پیلاتس؛ ورزش ستاره‌های هالیوودی

در فرانسه، شیوۀ پیلاتوس تحت عنوان ژیمناستیک ستاره ها شناخته می‌شود. شارون استون، جودی فاستر و البته ایزابل آجانی یا ویرجین لدوین، همه و همه،...

دوشنبه، 29 مهر 1392

پرورش اندام

پرورش اندام به معنا و مفهوم حجیم کردن افراطی عضلات، نظیر آنچه که در رقابت های قهرمانی جهان و مستر المپیا می بینید اگر چه ذاتاً ورزشی مردانه بوده...

دوشنبه، 29 مهر 1392

پله پله تناسب اندام با step

این تمرین نه تنها باعث تقویت عضلات ساق، ران و باسن می شود بلکه به افزایش تعداد ضربان قلب و صرف بیشتر انرژی و کاهش وزن کمک می‌کند.

دوشنبه، 29 مهر 1392

پاسخ به سه سوال اساسی بدنسازی بانوان

طبق آمار های رسمی فدراسیون جهانی بدنسازی در حال حاظر بدنسازی بیشترین ورزشکار جهان را به خود اختصاص داده است و پس از آن هنرهای رزمی به علت گستردگی...

دوشنبه، 29 مهر 1392

بهترین تغذیه برای تناسب اندام خانمها

کاهش میزان کلسترون بد خون توسط این ماده به بدن کمک می‌کند تا سلامتی و شادابی خود را حفظ کند. تحقیقات دانشگاه بوفالو نشان داده خانمهای ورزشکار...

دوشنبه، 29 مهر 1392

بدنسازی بانوان و رفع شلی پشت بازو

فصل گرما و تی-شرتهای آستین کوتاه آغاز شده است. ناحیه پشت بازو، یکی از نواحی تجمع چربی در بدن خانمها است... اما با کمی تمرین، می توان آنرا در...

دوشنبه، 29 مهر 1392

باورهای اشتباه خانمها در تمرین های کاهش وزن

آیا در روند کاهش‌وزنتان دچار رکود شده‌اید؟ آیا سخت وزن کم می‌کنید؟ آیا متعجبید که چرا بااینکه کلی وزن کم کرده‌اید باز هم اندام زیبایی ندارید؟...

دوشنبه، 29 مهر 1392

بدنسازی بانوان و حرکات پیلاتس

پیلاتس و یوگا امروزه در جوامع مختلف، علاقمندان به خود را دارد. جنس و سن در این ورزش فرقی ندارد و همگان برای سلامتی این ورزش را انجام می دهند.

دوشنبه، 29 مهر 1392

آیا ورزش بدنسازی برای زنان مفید است؟

فلسفه هر ورزشی ورای قهرمانی و کسب افتخار برای مردان و زنان داشتن اندام دلخواه ، سوزاندن چربی اضافی , توانایی بدنی مطلوب در مواقع بحران و کسب...

دوشنبه، 29 مهر 1392

آیا افراد مسن هم می توانند بدنسازی کنند

در چه سنی انسان توانایی ساخت ماهیچه‌ها را از دست می‌دهد؟ من 64 ساله هستم. به من گفته شده برای ایجاد ماهیچه‌های جدید و سفت کردن ماهیچه‌های موجود...

دوشنبه، 29 مهر 1392

آیا زنان در صورت پرداختن به بدنسازی دارای بدنی عضلانی می شوند؟

باید بگویم که بدنسازی نه تنها بدن زن را مردانه نمی کند بلکه به بدن فرمت دخترانه تری می دهد. اشتباه زنان در این است که بدنسازان زن را قهرمانان...

دوشنبه، 29 مهر 1392

آب کردن چربی باسن با چند حرکت ساده

تمرین کردن روی عضله باسن آنقدرها هم که فکر می کنید سخت نیست. تقریباً هر زمانی که از پاهایان استفاده می کنید روی این عضله کار می شود اما برای...

دوشنبه، 29 مهر 1392

اشتباهات رایج خانمها در بدنسازی و تغذیه

هنوز هم بین خیلی از مردان بدنساز روشهای غیر اصولی تمرینی دیده میشود ( که شاید متداول ترین آنها انجام تمرینات هوازی طولانی قبل از کار باوزنه باشد...

دوشنبه، 29 مهر 1392

هنر جنگیدن با دریاهای خروشان

موج سواری یا آنچه غربی ها Surfing می نامند، هنر جنگیدن با آب های خروشان و توانایی فرار از شدیدترین امواج دریا و حفظ جان در عین تقابل با مرگ است....

شنبه، 27 مهر 1392

هندبال

زمان پیدایش این ورزش دقیقا مشخص نیست اما شکل گیری و پیدایش آن را می توان به قبل از میلاد مسیح نسبت داد. نقاشی های مربوط به این ورزش، روی دیوارهای...

شنبه، 27 مهر 1392

هندبال در ایران

مسئولان وقت که از افراد باتجربه بودند و با ورزشهای جدید نیز آشنایی داشتند، این پیشنهاد را با احتیاط و به طور غیررسمی پذیرفتند و بناشد امیرتاش...

شنبه، 27 مهر 1392

ورزشی برای تمام فصول و البته لاغری شما

در ورزش، آب متحد طبیعی ماست. آب وزن بدن را سبک، جریان خون را تحریک و از ما در مقابل آسیب ها محافظت می کند و روحیه ما را بالا می برد.

شنبه، 27 مهر 1392

ورزش غواصی

غواصی فن شناوری در زیر آب با یا بدون وسایل تنفس مصنوعی است. غواصی علاوه بر اینکه کاربردهای صنعتی، پژوهشی، و نظامی دارد، برای ورزش و تفریح هم...

شنبه، 27 مهر 1392

ورزش شنا راهی برای چربی سوزی و تناسب اندام

اکثریت مردم اگر گرایشی به فوتبال یا بسکتبال نداشته باشند، برای ورزش کردن به سمت دستگاه های پیاده روی می روند. از آنجا که این دستگاه ها معمولاً...

شنبه، 27 مهر 1392

ورزش در آب

هفته حداقل سه تا پنج مرتبه به ورزش بپردازید. عده ای از پنج تا هفت مرتبه در هفته به ورزش میپردازند، اما توصیه ما همان یک روز در میان است.

شنبه، 27 مهر 1392