوض باعث سرگیجه می‌شود. و گاهی اوقات نهایتا باعث ضعف می‌شود. به علاوه، هنگام بارداری، به راحتی رخ می‌دهد. همراه با خوردن میوه‌ها و سبزیجات سالم، نوشیدن آب کافی و سایر نوشیدنی‌های سالم ضروری است. با توجه به توصیه پزشکان شما مسائلی نظیر سرگیجه یا کم آبی را تجربه نکنید.
کم خونی: هنگامی که یک فرد دارای تعداد کمی از گلبول‌های قرمز در بدن خود هستند، از کم‌خونی رنج می‌برند. کمبود گلبول قرمز به معنی کم شدن اکسیژن به مغز و سایر اعضای بدن است. این باعث می‌شود که شما به سرعت تحت تاثیر قرار بگیرید. کمبود آهن یکی از شایعترین علل است برای غلبه بر کم خونی در دوران بارداری، با متخصص زنان مشورت کنید.
حمام آب گرم و سرگیجه: حمام‌های طولانی، گرم و یا در یک اتاق که خیلی گرم می‌تواند عروق خونی شما را گسترش دهد. فشار خون پایین می‌آید و باعث می‌شود شما احساس گرسنگی کنید. همچنین هیپنوتفیسیون ناشی از تمرینات بیش از حد یا اضطراب می‌تواند موجب سرگیجه شود. هر دو این عوامل باید در نظر گرفته شود تا از احساس سرگیجه جلوگیری شود. اکنون اگر سردرد دارید، باید اطلاعات بیشتری در مورد سرگیجه و سردرد برای اطلاعات بیشتر بخوانید.
پیشگیری
اگر به علت هر کدام از این علل ، شما در معرض سرگیجه، خستگی، هستید، از روش‌های پیشگیرانه زیر استفاده کنید.
به نظر می‌رسد که شما روی نیمکت یا رختکن قرار دارید، خیلی زود بلند شوید. قبل از بالا آمدن خود را بیازمایید و قبل از بالا بردن خودتان از خودتان مراقبت کنید. هرچند که در حال ایستادن، راه رفتن یا کار کردن هستید، احساس می‌کنید که به مرور زمان احساس راحتی می‌کنید. این باعث می‌شود که احساس سریعتر شود. اگر ممکن است، سر خود را بین زانوی خود قرار دهید اگر شما نمیتوانید این کار را انجام دهید، خودتان فقط سعی کنید استراحت کنید.
هنگام رفتن به رختخواب، در سمت چپ خود بخوابید؛ این جریان خون را به میزان قابل توجهی افزایش می‌دهد. از تختخواب به آرامی به همان اندازه که می‌توانید در صبح و بعد از خوابیدن، خارج شوید. هیچ عجله‌ای وجود ندارد.
مقدار مایعات زیاد آب و میوه‌های آبدار بخورید. و غذاهای سالم بخورید.
کاهش یا حذف غذاهای چرب و تند.
جلوگیری از ماندن در مکان‌های گرم و مرطوب
در معرض نور خورشید قرار نگیرید.
اگر شما نگرانید شما باید با دکتر مشورت کنید، اگرر شما با سردرد شدید، بی حسی، خونریزی واژینال، چشم تار، ضعف بینایی، قلب ارتعاش، یا سوزش در اندام مواجه شدید شما باید با دکتر خود صحبت کنید، فقط پزشک شما می‌تواند به شما توصیه‌های مناسب را بدهد، زیرا او از سابقه بیماری شما آگاه است. اگر شما به طور مداوم احساس سرگیجه دارید، برای صحبت با ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود، مراجعه کنید.
