چند توصیه ورزشی به افراد چاق

انجام ورزش به ‌تنهائی برای کاهش وزن نتیجه‌بخش نیست. مثلاً اگر بعد از یک ساعت پیاده‌روی چند لقمه غذا یا چند عدد بیسکوئیت بخورید کالری مصرف شده...

يکشنبه، 20 ارديبهشت 1388

دويدن صحيح

سر با بدن در خط مستقيم قراردارند و هنگام دويدن نبايد سر را به سمت عقب يا طرفين و يا جلو خم نمود زيرا با طي نمودن مسافتهاي طولاني فشار زيادي به...

يکشنبه، 20 ارديبهشت 1388

تحرک رمز سلامتي

فعاليت بدني ميتواند کيفيت زندگي را در تمام سنين براي همگان بهبود بخشد.شيوه زندگي فعال باعث ميشود افراد مسن دوستان جديدي پيدا کنند،در فعاليتهاي...

يکشنبه، 20 ارديبهشت 1388

زنگ ورزش

ورزش و تربیت بدنی در کشور ما رشته نوپایی است که هنوز هم تقریبا به شکل سنتی دنبال می‌شود اگر چه تغییر و تحولاتی در این زمینه ایجاد شده است ولی...

شنبه، 19 ارديبهشت 1388

حقوق ورزش

ـ منظور ما از حقوق ورزشی مجموعه مقرراتی است که بر تمامی امور ورزش حاکم است اعم از ورزشکاران، مدیران فنی، تماشاگران، مدیریت های ستادی ورزش، پزشکان...

شنبه، 19 ارديبهشت 1388

ورزش را با زندگی در آمیزید

موسسه ملی قلب، ریه و خون آمریكا(NHBLI) جزوه‌ای ۴۴ صفحه‌ای در مورد منافع ورزش برای قلب و سلامتی‌كلی منتشر كرده است. این جزوه انواع فعالیت‌هایی...

چهارشنبه، 16 ارديبهشت 1388

کی ورزش کنیم، کی ورزش نکنیم؟

نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد، ورزش کردن در ساعات پایانی روز هنگام غروب خورشید بهتر از ورزش کردن در اول صبح است. محققان تاکید می کنند که ورزش...

چهارشنبه، 16 ارديبهشت 1388

تناسب واقعي براي تيپ هاي گوناگون

هر چـند شـما مي توانيدساخت و ترکيب کلـي بدن خود را تا حدودي تـغيير بـدهيـد(به عنوان مثال حجم چربي نسبت به حجم ماهيچه هاي بدن) و ميتوانـيد با...

چهارشنبه، 16 ارديبهشت 1388

براي لاغر شدن چقدر ورزش كنيم

مطابق تحقيقي كه دانشگاه تگزاس انجام شده است براي اينكه بتوانيد با ورزش كردن از وزن خود بكاهيد بايد تمرينات ورزشي را بطور منظم و پيگير و بسيارزياد...

چهارشنبه، 16 ارديبهشت 1388

سلامت روانی مربیان ورزش

در پژوهشی در ایران شیوع عوامل استرس زای شغلی در بین مربیان دانشگاه ها بیش از حد متوسط بوده است. از بین عوامل استرس زا، عامل های رشد و پیشرفت...

چهارشنبه، 16 ارديبهشت 1388

آیا می توان مانع بروز بحران های ورزشی شد؟

علل اصلی بروز بحران های ورزشی چیست آیا می توان مانع از بروز رفتارهای پرخاشگرانه در صحنه رقابت های ورزشی شد مدیریت ورزشی ایران آیا توانسته است...

چهارشنبه، 16 ارديبهشت 1388

کودکان به یک ساعت فعالیت ورزشی در روز نیاز دارند

با توجه به اینکه چاقی در کودکان روند صعودی پیدا کرده است و اجرای فعالیتهای ورزشی در کودکان شدیداً در خطر می باشد ، پژوهشگران معتقدند توصیه به...

چهارشنبه، 16 ارديبهشت 1388

بررسی ارتباط منبع کنترل و احساس تنهایی دانشجویان ورزشکار و غیرورزشکار

این تحقیق با هدف بررسی رابطه و مقایسه احساس تنهایی و منبع کنترل دانشجویان پسر ورزشکار و غیرورزشکار دانشگاه رازی کرمانشاه انجام شد. این تحقیق...

چهارشنبه، 16 ارديبهشت 1388

ورزش، هنر پرورش روح است

ورزش، هنر پرورش روح است. علم و عملی است که در ظاهر باعث زیبایی جسم و آراستگی تن آدمی می گردد اما ثمره و نتیجه آن، متعالی شدن روح و بیکرانی اندیشه...

چهارشنبه، 16 ارديبهشت 1388

شیوه کاهش وزن در ورزشکاران

برای رساندن ورزشکار به وزن خاص باید از ۱۵ روز قبل از مسابقه، وی را تحت نظر متخصص تغذیه قرار داد و با اصول غذایی، به نحوی که ذخیره غذایی بدن او...

چهارشنبه، 16 ارديبهشت 1388

گرم مثل گرمکن

در فرهنگ، لباس ورزشی به پوشاک مخصوصی که برای انجام یک نوع ورزش خاص به کار می‌برند، گفته می‌شود اما امروزه کاربری لباس‌های ورزشی از این تعریف...

چهارشنبه، 16 ارديبهشت 1388

اعتیاد به ورزش چیست؟

- تحمل و مقاومت : یعنی بصورت پیشرونده ای نیاز به انجام ورزش بصورت شدیدتر وجود داشته باشد تا به سطح یکسانی از شادابی و احساس خوب برسد. - علائم...

دوشنبه، 12 اسفند 1387

روان شناسی موفقیت در ورزش

استرس افزایش یافته درورزشکاران می تواند منجر به اثرات منفی فیزیکی و روانی بر روی آنان و کاهش توان و کارائی ورزشکار گردد، ورزشکار عرق سرد می کند...

دوشنبه، 5 اسفند 1387

ورزش يا رژيم، كدام بهتر است؟

امروزه چاقی يكی از معضلات زندگی صنعتی برای تمام گروه‌های سنی است. بيماری‌های قلبی و عروقی، ديابت (افزايش قند خون)، پرفشاری خون، سنگ كيسة صفرا،...

پنجشنبه، 24 بهمن 1387

سرخوشی دویدن

بسیاری از دوندگان فرصت تجربه کردن یک حالتی از سرخوشی را در هنگام دویدن داشته اند.اگر چه احساس واقعی را که آنها حس می‌کنند از فردی به فرد دیگر...

چهارشنبه، 23 بهمن 1387