مقدمه
دوره شیوع ویروس جدید کرونا که تاکنون جان بیش از ۸۸ هزار نفر را در سراسر جهان گرفته است شاید از آنچه پیش از این تصور می شد طولانی تر شود. ادامه شیوع این ویروس می تواند برای بسیاری این سوال را پیش بیاورد که چگونه می توانند از بدن شان در برابر آن محافظت کنند؟ شستشوی مرتب دستان و رعایت اصول فاصله گذاری اجتماعی می تواند تا حدود زیادی احتمال ابتلا به نوع جدید ویروس کرونا را کاهش دهد اما در نهایت احتمالا بسیاری از افرادی که تاکنون به این ویروس مبتلا نشده اند با ادامه شیوع آن دیر یا زود به آن مبتلا خواهند شد.چگونه از خود در برابر کرونا محافظت کنیم ؟
در این گزارش تلاش کرده ایم تا برخی از راه هایی را که می تواند به بدن انسان در برابر نوع جدید ویروس کرونا کمک کند معرفی کنیم.محافظت از ریه‌ها
پزشکان در دوره شیوع بیماری همه گیر «کووید ۱۹» توصیه می کنند که افراد از هرگونه اقدامی که می تواند به ریه ها آسیب برند پرهیز کنند. ترک سیگار در این دوره می تواند به محافظت از ریه ها کمک کند. افراد سیگاری اگر ترک سیگار نمی کنند باید تلاش کنند تا افراد دیگر را در معرض دود سیگار خود قرار ندهند.افرادی که از منشاء حساسیت (آلرژی) خود آگاهی دارند بهتر است که در دوران شیوع ویروس جدید کرونا از هر آنچه باعث تحریک ریه های آنها می شود پرهیز کنند. کیفیت هوا در بسیاری از شهرها به دلیل اجرای قرنطینه اجباری یا خودخواسته بهبود یافته است. امری که می تواند از آسیب به ریه های انسان در دوران شیوع نوع جدید ویروس کرونا جلوگیری کند. نرمش های هوازی (ایروبیک) نیز به تقویت ریه ها کمک می کند.
تقویت سیستم ایمنی بدن
کاهش استرس، بهبود کیفیت خواب و نگه داشتن سطح ویتامین دی بدن در حد مطلوب می تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند. پزشکان به افراد توصیه می کنند که در دوره شیوع بیماری همه گیر «کووید ۱۹» از مصرف الکل بپرهیزند تا سیستم ایمنی بدن آنها تضعیف نشود. تمرین های ورزشی روزانه نیز می تواند به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن انسان کمک کند.از سوی دیگر افراد در دوره شیوع ویروس جدید کرونا باید تلاش کنند تا رژیم غذایی متوازنی داشته باشند. مصرف فراوان میوه و سبزیجات عامل مهمی در حفظ رژیم غذایی متوازن محسوب می شود. با این حال شواهد چندانی مبنی بر مفید بودن مصرف مکمل های ویتامین و مواد معدنی در دست نیست. افراد اگر بتوانند هر روز خود را در معرض نور آفتاب قرار دهند به افزایش سطح ویتامین دی در بدن خود کمک زیادی می کنند.
به محض مشاهده علائم بیماری استراحت کنید
بسیاری از بیمارانی که مشکوک به ابتلا به ویروس جدید کرونا هستند اغلب می گویند که پیش از هر چیز طی یک روز احساس خستگی زیادی داشته اند. به گفته پزشکان استراحت افراد به محض احساس خستگی و بروز علائم اولیه به بدن آنها برای مقابله بیماری «کووید ۱۹» کمک زیادی می کند.بدن انسان هنگام بروز علائم ابتلا به ویروس جدید کرونا تمام انرژی خود را برای مقابله با تکثیر این ویروس در بدن به کار می گیرد. پزشکان توصیه می کنند که افراد مشکوک به ابتلا به بیماری «کووید ۱۹» حداقل تحرک و فعالیت را داشته باشند تا به بدن شان برای مقابله با نوع جدید ویروس کرونا کمک کنند. به گفته پزشکان حتی افرادی که علائم خفیف ابتلا به ویروس جدید کرونا را دارند نیز در برخی مواقع احساس خستگی شدید و درد عضلانی می کنند.
لزوم مصرف مایعات پس از بروز علائم بیماری
پزشکان تاکید می کنند که مصرف مایعات زیاد به ویژه پس از بروز علائم بیماری «کووید ۱۹» اهمیت زیادی دارد. یکی از علائم این بیماری همه گیر تب است. به گفته پزشکان، مبتلایان به ویروس جدید کرونا یا افراد مشکوک به ابتلا به آن، پس از بالا رفتن درجه حرارت بدن باید میزان مصرف مایعات خود را افزایش دهند.یکی از خطرات تب هنگام بیماری احتمال کم شدن میزان آب بدن است. پزشکان به بیماران توصیه می کنند که هنگام تب حتی اگر میلی به نوشیدن مایعات ندارند به زور خود را محبور به مصرف مایعات کنند. از سوی دیگر کاهش میزان و دفعات ادرار می تواند یکی از نشانه های کم آب شدن بدن باشد. در این صورت باید حتما به پزشک مراجعه کرد.
تب کرونا را چگونه کنترل کنیم؟
پزشکان تاکید می کنند که مبتلایان به ویروس جدید کرونا برای کاهش دمای بدن خود باید به جای داروی ایبوپروفن از استامینوفن استفاده کنند. این احتمال وجود دارد که داروی ایبوپروفن و دیگر داروهای ضد التهاب منجر به تضعیف سیستم ایمنی بدن شود و در نهایت علائم بیماری «کووید ۱۹» را تشدید کند. هر چند هنوز شواهد کافی مبنی بر ضرر ایبوپروفن برای بیماران مبتلا به نوع جدید ویروس کرونا وجود ندارد.با این حال پزشکان در اقدامی احتیاطی توصیه می کنند که به بیماران برای کاهش دمای بدن و کاهش درد عضلانی داروی استامینوفن تجویز شود. اگر افراد به دلیل بیماری دیگری در حال مصرف داروی ایبوپروفن هستند باید با پزشک خود مشورت کنند.
ادامه دارد...
منبع: یورونیوز
.jpg "چگونه ماهی تازه را پاک کنیم؟")
