راهکارهایی برای کاهش حرارت بدن (بخش اول)

آب سرد شاید آسان‌ترین درمان برای کاهش حرارت بدن باشد. آب سرد می‌تواند حرارت بدن را کاهش داده و به بدن کمک کند تا به سرعت از عوارض حرارت بالا بهبودی یابد.
 

بدن انسان از طریق یک مکانیزم داخلی، دمای بدن را بر ۳۶.۹ درجه سانتی‌گراد تنظیم می‌کند. به طور معمول این دما بدون توجه به آب و هوا ثابت می‌ماند و یا در محدوده مجاز نوسان می‌کند. وضعیت بدن در هنگام بالا رفتن دمای بدن تعیین می‌شود چرا که بدن نمی‌تواند خود را سرد کند. زمانی که بدن نتواند خود را سرد کند و دمای آن بالا رود، به افزایش حرارت بدن منجر می‌شود. در واقع، دمای شدید، چه بالا چه پایین، می‌تواند بر اندام‌های داخلی بدن و عملکرد آن‌ها تاثیر بگذارد. در این نوشتار با چند درمان خانگی کاهش دمای بدن در کودکان و بزرگسالان آشنا می شویم.
 

افزایش حرارت بدن می‌تواند علامت هشدار باشد. می‌تواند علامت عفونت ویروسی یا باکتریایی و همچنین مشکلاتی مانند تشنج، اختلالات عصبی و اختلالات تیروئیدی باشد. همچنین، قرار گرفتن زیاد در برابر آفتاب و کم‌آبی بدن نیز از دلایل دیگر حرارت بدن در تابستان به شمار می‌آیند. کافئین، الکل زیاد، غذاهای پر ادویه و داروهای محرک عصبی مانند کوکائین نیز عواملی هستند که می‌توانند حرارت داخلی بدن را افزایش دهند. اگر لباس‌های تنگ بپوشید یا ورزش سنگین داشته باشید – بدون این‌که به اندازه کافی آب بخورید – حرارت بدن‌تان بالا می‌رود.
 

اگر حرارت بدن درمان نشود می‌تواند به گرمازدگی و گرگرفتگی منجر شود. همچنین به اندام‌های بدن آسیب رسانده و باعث سرگیجه، گرفتگی عضلات، خستگی، خون دماغ و تهوع می‌شود. افرادی که به مشکلات پرفشاری خون یا اختلالات تیروئد دچارند باید مراقب بیرون رفتن در تابستان و مصرف غذاهایی که می‌توانند باعث بالا رفتن حرارت بدن شوند باشند. کودکان، افراد بزرگسال، زنان باردار و شیرده، افرادی که مشکل جسمی دارند و نوزادان بیشتر در معرض خطر قرار دارند و باید مراقب باشند. برای کنترل و کاهش دمای بدن برخی از درمان های خانگی که در این‌جا آورده‌ایم را امتحان کنید. این‌ها درمان‌هایی بی‌خطر و موثر هستند و از موادی که به راحتی در آشپزخانه یا فروشگا‌ها یافت می‌شوند استفاده می‌کنند.
 

حرارت بدن به طور کلی باعث ناراحتی زیاد افراد می‌شود. دانستن نحوه کاهش دمای بدن راه موثری برای رفع این ناراحتی‌ها است. درمان‌های خانگی برای کاهش حرارت بدن معمولا شامل مصرف برخی خوراکی‌ها و مصرف میزان زیاد مایعات می‌شود. این مقاله بهترین درمان‌ها برای کاهش حرارت بدن که از مواد طبیعی و در دسترس استفاده می‌کنند را به شما معرفی می‌کند.

آب سرد شاید آسان‌ترین درمان برای کاهش حرارت بدن باشد. آب سرد می‌تواند حرارت بدن را کاهش داده و به بدن کمک کند تا به سرعت از عوارض حرارت بالا بهبودی یابد.
– زمانی که متوجه حرارت بالای بدن شدید، باید یک لیوان آب سرد بنوشید. برای کاهش دمای بدن هر ۱۵ دقیقه آب سرد بنوشید. آب سرد از بروز کم آبی که وضعیت را تشدید می‌کند، جلوگیری می‌کند.
– همچنین می‌توانید مقداری مکعب یخ را در یک سطل آب پر از آب سرد بریزید و پاهای خود را به مدت ۱۵ دقیقه در آن بگذارید.
– برای کاهش دمای بدن ، از حمام آب سرد استفاده کنید.

آب نارگیل یکی دیگر از درمان‌ها برای کاهش دمای بدن است. آب نارگیل دارای الکترولیت بوده که برای هیدراته کردن بدن مفید است. همچنین سرشار از مواد مغذی است که می‌تواند انرژی شما را بالا ببرد. برای بهره‌مند شدن از خواص آن، روزانه چند بار یک لیوان آب نارگیل بنوشید.

چوب صندل به دلیل داشتن خواص خنک کننده و آرام بخش می‌تواند بدون عوارض جانبی حرارت بدن را به طور طبیعی کاهش دهد. مراحل زیر را دنبال کنید:

روش ۱:
– ۲ قاشق چایخوری پودر چوب صندل را به کمی شیر یا آب سرد اضافه کنید تا خمیر نرمی به دست آید.
– چند قطره گلاب را به آن اضافه کرده، سپس روی قفسه سینه و پیشانی بگذارید.
– بگذارید به صورت طبیعی خشک شود، سپس با آب ولرم بشویید

روش ۲:
– مقداری روغن چوب صندل را روی پیشانی بگذارید و اجازه دهید چند ساعت بماند. اگر تا کنون از روغن صندل استفاده نکرده‌اید، می‌توانید چند قطره روغن نارگیل را با آن ترکیب کرده و روی پوست بگذارید. با این کار از هر گونه تحریکی جلوگیری می‌کنید.

روش ۳:
–  برای کاهش دمای بدن، پس از حمام، مقداری پودر چوب صندل را روی زیر بغل، کمر و قفسه سینه خود بپاشید.

لیمو حاوی ویتامین C  و دیگر آنتی اکسیدان‌هاست که به هیدراته بودن بدن در طول تابستان کمک می‌کند. مقدار زیاد ویتامین C می‌تواند دمای بدن شما را پایین آورده و به آن اکسیژن برساند و در تابستان‌های گرم بدن شما را پرانرژی می‌کند. کاری که باید انجام دهید این است:
–  آب نصف یک لیمو را گرفته و به یک لیوان آب اضافه کنید
– مقداری نمک و ۱ قاشق چایخوری عسل خام به آن اضافه کنید
– برای کسب نتیجه مطلوب، این محلول را ۳ بار در روز بنوشید

نعنا فلفلی نیز مانند چوب صندل تاثیرات آرام کننده و خنک کننده دارد که به همین دلیل یکی از درمان‌های خانگی موثر برای کاهش دمای بدن است. یکی از این روش‌ها را امتحان کنید:

روش ۱:
– مقداری برگ نعنا فلفلی را به مدت ۱۵ دقیقه در آب جوش بریزید.
– آن را صاف کرده و بگذارید دمای آب پایین بیاید.
– آب را به وان حمام آب سرد اضافه کنید، سپس ۲۰ دقیقه یا بیشتر در آن بنشینید. یا این‌که می‌توانید روغن نعنا فلفلی را در آب حمام سرد خود بریزید چرا که همین تاثیر را دارد.

روش ۲:
یک قاشق چایخوری برگ نعنا فلفلی خشک یا تازه را به یک فنجان آب داغ اضافه کنید
– آن را صاف کرده و مقداری عسل خام به آن اضافه کنید. اجازه دهید در یخچال سرد شود و چند بار در روز آن را بنوشید.
این روش، علاوه بر کاهش دمای بدن به کاهش سردرد و تهوع نیز کمک می‌کند.

یکی دیگر از درمان‌های خانگی کمتر شناخته شده برای کاهش دمای بدن کودکان و بزرگسالان، هل است که از هزاران سال پیش تا کنون مورد استفاده بوده است. بسیاری از غذاهای هندی هل دارند که دمای بدن را کاهش داده و حرارت داخلی بدن را پایین می‌ آورد.

این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین B است. نه تنها بدن را هیدراته می‌کند بلکه تعادل الکترولیتی بدن را نیز حفظ کرده و حرارت بدن یا گرگرفتگی را کاهش می‌دهد. در واقع هلو یک خوراکی سالم و مغذی برای پایین آوردن دمای بدن و کنترل حرارت آن است.

ادامه دارد...

منبع: تحریریه سایت کسب و کار بازده