هرچه منعطف‌تر، بهتر

تمرين‌هاي کششي يا انعطاف‌پذيري بدن ممکن است مانند پياده‌روي يا شنا به بهبود وضعيت قلب و کاهش کلسترول خون کمک نکنند؛ ممکن است مانند دوچرخه‌سواري...

دوشنبه، 22 فروردين 1390

توصيه هاي 12 گانه در ورزش کودکان

کودکان براي لذت بردن از بازي‌هاي ورزشي بايد با قوانين ايمني آشنا شده و آنها را رعايت نمايند. بيشتر صدمات از عدم رعايت اين قوانين ناشي مي‌شوند. بعضي...

دوشنبه، 22 فروردين 1390

دو هاف تايم در جهنم

اين جمله معروف بيل‌شانکلي مربي سابق ليورپول به خوبي حساسيت اين ورزش را نشان مي‌دهد. کساني هم که دنبال مصداق واقعي اين جمله هستند مي‌توانند حداقل...

دوشنبه، 22 فروردين 1390

ورزش در اسلام

امروزه ورزش در تمام كشورها و جوامع اهميت فوق العاده اى پيدا كرده است. برگزارى مسابقات گوناگون ورزشى در رشته هاى مختلف در سطوح ملى و بين المللى,...

دوشنبه، 22 فروردين 1390

ورزش چشم، حافظه، تنفس

يكي از ورزشهاي لازم در بدن مخصوصاً براي افرادي كه بيشتر مطالعه مي‌كنند و تحصيل مي‌نمايند، ورزش چشم است. اين ورزش چشم را از حالت خستگي بيرون مي‌آورد...

دوشنبه، 22 فروردين 1390

ورزش در قرآن کریم (2)

در داستان حضرت يوسف ـ عليه السلام ـ و برادرانش ـ كه در قرآن آمده و خداوند متعال آن را نشانه‌هاي هدايت براي سؤال‌كنندگان و مطالعه‌كنندگان آن معرفي...

دوشنبه، 22 فروردين 1390

ورزش در قرآن کریم(3)

با مطالعه قرآن كريم، متوجه مي‌شويم كه هميشه قوي بودن در قرآن به عنوان يك عامل مثبت و امتياز، ارزيابي شده است، براي روشن شدن اين مطلب، به برخي...

دوشنبه، 22 فروردين 1390

ورزش در قرآن کریم (1)

قرآن، كتاب آسماني اسلام، بزرگ‌ترين سرمشق و راه‌گشاي زندگي انسان‌ها در همة شؤون و امور، تا روز قيامت است. در اين كتاب بزرگ و بي‌نقص ـ كه كلام...

دوشنبه، 22 فروردين 1390

ورزش در سنين مختلف

در سنين كودكي: ورزشها و بازيها بايد در حدّ توان كودك باشد و كودكان معتدل بازي كنند. اگر كودكان به طور حرفه‌اي به ورزش بپردازند و براي شركت در...

دوشنبه، 22 فروردين 1390

آمادگی جسمانی

اهمیت فعالیت بدنی به عنوان بخش مکمل یک زندگی سالم گسترش یافته و شواهد علمی از فواید سلامت بخش تمرین و ورزش در حال افزایش است. بررسی ها نشان...

دوشنبه، 22 فروردين 1390

10 تمرين کششي براي هر روز

اگر مي‌خواهيد براي تامين نيازهاي خاصي، تمرين‌هاي کششي انجام بدهيد، مي‌توانيد از مشاوره‌هاي يک فيزيوتراپيست، يک مربي ورزشي يا يک معلم يوگا استفاده...

دوشنبه، 22 فروردين 1390

چه تردميلي بخريم؟

تردميل ممکن است با موتور يا بدون موتور باشد. در نوع بدون موتور آن، نيروي وزن و پاهاي شما موجب به حرکت در آوردن صفحه تردميل مي‌شود. اين نوع تردميل،...

دوشنبه، 22 فروردين 1390

رابطه ورزش و سلامت جنسي

ورزش آثار مفيد متعددي در حفظ و ارتقاي سلامت جنسي مردان دارد. بررسي‌ها نشان داده‌اند مرداني که به‌طور منظم ورزش مي‌کنند، به علت خون‌رساني بهتر...

دوشنبه، 22 فروردين 1390

مات کردن گردن‌درد با 8 حرکت

گردن‌درد يك عارضه شايع است كه معمولا ناشي از وضعيت نامناسب گردن حين انجام كارهاي روزمره، مخصوصا خم شدن بيش از حد هنگام كار با كامپيوتر، است....

دوشنبه، 22 فروردين 1390

ورزش و اعتياد؛ خيلي دور، خيلي نزديک

براي فوتبالي‌ها، مارادونا تداعي‌گر خاطرات متنوع و متعددي است؛ از اوج هنرنمايي در فوتبال تا حضيض آلودگي به اعتياد و دوپينگ. پله، اسطوره فوتبال...

دوشنبه، 22 فروردين 1390

وقتي روان‌شناسان کارشناس فوتبال مي‌شوند

در سال‌هاي اخير فوتبال و حاشيه‌هاي آن توجه روان‌شناسان را بيش از پيش به خود جلب کرده است. اين نمايش پرطرفدار بر احساس‌ها، روابط و حتي اعتماد...

دوشنبه، 22 فروردين 1390

چرخه دويدن

دويدن از لحاظ اصطلاحات ورزشي، نوعي حرکت است که چرخه آن، هر دو پا از روي زمين بلند مي‌شود. اين وضعيت، برخلاف پياده‌روي است که در آن يک پا هميشه...

دوشنبه، 22 فروردين 1390

دانستني‌هاي ورزش در هواي گرم

استرس گرمايي بسته به شدت و مدت آن مي‌تواند باعث بروز اختلالات و عوارضي شود. مهم‌ترين اين عوارض شامل کرامپ عضلاني، سنکوپ گرمايي، خستگي گرمايي،...

دوشنبه، 22 فروردين 1390

تقویت پا و مچ برای دوندگان

آنجایی که قدرت پا و مچ برای دونده و افرادی که به ورزشهایی همراه با دویدن میپردازند اهمیتی حیاتی دارد، اختصاص دادن زمانی برای تقویت و انجام حرکات...

دوشنبه، 22 فروردين 1390

تمرين‌هايي براي تقويت تنه و شکم

انجام بي‌خطر و موثر تمرينات براي تقويت عضلات شکم و تنه، نياز به هماهنگي مناسب و پيشرفت از يک نوع ورزش به ديگري دارد به‌طوري که اين تمرينات با...

دوشنبه، 22 فروردين 1390