مراقبت های ماه ششم بارداری (بخش دوم)

مادران باردار باید به یاد داشته باشند که پروتئین به عنوان یک ماده مغذی و مهم، باید بخشی از رژیم غذایی روزانه آن ها را به خود اختصاص دهد.
 

یکی از مسائلی که ممکن است پس از این ماه پیش بیاید, زایمان زودرس است. بنابراین درباره این مسئله نیز سطح آگاهی خود را افزایش دهید. یکی از مهمترین مسائل در این باره علائم زایمان زودرس می باشد. با شناسایی این علایم خطراتی که ممکن است سلامتی جنین را به خطر بیاندازد را به طور چشمگیری کاهش می دهید. در واقع با مشاهده این علایم باید سریعا به پزشک مراجعه نمود.
 

- افزایش غیر طبیعی تعداد انقباضات
- مشاهده خون از واژن
- تورم دست و پا
- ادرار کردن همراه با درد
- درد غیرطبیعی معده
- استفراغ غیرطبیعی و طولانی مدت
- کمر درد و فشار شدید در لگن
 

در کنار آزمایشات خون، آزمایش دیابت بارداری نیز گرفته می شود. به شما گفته می شود یک قوطی آب گلوکز مصرف کنید سپس بعد از یک ساعت آزمایش خون انجام می شود. اگر آزمایش مقدار زیاد قند را نشان دهد، پزشک برای آزمایش بعدی با شما تماس می گیرد. 4 آزمایش مختلف برای تشخیص دیابت بارداری انجام می شود.
 

مادران باردار باید به یاد داشته باشند که پروتئین به عنوان یک ماده مغذی و مهم، باید بخشی از رژیم غذایی روزانه آن ها را به خود اختصاص دهد. با این حال، مادران حامله باید از مصرف ماهی های چرب با پوست شان و همچنین مصرف گوشت های پرچرب اجتناب کنند.

مواد غذایی زیر نه تنها پروتئین مورد نیاز فرزندتان را تامین می کند، بلکه بدن خودتان را هم سالم نگه خواهد داشت:
- گوشت بدون چربی
- ماهی سفید
- تخم مرغ
- لوبیا سیاه و سفید
 

شما باید برای دریافت کربوهیدرات در دوران بارداری خود، مواد غذایی زیر را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید:
- سیب زمینی
- ماکارونی
- ذرت شیرین
- آجیل و دانه های خشک
- بلغور جو دو سر

لازم است بدانید که گنجاندن این مواد غنی از روی و کربوهیدرات در تغذیه دوران بارداری برای حفظ سلامتی شما و رشد مناسب فرزندتان ضروری می باشند.
 

در تغذیه دوران بارداری، مصرف هیچ ماده غذایی به خوبی سبزیجات نیست. در واقع، می توان ادعا کرد که در طول ماه ششم بارداری، سبزیجات باید مهم ترین بخش از رژیم غذایی شما مادر باردار باشد.

برای سلامت بدن خود و همچنین رشد فرزندتان از سبزیجات زیر استفاده کنید:
- ریشه چغندر
- کلم
- مارچوبه
- اسفناج
- هویج
- کدو حلوایی
- شلغم
- بادمجان
- لوبیا سبز
- گوجه فرنگی
 

بهترین میوه ها در دوران بارداری که می توانید از آن ها استفاده کنید، عبارتند از:
- موز
- انگور
- کیوی
- سیب
- گلابی
- پرتقال

به یاد داشته باشید که این میوه ها منابع بزرگی از مواد مغذی هستند که به رشد جنین شما کمک فراوانی خواهند نمود. بنابراین خوب است که برای سالم به دنیا آمدن فرزندنتان، میوه ها را در غذاهای خوشمزه مخصوص دوران بارداری خود استفاده کنید!
 

کلسیم موجود در شیر، شما را مطمئن خواهد کرد که استخوان های فرزندتان به اندازه کافی رشد نموده و قوی خواهند شد. اگر شما در دوره حاملگی خود، در مورد افزایش وزن بیش از حد نگران هستند، می توانید فراورده های لبنی خشک و بدون چربی یا کم چرب را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید. همچنین، به یاد داشته باشید که در دوران بارداری، شما در صورت مصرف این فراورده ها لازم نیست در مورد کمبود بعضی از ویتامین ها نگران باشید، چون شیر و محصولات آن غنی از کلسیم و همچنین پروتئین هستند.

برای بهره مند شدن بدن خودتان و فرزند کوچکتان از کلسیم و پروتئین مورد نیاز، می توانید از مواد غذایی زیر استفاده نمایید:
- ماست
- پنیر
- شیر
 

سعی کنید مقدار زیادی آب میوه و یا آب را در طول ماه ششم بارداری خود مصرف نمایید. کارشناسان تغذیه توصیه می کنند که نوشیدن 6 تا 8 لیوان مایعات در هر روز، برای تغذیه بدن هر فرد لازم و ضروری است.
 

- استفاده از غذاهای خام دریایی
- گوشت خوب پخته نشده
- انواع پنیرهای غیر پاستوریزه
- مواد غذایی تند
- کافئین مضر
-الکل و تنباکو
 

سعی کنید به همسر خود هم فکر کنید. همسر شما نیز ترس ها و اضطراب هایی که شما دارید را تجربه می کند. در واقع مردها نگرانی های خود را بروز نمی دهند. سعی کنید به او بگویید چه کارهایی می تواند انجام دهد تا به شما کمک کند.

منبع: سایت دکتر سلام