چگونه پياده روی گروهی را آغاز کنيم

هنگامی که روال پياده روی گروه را پايه¬ريزی کرديد، به دنبال روش¬هايي برای تحريک انگيزه باشيد. ممکن است برای تيم خود، نامی برگزينيد، يا يک آرم...

چهارشنبه، 23 بهمن 1387

عرفان در ورزش

ورزش تغییر فیزیولوژی انرژی انسانی و انشای تن و روان در مجموع برای هم بودن و برای هم زیستن می‌باشد. اگر به معنای عمیق ورزش اندیشه کنیم، خواهیم...

شنبه، 19 بهمن 1387

دویدن موجب تقویت حافظه می‌شود

گروهی از عصب شناسان آلمانی، با بررسی تواناییهای مغزی چندین دونده در طی چند هفته متوجه شدند که قدرت تمرکز و حافظه تصویری در آنها بسیار بالا رفته...

پنجشنبه، 17 بهمن 1387

ورزش، سطح نمك در مغز را پایین می آوردو خواب عمیق را افزایش می دهد

پایین آوردن سطوح نمك در مغز ممكن است خلق و خو را بهبود بخشد. پزشكی به نام دكتر رابرت راون برای درمان زنانی كه درست پیش از دوره قاعدگی افسرده...

سه‌شنبه، 15 بهمن 1387

۶ دلیل تازه برای ورزش در سال آینده

سالانه هزاران بلكه میلیون‌ها نفر برای كاهش وزن و كم كردن سایز خود به ورزش روی می‌آورند. اما دیری نمی‌پاید كه از آن دست می‌كشند. زیرا ورزش نیز...

سه‌شنبه، 15 بهمن 1387

چند توصیه ورزشی به افراد چاق

انجام ورزش به ‌تنهائی برای کاهش وزن نتیجه‌بخش نیست. مثلاً اگر بعد از یک ساعت پیاده‌روی چند لقمه غذا یا چند عدد بیسکوئیت بخورید کالری مصرف شده...

سه‌شنبه، 15 بهمن 1387

علم ورزش

علم ورزش ، علمی است که در آن به مسائل علمی و تخصصی ورزش پرداخته می شود و هدف از این علم آن است که علاقه مندان به ورزش از این طریق پی به کلیه...

دوشنبه، 14 بهمن 1387

استفاده از آب درمانی در رفع خستگی ورزشکاران

آب درمانی، یک روش عامه پسند است و به خلاف اکثر روش های دیگر، رفع خستگی عضلانی با رضایت و خشنودی ورزشکاران توام می شود. با تمام مزایا در مورد...

دوشنبه، 14 بهمن 1387

ورزش روند پیری را کند و عمر را افزایش می دهد

تقریبا تمام تغییرات فیزیولوژیکی که به پیر شدن کمک می کند باضافه حجم عضلانی تحلیل یافته ، چربی ذخیره شده بالا، ضعف عضلانی بالا ، حجم استخوانی...

جمعه، 11 بهمن 1387

ورزش کردن در هوای آلوده

ورزش کردن موجب سلامتی است، اما از طرفی تنفس هوای آلوده نیز مضر است . این سئوال برای بسیاری از افراد مطرح می شود که شاید انجام ورزش در هوای شهرهای...

پنجشنبه، 26 دی 1387

ورزش و آرامش روانى

انسان در ارتباط با محيط بصورت دائمى داراى تبادلات انرژى مى‏باشد. يعنى از راه خوردن مواد غذائى و مايعات، خواب و... انرژى دريافت نموده و از طرف...

شنبه، 21 دی 1387

فيزيولوژي ورزشي

بدن انسان براي اينكه بتواند نقش خود را به طور مؤثر در زندگي ايفا كند بايد از آمادگي جسماني خوبي برخوردار باشد يعني به طور مداوم انرژي لازم را...

پنجشنبه، 12 دی 1387

ورزش

ورزش كردن عكس عمل خوردن است ، با ورزش كردن كالری های خود را می سوزانید . در حقیقت بدن شما با سوزاندن كالری می تواند كار كند . این كالریها بدن...

سه‌شنبه، 23 مهر 1387

علاقمند کردن کودکان به ورزش

کارشناسان مي‌گويند شرکت کودکان در بازيهاي گروهي به افزايش اعتماد به نفس، تقويت روحيه همکاري و سلامت عمومي آنها منجر مي‌شود اما بعضي کودکان به...

سه‌شنبه، 23 مهر 1387

ورزش و زندگی

آمارها نشان داده است که حدود ۴۱ درصد از مرگ ومیرها در کشور ریشه در عدم تحرک و فقر حرکتی دارد. همین آمارها به وضوح نشان داده است که ۵/۴۱ درصد...

سه‌شنبه، 23 مهر 1387

روی صندلی بنشینید و ورزش كنید

یك دستتان را بالا برده و اجازه دهید دست دیگرتان به حالت كاملاً‌كشیده برعكس حركت دست دیگر به سمت پایین قرار گیرد. تمام افكارتان را به كشش عضلانی...

سه‌شنبه، 23 مهر 1387

نقش انتی اکسیدانها در ورزش

ورزشکاران علاقه زیادی به کسب طلاعات در مورد آنتی اکسیدانها دارند.زیرا آنها باعث افزایش توان آنها در حین ورزش و نیز ترمیم بهتر بعد از ورزش میشود.هدف...

سه‌شنبه، 23 مهر 1387

تحرك رمز سلامت

فعالیت بدنی می تواند کیفیت زندگی را در تمام سنین برای همگان بهبود بخشد . شیوه زندگی فعال باعث می شود افراد مسن دوستان جدیدی پیدا کنند ، در فعالیت...

سه‌شنبه، 23 مهر 1387

تاثیر ورزش بر متغیرهای روان‌ شناختی

شرکت در فعالیت‌های ورزشی به اجتماعی شدن و کسب مهارت و کفایت و همچنین دوست‌یابی و ارتباط سالم با همسالان کمک می‌کند. در جریان یکی از پژوهش‌های...

سه‌شنبه، 23 مهر 1387

چطور می‌توان با ماکزیمم شدت تمرین کرد؟

شدت به معنای نیرو و یا درجه انجام یک عمل محسوب می‌شود. تلاش مثال‌زدنی و تمرکز، جزء لاینفک در انجام تمرینات با شدت می‌باشد. دانستن تمام موارد...

سه‌شنبه، 23 مهر 1387