شب را با لنز می‌خوابید
برخی از لنزهایی که برای چشم به کار می‌روند را می‌توان در شب مورد استفاده قرار داد اما بیشتر متخصصان بر این باورند که استفاده از چنین لنزهایی نیز در شب می‌تواند بسیار خطرناک باشد. در حقیقت، مطالعه انجام شده در آکادمی آمریکایی چشم‌پزشکی نشان می‌دهد که استفاده از لنز در خواب می‌تواند زخم قرنیه را ۱۰ الی ۱۵ برابر بیشتر کند. شما نمی‌توانید سایر لنزهای تماسی را نیز در شب به چشم داشته باشید. زمانی که با لنز می‌خوابید، اکسیژن قرنیه کمتر می‌شود. همین امر موجب می‌شود عفونت در چشم ایجاد شود و باکتری‌های مضر در آن رشد کند. یک چرت ۲۰ دقیقه‌ای با لنز تماسی مشکل‌ساز نخواهد بود اما اگر می‌خواهید از سلامت چشمان خود مراقبت کنید بهتر است آنها را خارج کرده و سپس بخوابید. اگر بعد از بیدار شدن از خواب متوجه شدید که لنزهای تماسی در چشمتان قرار دارد، بلافاصله آنها را درنیاورید. اگر چشمان شما خشک شده باشد، ممکن است لایه بالایی قرنیه به همراه لنز برداشته شود. در عوض بهتر است ۲۰ الی ۳۰ دقیقه منتظر بمانید و چشم خود را با اشک مصنوعی مرطوب کنید. در نهایت می‌توانید لنز را از چشمان خود خارج کنید.1
چشمان خود را مدام مالش می‌دهید و آن را لمس می‌کنید
چه از لنز استفاده کرده باشید یا نه، زمانی که چشمان خود را مدام مالش می‌دهید، دچار مشکل خواهید شد. برخی اوقات چشم شما دچار خارش می‌شود و مجبور به مالیدن آن با دست هستید اما بهتر است چشم خود را کاملا ببندید و تنها بخش خارجی چشم را با دست لمس کنید. مالش دادن بیش از حد چشم با دست می‌تواند باعث پاره شدن رگ‌های خونی شود و چشم را ملتهب کند. اگر به دنبال دلیل دیگری هستید باید بدانید که چشم توسط غشای مخاطی محافظت می‌شود. این بافت مرطوب می‌تواند به راحتی آلودگی‌ها و میکروب‌های موجود را به خود جذب کند. به همین خاطر بهترین مکان برای رشد باکتری‌ها محسوب می‌شود. زمانی که با کسی دست می‌دهید یا اشیای موجود در اطراف را لمس می‌کنید و سپس دست خود را به چشمانتان می‌زنید، میکروب‌های موجود به ناحیه چشم منتقل می‌شود و امکان عفونت آن بیشتر می‌شود. پس تا جایی که می‌توانید دست خود را از چشم دور نگه دارید.1
سالانه از معاینات چشم‌پزشکی استفاده نمی‌کنید
بیشتر افراد هیچ توجهی به معاینات چشم‌پزشکی ندارند. تغییرات بینایی ممکن است مهمترین دلیل برای مراجعه به چشم‌پزشک باشد اما باید بدانید که مراجعه سالانه به چشم‌پزشک سلامت چشمان شما را تضمین می‌کند. باید سلامت کلی چشمانتان مورد بررسی قرار گیرد. همان طور که می‌دانید پشت چشم هیچ گیرنده دردی وجود ندارد. بنابراین اگر یکی از رگ‌های خونی پاره شده باشد یا توموری وجود داشته باشد تا زمانی که بینایی تحت تاثیر قرار نگرفته است، متوجه این موضوع نخواهید شد.1
خواندن در راه و حین حرکت
بسیاری از مردم همیشه یک مجله یا کتاب دارند تا در حین راه رفتن یا در اتوبوس یا اتومبیل بخوانند. در واقع، مطالعه زمانی که در راه هستید می تواند چشم شما را بزرگ کند و فوکوس را برای آن ها دشوار کند. این فعالیت ممکن است منجر به بیماری حرکتی، سردرد، سرگیجه، ضعف و استفراغ شود.2
استفاده زیاد از قطره چشم
در حالی که قطره چشم به طور موقت چشم های خشک را آرام می کند، اما استفاده زیاد از قطرات چشم می تواند چشم ها را تحریک کند. پزشکان هشدار می دهند که قطره های چشم غیر تجویزی در واقع سلامتی چشم شما را بهبود نخواهند داد، آن ها فقط چشم های شما را قرمز می کنند. در صورتی که از قطره چشمی استفاده می کنید، به یاد داشته باشید که دستورالعمل های پزشک خود را دنبال کنید.2
تماشای تلویزیون در شب
در حقیقت، مشاهده هر نوع صفحه نمایش، از جمله تلویزیون، تلفن همراه، کتاب الکترونیکی و کامپیوتر قبل از خوابیدن در تاریکی برای چشم شما بد است. سطح نور به سرعت در حال تغییر است، بنابراین چشمان شما باید سخت تر کار کنند تا این تغییرات را پردازش کنند، که ممکن است منجر به درد، سردرد، خستگی چشم، قرمزی و خشکی چشم ها شود و حتی روی برنامه خواب شما تاثیر می گذارد.به طور مشابه خواندن یا نوشتن در نور کم توصیه نمی شود، ولی شواهد زیادی وجود ندارد که نشان بدهد برای سلامتی چشم شما بد است.2
داشتن یک رژیم غذایی نامتعادل
در حقیقت، برخی سبزیجات و میوه ها برای سلامتی چشم مفید هستند، به ویژه آن هایی که دارای ویتامین E و C، اسیده ای چرب امگا 3 و روی هستند. متخصصان پیشنهاد افزودن روغن سبزیجات، مرکبات، آجیل، سبزیجات پر برگ، حبوبات و ماهی به رژیم غذایی روزانه خود می دهند.از همه مهم تر، شما باید مقدار زیادی آب بنوشید. مرطوب نگه داشتن، کلید اصلی برای اشک ریختن و داشتن چشم هایی سالم است. علاوه بر این، سعی کنید غذاهایی که سدیم بالایی دارند را حذف کنید، چون آن ها می توانند بدن شما را بی آب کنند.2
عدم استفاده از عینک آفتابی یا دیگر محافظ های چشم
فایده استفاده از یک عینک آفتابی استاندارد تنها به جذاب‌تر شدن ظاهر افراد خلاصه نمی شود. عینک آفتابی یا دیگر محافظ های چشم از قرنیه در برابر سوختگی سطحی محافظت می کنند. قرار گرفتن مداوم در معرض پرتوهای فرابنفش A و فرابنفش B می تواند موجب ابتلا به آب مروارید شود، که یکی از شایع‌ترین دلایل نابینایی در جهان است.3
استفاده از لوازم آرایش چشم ارزان یا فاسد
بدون تردید، هزینه ای که برای خرید لوازم آرایش مخصوص چشم ارزان قیمت پس انداز می کنید، چندان ارزش ندارد. بسیاری از لوازم آرایش مخصوص چشم ارزان قیمت (به عنوان مثال ریمل) حاوی موادی هستند که برای بهبود اثر زیبایی طراحی شده اند، اما می توانند به چشم ها یا مژه ها آسیب وارد کنند.استفاده از لوازم آرایش تاریخ مصرف گذشته نیز می تواند به گسترش باکتری ها منجر شده و سلامت چشم را در معرض تهدید قرار دهد.بر همین اساس، همواره به مواد تشکیل دهنده لوازم آرایشی که خریداری می کنید، توجه داشته باشید. همچنین تاریخ انقضا محصول را مد نظر قرار داده و از محصولات برندهای معتبر استفاده کنید.3
شنا با چشم های باز
شنا با چشم های باز می تواند به واسطه مواد شیمیایی موجود در آب استخر اثر منفی بر سلامت چشم های شما داشته باشد. التهاب، تاری دید، و حتی نابینایی موقت از جمله مواردی هستند که شنا بدون استفاده از عینک یا با چشم های باز در زیر آب می تواند به همراه داشته باشد.3
سیگار کشیدن
سیگار کشیدن می تواند همانند یک کاتالیزور برای مشکلات چشم عمل کند. مواد شیمیایی موجود در دود سیگار می توانند به بافت چشم آسیب برسانند، خطر ابتلا به انحطاط ماکولا افزایش یابد و در نهایت به نابینایی منجر شود. دود سیگار می تواند افراد دیگری که در نزدیکی فرد سیگاری هستند را نیز در معرض خطر ابتلا به این بیماری قرار دهد.3
نگاه کردن به لپتاپ یا تبلت
فیلم دیدن با استفاده از گجت هایی مانند لپتاپ و تبلت بی ضرر به نظر می رسد ولی چون به آن ها از فاصله خیلی نزدیک نگاه می شود، باعث آسیب به چشم ها می شوند. در صورت امکان از این کار بپرهیزید یا فواصل زمانی برای استراحت در نظر بگیرید.4
نخوابیدن به اندازه کافی
خواب ناکافی می تواند سنگینی چشم و تیرگی پشت آن را به دنبال داشته باشد. علاوه بر آن کم خوابی می تواند باعث بیماری های چشمی نیز بشود.4
نگاه کردن با چشم نیمه باز
اگر شما این کار را انجام می دهید، به نوشته زیاد نزدیک شده اید یا نوشته ها ریز هستند. توجه داشته باشید که این کار می تواند به چشم های شما آسیب بزنند.4پی نوشت:
1.www.jadidtarin.com
2.www.rokna.net
3.www.salamati.ir
4.www.blog.esam.ir
.jpg "5 ابزار ضروری برای زنده ماندن در صعودهای زمستانی")
