عواقب شناختی و هیجانی استرس

عواقب هیجانی استرس

اضطراب

خشم

افسردگی

افسردگی معمولا در پاسخ به عامل استرسی چون از دست دادن یک دوست، معشوق، یا خویشاوند؛ شکست؛ نافعالی یا فقدان تحریک؛ و استرس طولانی روی می دهد. چرا گاهی افسردگی از نافعالی و فقدان تحریک ناشی می شود؟ افراد به تحریک نیاز دارند و مقداری «استرس» مطلوب و سالم است.

چرا افسردگی از مواجهه طولانی با استرس ناشی می شود؟ در سطح زیستی، افسردگی با غلبه پاراسمپاتیک مشخص می شود و فعالیت پاراسمپاتیک مشخصه مرحله فرسودگی نشانگان انطباق عمومی است.

هیجانات و رفتار

هیجان ها انواع خاصی از رفتار را برانگیخته می کنند. هیجان های منفی مانند اضطراب، خشم، و افسردگی می توانند ما را برای رفتار کردن به شیوه ناسازگارانه برانگیخته کنند. برای مثال، اضطراب، رفتارگریز؛ خشم، رفتار پرخاشگرانه؛ و افسردگی، کناره گیری را برانگیخته می کنند.
 
در نظر گرفتن پاسخ های هیجانی منفی به عنوان علایمی که خبر می دهند اشکالی وجود دارد، آگاه شدن از اینکه برای منابع استرس چه کاری می توانیم انجام دهیم، و بعد برنامه ریزی برای رفتاری که ما را قادر سازد تا عامل استرس را برطرف کنیم، مفید واقع می شود. اما وقتی که هیجان های ما خیلی بالا می گیرند، می توانند فرایندهای شناختی ما را مختل کرده و در رفتار انطباقی اختلال ایجاد کنند.

تأثیرات شناختی استرس

 وقتی که تحت استرس قرار داریم، ممکن است نتوانیم به روشنی فکر کنیم یا روی کارهایی که در دست انجام داریم متمرکز بمانیم. سطح بالای برانگیختگی جسمانی که مشخصه واکنش هشدار است، عملکرد حافظه و توانایی حل مسئله را مختل می کند. در امتحانات- منبع استرسی که می تواند موجب واکنش هشدار شود- ممکن است آنچنان دستخوش سطح بالایی از برانگیختگی منفی (اضطراب) شوید که نتوانید مطالبی را که مطمئن هستید آنها را در حافظه خود ذخیره کرده اید به یاد آورید. همچنین، در حالت برانگیختگی زیاد، ممکن است به قدری بر پاسخ های بدنمان یا انتظار شکست تمرکز کنیم که نتوانیم افکار خود را روی مسایلی که در دست بررسی داریم متمرکز کنیم.

نویسنده: جفری نوید و اسپنسر راتوس