آموزش گام به گام تنیس روی میز ( 2 )

بر اساس فاصله خط انتهای میز با محلی که به توپ ضربه زده می شود، منطقه های بازی فرق می کنند. منطقه اول در فاصله یک متری میز، منطقه دوم در فاصله...

پنجشنبه، 16 دی 1389

آموزش گام به گام تنیس روی میز (1)

آیا می دانید تنیس روی میز که توسط بسیاری از مردم بازی می شود، در کنار فوتبال، پرطرفدارترین ورزش جهان به حساب می آید؟ محبوبیت تنیس روی میز بخاطر...

پنجشنبه، 16 دی 1389

آموزش هند بال (قانون 18)

(18:1) اساساً مسؤوليت اصلي وقت نگهدار براي وقت بازي، تايم اوت ها و زمان تعليق بازيکنان تعليقي مي باشد. به صورت مشابه، مسؤوليت اصلي منشي براي...

سه‌شنبه، 7 دی 1389

آموزش هند بال (قانون 17)

(17:1) دو داور، با اختيارات مساوي، مسؤوليت برگزاري هر مسابقه را بر عهده دارند. اين داوران را يک نفر وقت نگهدار و يک نفر منشي، همراهي مي کنند....

سه‌شنبه، 7 دی 1389

آموزش هند بال (قانون 16)

الف: در خطاها و تخلفات مشابه عليه حريف (5:5، 8:2) به شرطي که در رده خطاهاي پيش رونده تحت قانون (8:3) نباشد، بايد يک اخطار داد براي: ب: هر نوع...

سه‌شنبه، 7 دی 1389

آموزش هند بال (قانون 15)

(15:1) قبل از اجراي پرتاب، توپ بايد در دست پرتاب کننده باشد. کليه بازيکنان، بايد در وضعيت مقرر براي پرتاب مورد نظر قرار گيرند. بازيکنان، بايد...

سه‌شنبه، 7 دی 1389

آموزش هند بال (قانون 14)

(14:4) پرتاب 7 متر به صورت شوت به طرف دروازه و ظرف 3 ثانيه پس از سوت داور زمين بايد اجرا شود (13:1الف). (14:5) بازيکني که پرتاب 7 متر را اجرا...

سه‌شنبه، 7 دی 1389

آموزش هند بال (قانون 13)

(13:1) اساساً داوران، بازي را متوقف ساخته و آن را مجدداً با پرتاب آزاد براي تيم حريف شروع خواهند کرد هنگامي که: الف) تيم صاحب توپ، مرتکب تخلفي...

سه‌شنبه، 7 دی 1389

آموزش هند بال (قانون 11و12)

(11:1) پرتاب اوت هنگامي اعلام مي شود که تمامي توپ از خطوط کناري، خارج شده يا قبل از عبور از خط بيروني دروازه توسط بازيکن زمين تيم دفاعي لمس شده...

سه‌شنبه، 7 دی 1389

آموزش هند بال (قانون 10)

(10:1) در آغاز بازي، تيمي پرتاب شروع را انجام مي دهد که در قرعه کشي آغاز بازي، برنده شده و مالکيت توپ را شروع بازي انتخاب کرده باشد. در اين صورت،...

سه‌شنبه، 7 دی 1389

آموزش هند بال (قانون 9)

(9:1) هنگامي يک گل، به ثمر مي رسد که تمام توپ از عرض خط دروازه عبور نمايد، مشروط بر آنکه در هنگام پرتاب يا قبل از آن، پرتاب کننده يا ديگر هم...

سه‌شنبه، 7 دی 1389

آموزش هند بال (قانون 8)

الف) استفاده از دستها و بازوها به منظور سد کردن يا گرفتن توپ؛ ب) استفاده از دست باز به منظور دور کردن توپ از حريف در هر جهت؛ ج) استفاده از...

سه‌شنبه، 7 دی 1389

آموزش هند بال (قانون 7)

(7:1) پرتاب کردن، دريافت کردن، متوقف کردن، هُل دادن و يا ضربه زدن به توپ با استفاده از دستها (باز و بسته) بازوها، سر، بالاتنه، رانها و زانوها....

سه‌شنبه، 7 دی 1389

آموزش هند بال (قانون 6)

(6:1) فقط دروازه بان حق ورود به محوطه دروازه را دارد (با اين وجود به قانون 6:3 مراجعه شود). ورود به محوطه دروازه که شامل خط منطقه دروازه نيز...

سه‌شنبه، 7 دی 1389

آموزش هند بال (قانون 5)

(5:1) در محوطه دروازه و در حالت دفاعي، توپ را با هر قسمت از بدن لمس نمايد. (5:2) در داخل محوطه دروازه، همراه با توپ بدون محدوديتهاي بازيکنان...

سه‌شنبه، 7 دی 1389

آموزش هند بال (قانون 4)

(4:1) يک تيم ، شامل 12 بازيکن مي باشد. بيش از 7 بازيکن نمي توانند همزمان در داخل زمين باشند، مابقي بازيکنان، ذخيره مي باشند. در خلال بازي، همواره...

سه‌شنبه، 7 دی 1389

آموزش هند بال (قانون 3)

(3:1) توپ، به شکل کروي و جنس آن از چرم و يا مواد مصنوعي است. سطح توپ نبايد براق و لغزنده باشد (3ـ17). (3:2) اندازه توپ شامل محيط و وزن، در...

سه‌شنبه، 7 دی 1389

آموزش هند بال (قانون 2)

(2:1) وقت عادي بازي براي تمامي تيمهايي که 16 سال به بالا دارند در دو نيمه و هر نيمه به مدت 30 دقيقه است که در بين آن 10 دقيقه استراحت داده مي...

سه‌شنبه، 7 دی 1389

آموزش هند بال (قانون 1)

(1:1) زمين بازي، محوطه اي است به شکل مستطيل که طول آن 40 و عرض آن 20 متر مي باشد. اين زمين داراي دو محوطه دروازه (قانون 1:4 و قانون 6) و يک محوطه...

سه‌شنبه، 7 دی 1389

سوزاندن چربي، افزايش وزن و عضله سازي

اگر به يك سالن ورزشي برويد و از كساني كه آنجا ورزش مي كنند بپرسيد كه هدف شان از ورزش كردن چيست، اكثر آنها مي گويند كه مي خواهند چربي هاي اضافي...

يکشنبه، 16 آبان 1389