مقررات بازی بدمینتون

زمین بازی بدمینتون به شکل مستعطیل می باشد و با خطوطی به عرض ۴۰ میلی متر کشیده می شود. خطوط زمین باید به سادگی قابل تشخیص بوده و بهتر است به رنگ...

پنجشنبه، 20 خرداد 1389

آداب کوهنوردی در زمستان

به اعتقاد بسیاری از دوستداران ورزش، به خصوص آنهایی که فصل زمستان را دوست دارند، کوهنوردی در این فصل بسیار لذت‌بخش است اما لازمه کوهنوردی در زمستان،...

يکشنبه، 16 خرداد 1389

تیر اندازی ، ورزشی متعلق به عصر حجر

تیراندازی یکی از قدیمی ترین ورزشهایی است که هنوز هم انجام میشود. در اینجا نمیخواهیم شما را به زمانی ببریم که انقلاب تیر اندازی انجام شده، بلکه...

پنجشنبه، 30 ارديبهشت 1389

تنيس لذت ستاره اي!

حتماً بازي هاي تنيس جهاني را ديده ايد و اگر هم نه از نزديک، پخش تلويزيوني آن خالي از لطف نبوده است. همان لحظاتي که سکوت همه روزگاه را فرا گرفته...

دوشنبه، 6 ارديبهشت 1389

چرا باید صخره نوردی کنیم؟

راههای زیادی برای صعود وجود دارد و اگر در کشور محل زندگیتان به صخره ها و پرتگاه های زیادی دسترسی دارید، میتوانید بالا رفتن از دیواره های سنگی...

دوشنبه، 30 فروردين 1389

تنيس روي ميز

توضيح در اين مورد که بازي تنيس روي ميز، کي ، چگونه ، و کجا به وجود آمد بي نهايت مشکل است. دقيقاً نمي توان تاريخ ومحل پيدايش اين ورزش را تعيين...

يکشنبه، 27 دی 1388

آمادگي براي دوي ماراتن

دوي ماراتن، مسابقه ي دويي به طول 26 مايل برابر با 41 کيلومتر و هشت و سي و چهار متر است. اين مسابقه بر پايه همان داستان معروف دونده اي که اين...

سه‌شنبه، 8 دی 1388

آموزش سنگ نوردی

هنگام کوهنوردی باید انرژی خود را به گونه ای تقسیم نماییم تا کمتر خسته شویم. تند راه رفتن در سربالایی ها به ویژه در کسانی که فاقد آمادگی جسمانی...

چهارشنبه، 18 آذر 1388

آداب و قوانین کوهنوردی

مثل همه ورزش های دیگر ، کوهنوردی شما را ملزم می سازد تا قوانین و مقرارت مرتبط با آن را دنبال نمائید . این مجموعه قوانین برای کسانی که وارد دنیای...

چهارشنبه، 18 آذر 1388

اثرات حرکات ایروبیک و بدنسازی بر سلامتی افراد

رفعت شمس مداح مربي و داور آمادگي جسماني و ايروبيک و کار با دستگاه ( بادي بيلدينگ ) در مقاله اي به بررسي اثرات حرکات ايروبيک ( بدون وزنه ) و بدنسازي...

چهارشنبه، 29 مهر 1388

ورزش ويليامز

1) روي زمين به پشت بخوابيد،در حالي که يک يا دو بالش زير سر گذاشته‌ايد. 2) زانوها را طوري خم کنيد که کف پا به راحتي روي زمين قرار گيرد، فاصله...

چهارشنبه، 11 شهريور 1388

پارکور: از در و دیوار بالا بروید

پارکور (به فرانسوی: Parkour) یا هنر حرکت کردن (به فرانسوی: l'art du déplacement) یک راه نوین برای تعامل با محیط اطراف فقط با استفاده از توانایی‌های...

شنبه، 2 خرداد 1388

رموز کوهنوردی آسان با کوله‌ای سبک

سبک کردن کوله، مهارتی است که یادگیری آن سال‌ها زمان و سفرهای زیادی می‌طلبد. به تدریج با کم کردن از وسایل و لوازم راحتی شروع کنید. بعد کار را...

چهارشنبه، 16 ارديبهشت 1388

سازو کار ضربات وارد بر سر در ورزش بوکس

امروزه بوکس بعنوان يک ورزش پر طرفدار در ميان اقشار مختلف جامعه، بويژه جوانان رواج دارد. اين ورزش با وجود طرفداران زيادي که دارد، پيوسته مورد...

چهارشنبه، 23 بهمن 1387

باورهای غلط در ورزش بدنسازی

▪ خیر – هورمونهای عضله ساز به میزان بسیار کم در بدن خانمها ترشح می شود و هورمونهای غالب مردانه هستند ( تستسترون مهمترین آنهااست )بنابراین تمرین...

دوشنبه، 14 بهمن 1387