0
ویژه نامه ها
سبک زندگی فاطمی

سبک زندگی فاطمی

يکشنبه، 6 بهمن 1398
سردار آسمانی

سردار آسمانی

شنبه، 14 دی 1398

مرغ لیمو بروکلی با بادام هندی

با از راه رسیدن فصول سرد سال، تمایل به خوردن سالادهای گرم به عنوان پیش غذا و یا حتی به عنوان یک شام سبک بیشتر می شود. سالاد گرم مرغ و کلم بروکلی حاوی فیبر و پروتئین بسیاری است و خوردن آن در روزهای سرد سال بسیار لذت بخش است و تهیه آن کار چندان دشواری نخواهد بود.
مرغ لیمو بروکلی با بادام هندی

طرز تهیه مرغ لیمو – بروکلی با بادام هندی

مناسب برای 2 نفر

372 کالری

یک وعده‌ی غذایی کامل و سرشار از ویتامین C برای دو نفر! می‌توانید به‌جای بروکلی ساقه نرم از بروکلی معمولی استفاده کنید.
 
زمان آماده سازی
10 دقیقه
 
زمان پخت
15 دقیقه
 
مواد لازم
روغن بادام‌ زمینی یا آفتابگردان ۱ قاشق غذاخوری

فیله‌ی کوچک سینه‌ مرغ ۳۴۰ گرم

سیر خرد شده ۲ حبه

ساقه نرم بروکلی ۲۰۰ گرم

استاک مرغ ۲۰۰ میلی‌لیتر

آرد ذرت ۱ قاشق چای خوری سرپر

عسل ۱ قاشق غذاخوری

بادام هندی بوداده یک مشت بزرگ

پوست لیمو نصف یک عدد

آب لیمویک عدد
 
مراحل پخت
1.روغن را در یک تابه‌ی بزرگ و گود گرم کنید. مرغ را اضافه کرده و برای ۳ تا ۴ دقیقه سرخ کنید تا طلایی شود. آن را از تابه خارج کنید و سیر و بروکلی را اضافه نمایید. حدود ۱ دقیقه تفت دهید، سپس سر تابه را بگذارید و برای ۲ دقیقه بپزید تا تقریبا نرم شوند.

2.استاک، آرد ذرت و عسل یا شکر را به‌خوبی باهم مخلوط کنید و در تابه بریزید و حرارت دهید تا غلیظ شود. مرغ را به تابه برگردانید و اجازه دهید کاملا گرم شود. 

سپس پوست و آب لیمو و بادام هندی را اضافه کنید و بهم بزنید. سپس آن را بلافاصله به همراه برنج باسماتی یا نودل سرو کنید.


منبع: سایت راستینه
ارسال نظر
با تشکر، نظر شما پس از بررسی و تایید در سایت قرار خواهد گرفت.
متاسفانه در برقراری ارتباط خطایی رخ داده. لطفاً دوباره تلاش کنید.
موارد بیشتر برای شما
عمره فعلا برقرار نمی‌شود / اعزام زمینی زائران عتبات از 27 بهمن کلید خورد
عمره فعلا برقرار نمی‌شود / اعزام زمینی زائران عتبات از 27 بهمن کلید خورد

عمره فعلا برقرار نمی‌شود / اعزام زمینی زائران عتبات از 27 بهمن کلید خورد

ام داوود که بود؟/ استاد پیشوایی
ام داوود که بود؟/ استاد پیشوایی

ام داوود که بود؟/ استاد پیشوایی

سعد بن معاذ که بود؟/ استاد پیشوایی
سعد بن معاذ که بود؟/ استاد پیشوایی

سعد بن معاذ که بود؟/ استاد پیشوایی

دلایل صلح امام حسن علیه السلام/ استاد پیشوایی
دلایل صلح امام حسن علیه السلام/ استاد پیشوایی

دلایل صلح امام حسن علیه السلام/ استاد پیشوایی

درباره مختار ثقفی/ استاد پیشوایی

درباره مختار ثقفی/ استاد پیشوایی

آخرین اخبار در ارتباط با ارز مسافرتی، آیا همچنان پرداخت می شود؟
آخرین اخبار در ارتباط با ارز مسافرتی، آیا همچنان پرداخت می شود؟

آخرین اخبار در ارتباط با ارز مسافرتی، آیا همچنان پرداخت می شود؟

نماهنگ کبوتر غریبم و سر میزارم
نماهنگ کبوتر غریبم و سر میزارم

نماهنگ کبوتر غریبم و سر میزارم

با خدا باش تا غریب نمونی/ استاد انصاریان
با خدا باش تا غریب نمونی/ استاد انصاریان

با خدا باش تا غریب نمونی/ استاد انصاریان

سوابق نامزدهای انتخابات مجلس خبرگان در خراسان رضوی
سوابق نامزدهای انتخابات مجلس خبرگان در خراسان رضوی

سوابق نامزدهای انتخابات مجلس خبرگان در خراسان رضوی

اتفاقات جالب و خنده‌دار در فوتبال دنیا
اتفاقات جالب و خنده‌دار در فوتبال دنیا

اتفاقات جالب و خنده‌دار در فوتبال دنیا

تصاویر هوایی دیدنی از جنگل‌های برفی اسالم
تصاویر هوایی دیدنی از جنگل‌های برفی اسالم

تصاویر هوایی دیدنی از جنگل‌های برفی اسالم

19 شاخصه نماینده اصلح از دیدگاه رهبر معظم انقلاب
19 شاخصه نماینده اصلح از دیدگاه رهبر معظم انقلاب

19 شاخصه نماینده اصلح از دیدگاه رهبر معظم انقلاب

یخ‌زدن پرندگان در سرمای خلخال!
یخ‌زدن پرندگان در سرمای خلخال!

یخ‌زدن پرندگان در سرمای خلخال!

دوربین مخفی | وقتی خبرنگار من و تو ضایع می شود

دوربین مخفی | وقتی خبرنگار من و تو ضایع می شود

خطر عدم وحدت نامزدهای همسو!
خطر عدم وحدت نامزدهای همسو!

خطر عدم وحدت نامزدهای همسو!

حقیقت اصلاح طلبی و اصولگرایی/ دکتر رفیعی
حقیقت اصلاح طلبی و اصولگرایی/ دکتر رفیعی

حقیقت اصلاح طلبی و اصولگرایی/ دکتر رفیعی

زیباترین گل‌های هفته بیستم لیگ برتر ایران
زیباترین گل‌های هفته بیستم لیگ برتر ایران

زیباترین گل‌های هفته بیستم لیگ برتر ایران

چه احزابی انتخابات دوره دوم مجلس را تحریم کردند؟
چه احزابی انتخابات دوره دوم مجلس را تحریم کردند؟

چه احزابی انتخابات دوره دوم مجلس را تحریم کردند؟

580 سری جهیزیه هدیه رهبر انقلاب به زوج های جوان در سیستان و بلوچستان تحویل داده شد

580 سری جهیزیه هدیه رهبر انقلاب به زوج های جوان در سیستان و بلوچستان تحویل داده شد

تریبون آزاد انتخاباتی |‌شهر کوهرنگ
تریبون آزاد انتخاباتی |‌شهر کوهرنگ

تریبون آزاد انتخاباتی |‌شهر کوهرنگ

نشانه‌هایی از کنترل ویروس کرونا در چین
نشانه‌هایی از کنترل ویروس کرونا در چین

نشانه‌هایی از کنترل ویروس کرونا در چین