با ورزش کردن استخوان های خود را مستحکمتر کنید

فعالیت بدنی برای ساخت و نگه داری استخوان های قوی ضروری است. هرچه زودتر به این امر پی ببرید و به ورزش بپردازید، کمتر به پوکی استخوان مبتلا می...

يکشنبه، 17 آذر 1392

ورزش کنید تا دوران پیری خوبی داشته باشید

در شصت سالگی، بدن به طور متوسط، هفتاد تا هشتاد درصد امکانات بدنی بیست سالگی را حفظ می‌کند. ورزش منظم و آرام، یکی از بهترین شیوه‌های خوب پیر شدن...

چهارشنبه، 13 آذر 1392

سنگین وزن ۴۸ کیلویی

حاشیه های ناتمام محیط کشتی ایران، فرصت آنالیز دقیق و حلاجی جدیدترین دستاوردهای تاکتیکی کشتی دنیا در المپیک پکن را از صاحب نظران کشتی در ایران...

سه‌شنبه، 12 آذر 1392

کشتی پهلوانی ورزشی دیرینه در ایران

کشتی پهلوانی و کشتی از قدیمی ترین ورزش ها در ایران بوده است که در طی قرن ها در فرهنگ ایران تنیده شده است.در ایران باستان از کشتی و حرفه پهلوانی...

سه‌شنبه، 12 آذر 1392

حرکات ورزشی برای رفع خستگی

با انگشت‌ها ریسه موهایتان را شانه کنید. دست را در حالی‌که به پوست سر فشار می‌دهید به سمت تارک فرق سر برده با قسمت گوشتی سرانگشت‌ها ماساژ دهید....

سه‌شنبه، 12 آذر 1392

حرف هایی از جهان پهلوان تختی

من پیشنهاد می کنم هر روز صبح در ادارات و کارخانه ها و آموزشگاه ها، نیم ساعت تا یک ساعت همه ورزش کنند. باید قهرمان سازی را متوقف کرده و با یک...

سه‌شنبه، 12 آذر 1392

چه ورزشی برای کودکم مناسب است؟

براساس شرایط و ویژگی‌های کودک و علاقه‏مندی او لازم است به جای توجه بر نتیجه و برد و باخت، تجربه و لذت بازی را به او بیاموزیم.

سه‌شنبه، 12 آذر 1392

چه زمانی باید ورزش کرد؟

ورزش کردن با شکم پر خوب نیست، اما این را هم بدانید که ورزش سبک برای معده پر خوب است. ورزش سبک یعنی پیاده روی یا دوچرخه سواری آرام.

سه‌شنبه، 12 آذر 1392

چه حرکاتی برای اصلاح افتادگی شانه ها موثر است؟

در این ناهنجاری شانه ها به صورت رها شده هستند و به اصطلاح فرد از حالت چهار شانه بودن خارج می شود .

سه‌شنبه، 12 آذر 1392

چگونه تندرست و سالم بمانیم

الک دولک، وسطی، گانیه، هفت سنگ، لی لی، زو، قایم باشک، فوتبال، دوچرخه سواری و کش بازی همه و همه نام هایی است که ذهن هر یک از ما را به دوران کودکی...

سه‌شنبه، 12 آذر 1392

چرا به یوگا می پردازیم؟

در میان دنیای مدرن که مملو از استرسهای روزانه ، خستگی و آلودگی است ، مردم بسیاری در جستجوی راهی برای فرار از این استرسها و یافتن آرامش هستند.با...

سه‌شنبه، 12 آذر 1392

جوانمردی جهان پهلوان تختی

دوره قاجار بود، قبل از مشروطیت. مردم محله خانی آباد که می دیدند حاج قلی خواربارفروش محله همیشه روی تخت می نشیند، برایش اسم گذاشتند، به او حاج...

سه‌شنبه، 12 آذر 1392

تو را در قصه های خود برای نسل های بعد می گویند

دوباره زمستان و سرمای هفدهم دی ماه، بی تغییر مانند چهل و یک سال پیش، باز هم جهان پهلوانی دست نیافتنی برای ورزش ایران...

سه‌شنبه، 12 آذر 1392

دوپینگ

در آلمان دموکراتیک سابق، هزار پژوهشگر به مدت بیست سال، سی‌صد ورزشکار را با یک برنامه‌ی منظم «علمی»، با هورمون‌های فراسازنده (فراسازنده یا anabolisant،...

دوشنبه، 11 آذر 1392

با ماساژ دادن پا به بدن خود کمک کنید

ماساژ درمانی فوائد فراوانی برای بدن دارد از جمله : کاهش استرس , پائین آوردن فشار خون , آرامش بخشیدن به عضلات , کاهش سردرد و بسیاری فوائد دیگر...

دوشنبه، 11 آذر 1392

آیا کرم های لاغری موثر هستند؟

کرم های لاغری همیشه وعده های فریبنده ای می‌دهند، مثلاً می‌گویند: چندین سانتی متر دور کمر یا ران های تان را به راحتی و بدون رژیم غذایی و ورزش...

دوشنبه، 11 آذر 1392

آیا دویدن تاثیری در کم کردن وزن دارد؟

دو، هم مانند تمام ورزش های استقامتی، یاری کنندۀ رژیم های غذایی است. دو همراه با شنا و پیاده روی، بخشی از این ورزش ها هستند که می‌توانند طی چندین...

دوشنبه، 11 آذر 1392

آسیب های شایع ورزشی کشتی

میزان بروز آسیب های زانو در کشتی گیران بالا است ( تقریبا مثل فوتبال ( ، اما شدت آن کمتر است، احتمالا به دلیل حرکات پیچشی و خم شدن بیش از حد زانوها...

دوشنبه، 11 آذر 1392

ایروبیک و بدنسازی برای مبتلایان به ام اس مفید است

در این مطلب به ورزش هایی اشاره می شود که برای مبتلایان به ام اس بسیار مفید بوده و قابلیت مغز را بر می گرداند.

دوشنبه، 11 آذر 1392

انواع پرتاب در ورزش بسکتبال

در هنگام بازی می‌توانیم از پرتاپ‌های سه گام استفاده کنیم. سه گام به این شکل است که وقتی به نزدیکی حلقه حریف رسیدیم درهمان حالت دویدن می‌توانیم...

دوشنبه، 11 آذر 1392