فواید ورزش بعد از خوردن غذای چرب

شاید با خوردن غذای چرب احساس رضایتمندانه ای از وضعیت تغذیه خود نداشته باشید، اما دو ساعتی صبر كرده و سپس كمی ورزش كنید. به این ترتیب آسیب ناشی...

يکشنبه، 20 ارديبهشت 1388

پرهیز از خرافات در ورزش

در طی چند دهه اخیر عملکرد ورزشکاران با سرعت شگفت آوری ترقی کرده است. تعداد دفعات مسابقات کاهش یافته و معیارهای بالایی جای آن را گرفته است. افزایش...

يکشنبه، 20 ارديبهشت 1388

چند توصیه ورزشی به افراد چاق

انجام ورزش به ‌تنهائی برای کاهش وزن نتیجه‌بخش نیست. مثلاً اگر بعد از یک ساعت پیاده‌روی چند لقمه غذا یا چند عدد بیسکوئیت بخورید کالری مصرف شده...

يکشنبه، 20 ارديبهشت 1388

آسیبهای عضله چهار سر ران ( Quadriceps injury )

عضله چهارسر ران از 4 عضله مجزا شکل می گیرد که اشاره خواهد شد یکی از این عضلات عضله مستقیم رانی ( رکتوس فموریس ) می باشد. شایعترین آسیب عضله چهار...

يکشنبه، 20 ارديبهشت 1388

کشیدگی عضلات و پارگی تاندونهای کمردر ورزشکاران

شایع ترین علت درد قسمت تحتانی کمر در ورزشکاران کشیدگی و اسپاسم عضلانی و یا پارگی رباطها عمدتاً در ناحیه لومبوساکرال می باشد . 13-7% از کل آسیبهای...

يکشنبه، 20 ارديبهشت 1388

احیای قلبی – ریوی (CPR) در ورزشکاران

ایست قلبی و یا تنفسی در میان ورزشکاران بسیار شایع می باشد ,در ورزشهایی همچون شنا,اسکی روی آّب (احتمال غرق شدن نوآموز یا ورزشکار وجود دارد که...

يکشنبه، 20 ارديبهشت 1388

آسیب و شکستگی مهره های کمر ( Lumbar spine fracture ) در ورزشکاران

آسیبهای وارده به استخوانهای ستون مهره درصد کمی از آسیب های ورزشی را شامل می شود . توجه به این آسیبها هم کمتر از سایر آسیبها بوده که علت آن اینست...

يکشنبه، 20 ارديبهشت 1388

دويدن صحيح

سر با بدن در خط مستقيم قراردارند و هنگام دويدن نبايد سر را به سمت عقب يا طرفين و يا جلو خم نمود زيرا با طي نمودن مسافتهاي طولاني فشار زيادي به...

يکشنبه، 20 ارديبهشت 1388

شرايط مربي‌گري در تکواندو

مربي به‌معناي لغوي بيانگر تربيت كننده بوده و جايگاه معنوي آن، الگو قرار گرفتن شخصيت رفتاري و اجتماعي مربي براي هنرآموزان تحت تدريس براي شكل‌گيري...

يکشنبه، 20 ارديبهشت 1388

عفونت گوش خارجی در ورزش

عفونت مجرای گوش خارجی در ورزشکاران از شایعترین بیماریهایی است که ورزشکارانی را که به ورزشهای آبی می پردازند درگیر می سازد. فاکتورهای مختلفی در...

يکشنبه، 20 ارديبهشت 1388

تحرک رمز سلامتي

فعاليت بدني ميتواند کيفيت زندگي را در تمام سنين براي همگان بهبود بخشد.شيوه زندگي فعال باعث ميشود افراد مسن دوستان جديدي پيدا کنند،در فعاليتهاي...

يکشنبه، 20 ارديبهشت 1388

رکورد عجیب علی دایی

علی دایی تقریبآ به تمام تیمهایی که باهاشون بازی کرده گل زده... اما یک آمار عجیب درباره بهترین گلزن جهان وجود داره و علی دایی یک رکورد عجیب در...

يکشنبه، 20 ارديبهشت 1388

آسیب و شکستگي بينی ( Nasal fracture )

در ورزشکاران شکستگي بيني در اثر ضربه در ورزشهاي تماسي و يا افتادن رخ مي دهد. شکستگي استخوانهاي بيني شايعترين شکستگي ناحيه گونه اي صورت مي باشد...

يکشنبه، 20 ارديبهشت 1388

آسیب شبکه بازویی (Brachial plexus injury )

منظور از شبکه بازویی یک سری اعصاب هستند که از ستون مهره در ناحیه گردن شروع شده و به اندام فوقانی می روند. در ناحیه گردن هفت مهره ستون فقرات داریم...

يکشنبه، 20 ارديبهشت 1388

اقدامات اورژانسي در رگ به رگ شدن در ورزشکاران

از متداول ترين آسيب هايي است که همواره يک ورزشکار را تهديد مي کند، رگ به رگ شدن عضله و پارگي تاندون است . تعريف :جراحتي است که در ناحيه رباط...

يکشنبه، 20 ارديبهشت 1388

شکستگی و آسیب صورت در ورزش ( Facial fracture )

آسیب های صورت و بخصوص شکستگی های آن اهمیت زیادی دارند چرا که می توانند تهدید کننده حیات باشند. شکستگی های استخوانهای صورت در ورزشکاران علل مختلفی...

شنبه، 19 ارديبهشت 1388

سوالات عمده بدنسازی بانوان

ورزش بدنسازي امروزه يکي از پر طرفدارترين ورزشهاي جهان است و مردان زيادي به اين رشته ورزشي علاقه مند هستند . طبق آمار هاي رسمي فدراسيون جهاني...

شنبه، 19 ارديبهشت 1388

سوماتروپين ( هورمون رشد )بدنسازان

سوماتروپين ( هورمون رشد ) که در اصل سوماترو تروپين مي باشد و يكي‌ازهورمونهاي‌ هيپوفيز قدامي‌ است و به طور طبيعی در بدن ساخته ميشود ولیبا افزايش...

شنبه، 19 ارديبهشت 1388

نقش ورزش ژیمناستیک در كاهش وزن كودكان

بررسي ها نشان مي دهد كودكاني كه اضافه وزن دارند در صورت شركت در كلاس هاي ژيمناستيك به وزن مطلوب مي رسند و علاوه بر ان ازنظر سوخت و سازقند نيز...

شنبه، 19 ارديبهشت 1388

زنگ ورزش

ورزش و تربیت بدنی در کشور ما رشته نوپایی است که هنوز هم تقریبا به شکل سنتی دنبال می‌شود اگر چه تغییر و تحولاتی در این زمینه ایجاد شده است ولی...

شنبه، 19 ارديبهشت 1388