مراقبت های هفته نهم بارداری (بخش دوم)

در هنگام نشستن برای آنکه فشار زیادی به بدن تان نیاید یک زیر پایی یا صندلی قرار دهید تا مشکلی پیش نیاید.
 

در زیر قوانین ساده ای برای ورزش در حاملگی آورده شده است:
_ قبل، حین و بعد از ورزش به خوبی آب بنوشید.
_ از هر چیزی که باعث آسیب می شود دوری کنید.
_ رژیم قبل از حاملگی خود را ادامه دهید ولی قبل از شروع ورزش جدید با پزشک خود صحبت کنید.
_ از مواردی که باعث از بین رفتن تعادل و ضربه به شکم می شود دوری کنید.
 

1- اگر خونریزی همراه با درد داشتید حتماً به پزشک مراجعه کنید.

2- اجسام سنگین را بلند نکنید. با سرعت از پله‌ها بالا نروید چرا که ممکن است موجب خونریزی شود. هنگام بالا رفتن از پله آرام این کار را انجام دهید و بعد از بالا رفتن از چند پله حتماً چند دقیقه‌ای استراحت کنید.

3- در هنگام نشستن برای آنکه فشار زیادی به بدن تان نیاید یک زیر پایی یا صندلی قرار دهید تا مشکلی پیش نیاید.

4- پیش از بارداری می‌توانید کارهای مربوط به رنگ کردن منزل را انجام دهید. اما اگر قصد دارید این کار اکنون انجام دهید سعی کنید زیاد در معرض بوی رنگ قرار نگیرید. بهتر است از رنگ‌های بی‌بو استفاده کنید.

5- دومین دیدارتان با پزشک معمولا در هفته‌ 8 تا 12 بارداری اتفاق می‌افتد. شما در این دوره ضربان قلب او را خواهید شنید. این ملاقات احتمالا از اولین ملاقات شما با پزشک، کوتاه‌تر خواهد بود. در این زمان عوامل زیر مورد بررسی قرار می‌گیرد:
_ وزن
_ فشار خون
_ ادرار برای قند و پروتئین
_ اندازه رحم
_ اندازه فوندوس (بالای رحم)
_ سولات و نگرانی‌‌های بارداری شما
 

_ برای کاهش برخی از علائم آزاردهنده این هفته همچون حالت تهوع و بیرون‌ روی، می‌توانید بیشتر از غذاهایی استفاده کنید که حاوی زنجبیل هستند و با مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه فیبر بیشتری به غذاهای خود اضافه کنید.

_ برخی از ویار ها غیرطبیعی هستند و ممکن است به علت کمبود ویتامین و مواد معدنی بوجود آیند. اگر ویار مربوط به مواردی همچون نشاسته یا برخی مواد معدنی و به طور کلی موردی به جزء غذا یا خوراکی باشد بهتر است در این باره با پزشک تان مشورت کنید.

_ در این هفته ممکن است با خودن کمی غذا به سرعت احساس سیری یا پری کنید. این مسئله کاملا طبیعی است. زیرا روند هضم و گوارش شما کمی کند شده است تا مواد غذایی مفید تری را به جنین برساند.

_  مواد غذایی حاوی گوشت را به خوبی بپزید زیرا گوشتی که خوب پخته نشده باشد ممکن است موجب عفونت‌هایی در بدن شما شود که به شما و جنین تان آسیب می‌رساند. علاوه بر این، از مصرف موادی همچون شیرین‌کننده‌های مصنوعی، نوشابه‌ها، شیر غیر پاستوریزه و غذاهای بسیار چرب دوری کنید.

_ در این دوران برنامه غذایی سرشار فیبر از ابتلای نوزاد شما به بیماری آسم پیشگیری می‌کند.

_خوردن ماهی به طور کافی و کنترل‌ شده مناسب است اما از خوردن گوشت کوسه، شمشیر ماهی، شاه ماهی خال مخالی که مقدار بالایی جیوه دارند، جلوگیری کنید.
 

1. اگر خونریزی همراه با درد داشتید حتماً به پزشک مراجعه کنید.
2. اجسام سنگین را بلند نکنید. با سرعت از پله‌ها بالا نروید چرا که ممکن است موجب خونریزی شود. هنگام بالا رفتن از پله آرام این کار را انجام دهید و بعد از بالا رفتن از چند پله حتماً چند دقیقه‌ای استراحت کنید.
3. در هنگام نشستن برای آنکه فشار زیادی به بدن تان نیاید یک زیر پایی یا صندلی قرار دهید تا مشکلی پیش نیاید.
4. پنیرها منبع بسیار خوبی از کلسیم می باشند. اما از خوردن هر نوع پنیری پرهیز نمایید. بعضی از انواع پنیرها دارای باکتری خاصی می باشند که می توانند در خانم‌های باردار باعث ایجاد عفونتی به‌ نام لیستریوسیس شوند.
 

_ محیطی آرام در اتاق خواب ایجاد کنید. می توانید از لامپ های کم نورتر استفاده کنید.
_ ممکن است همسرتان تغییر حالاتی داشته باشد که شما را آزار دهد. سعی کنید با این حالات روحی او کنار بیایید.
_ سعی کنید عشق خود را به او نشان دهید.

ادامه دارد...

منبع: سایت دکتر سلام