مراحل یک جلسه تمرینی

فعالیت بدنی هدفمند در جهت توسعه و رشد قابلیت‌های جسمانی و روانی افراد باعث تغییرات فیزیولوژیکی در سیستم‌های بدن خصوصاً در عضلات اسکلت و دستگاه‌های...

شنبه، 30 شهريور 1392

لحظه ای که عقاب از قفس پرید

احمدرضا عابدزاده به ستونی تکیه داده و چشم به سقف دوخته. شاید دارد خاطرات روزهای بستری خودش در بیمارستان کسری را در ذهن تداعی می کند. « ناصر ......

شنبه، 30 شهريور 1392

گلوتامین سپر پولادی بدن

به جرات می توان ادعا کرد که بیش از 61 درصد از کل اسید آمینه های موجود در عضلات اسکلتی از نوع گلوتامین می باشد. گفته می شود زمانی که به تمرینات...

شنبه، 30 شهريور 1392

رعایت اعتدال در ورزش

ورزش کردن، به اندازه مناسب، می‌تواند سطح انرژی شما را بالا ببرد و حتی به شما کمک کند که از نظر عاطفی احساس بهتری داشته باشید. کارشناسان توصیه...

شنبه، 30 شهريور 1392

ورزش کودکان

از آن جا که اغلب کودکان، بخش عمده ای از عمر خود را در آغوش مادران یا در کنار آن ها و تحت نظارت ایشان سپری می کنند، دانستن مطالبی درباره ی ورزش...

پنجشنبه، 21 شهريور 1392

ورزش در قرآن

قرآن، کتاب آسمانی اسلام، بزرگ ترین سرمشق و راه گشای زندگی انسان ها در همه ی شئون و امور تا روز قیامت است. در این کتاب بزرگ و بی نقص - که کلام...

پنجشنبه، 21 شهريور 1392

ورزش بزرگسالان

امروزه نمی توان از کنار مسأله ی ورزش به سادگی گذشت، زیرا امری رایج در سراسر جهان بوده و گروه زیادی در اشکال مختلف با آن سروکار دارند؛ برخی از...

پنجشنبه، 21 شهريور 1392

راهکارهای جالب برای داشتن تناسب اندام ایده آل

پابرهنه راه رفتن به ویژه در فصل تابستان سبب افزایش جریان خون، قوی شدن استخوان‌ها، زیبا شدن اندام و بهتر شدن خلق و خو می‌شود.

چهارشنبه، 20 شهريور 1392

راه داشتن کمرباریک

ورزش نکردن مرتب و روزانه، انجام فعالیت‌های نشسته و مصرف کالری بیش از نیاز، موجب تجمع چربی در منطقه شکم می‌شود. برای این‌که از شر این چربی‌های...

چهارشنبه، 20 شهريور 1392

ده حرکت ورزشی ساده در خانه

همان فایده ای را که از انجام تمرین استپ ایروبیک در باشگاه می برید را می توانید در خانه به دست آورید. اگر در خانه تان راه پله دارید، می توانید...

چهارشنبه، 20 شهريور 1392

دستگاه های بدن سازی خوش اندام تان نمی کند

برخی از دستگاه های بدنسازی هستند که خاصیتی که گفته می شود را ندارند و به جای آنها می توان حرکات دیگری انجام داد تا نتیجه بهتری گرفت. برخی از...

سه‌شنبه، 19 شهريور 1392

داشتن اندامی زیبا با ورزش

اولین فایده ای که ورزش کردن برای شما دارد این است که شما با جسم خود در تماس بیشتری خواهید بود و بیش از هر زمان دیگری به نواقصی که ممکن است در...

سه‌شنبه، 19 شهريور 1392

تمرین ساده در خانه برای تناسب اندام

سخت در اشتباهید. شما به راحتی میتوانید با صرف هزینه بسیار کمی، سلامت و تناسب اندام خود را با ورزش در خانه تضمین کنید... تنها چیزی که نیاز دارید...

سه‌شنبه، 19 شهريور 1392

بهترین زمان برای پیاده روی چه زمانی است ؟

در این مقاله قصد داریم به توضیح این موضوع در ساعت های مختلف روز بپردازیم و در انتها بهترین زمان برای پیاده روی و علت آن را متذکر می شویم :

سه‌شنبه، 19 شهريور 1392

اخلاق در ورزش

امروزه نمی توان از کنار مسأله ی ورزش به سادگی گذشت، زیرا امری رایج در سراسر جهان بوده و گروه زیادی در اشکال مختلف با آن سروکار دارند؛ برخی از...

يکشنبه، 17 شهريور 1392

پشت پرده و تاریخچه شهرآوردهای بزرگ ایران و جهان

به 10 سال نمی‌رسد که دربی دربی می کنیم. بعضی‌های‌مان هم می‌گوییم داربی و انگار هنوز در این مقوله حساس(!) بین دوستان مطبوعاتی اختلاف نظر وجود...

چهارشنبه، 13 شهريور 1392

فرم ها و دست نوشته های چوی لی فوت کونگ فو

اگرچه چوی لی فوت کونگ فو به عنوان سیستمی جنوبی شناخته می شود ولی در هر دو بخش جنوبی و شمالی ریشه دارد. بنیان گذار این سیستم، چان هئونگ، سه معلم...

شنبه، 2 شهريور 1392

سرخوشی دویدن زیباترین احساس یک دونده

بسیاری از دوندگان فرصت تجربه کردن یک حالتی از سرخوشی را در هنگام دویدن داشته اند. اگرچه احساس واقعی را که آنها حس می کنند از فردی به فرد دیگر...

شنبه، 2 شهريور 1392

پرتاب نیزه و تیروکمان در ایران باستان

پرتاب نیزه از دیرباز در ایران تمرین می شده و جوانان با آن آشنایی داشتند. در اوستا کتاب مذهبی زرتشتیان آمده است: «نه یک نیزه پران و نه یک تیرپران...

شنبه، 2 شهريور 1392

مردان چند هزار دلاری

فرمول یک پرهزینه ترین ورزش موتوری جهان به حساب می آید. تیم های ورزشی برای آنکه فرمول یک همچنان جذاب باقی بماند سالانه میلیون ها دلار صرف تحقیق...

پنجشنبه، 31 مرداد 1392